けいこさん
やばい　おそるべし
炭水化物とバター
二の腕が　またたるんだ　やばい
反省します

がんばっていますね！
日々の地道な努力が実を結ぶでしょう～。
７６の壁、もう一歩ですね。

昨日は２時間以上あるきまわったので運動量がふえた。
イベントにいくと知らない間にたくさんあるくからいいね

「食品のカロリー グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

整膚は　一人のときは自分で自分のためにします。
土曜日は研修なので人にします。
整膚は　血　津液（リンパなどｎ体液）　気のながれをよくする施術です。陰圧（皮膚を丸く持ち上げることにより流れる領域を確保してながれやすくする刺激をつくります）これによって血　津液（リンパなどｎ体液）　気のながれをよくするのです。
激しい運動をしなくても整膚をすることにより皮膚から運動をしたような効果を得ることができます。つまり　心臓は血液を流しますが　皮膚のよい刺激によって心臓の動きを助けることも老廃物のある体液をながしだしたり、反対に病気を防御する体液をながすこともでき、脳へ送る信号のもととなる気のながれのコントロールも整膚で取り入れることができます。。

整膚??
やって貰うの？あげるの？どんな事するの？

冷蔵庫ののこりもの退治のために鶏肉を１６０ｇ食べたから　動かないとね

今電話問い合わせしたら、4月4日（日）の午後からメディカル整膚があるのでその時間は参加できないことがわかりました、

あ　けいこさん
おはようございます。。
いつもおはやいですね。
けいこさんに後でメールだしますね。

お疲れさん、仕事のストレス貯めないでね。

けいこさん
夜は　つかれてねていたら、いっぱい仕事の電話がはいってきてかけなかった。たべたよ

昨日　夜は無し？

中華麺　336ｋ
うどん　231ｋ
そば　224k

焼きそば、油なしで炒められる・・・いい案ですね。

体重かきまちがえた。。のでなおしました

けいこさんのところからこぴぺ

♀けいこ　 2/26 7:52
BMIの基準
18.5以上25未満　普通
25以上30未満　肥満１
30以上35未満　肥満２
35以上40未満　肥満３
40以上　　　　　　肥満４
　

♀けいこ　 2/26 7:32
肥満度チェックＢＭＩ
身長（ｍ）×身長（ｍ）÷体重
運動レベル（静かな生活の人）
３０～４９歳　１日＝１７００ｋ　１週間＝11900k
★週間単位で調節すれば、いいようです。