ぷぅさん
初めて仲良くしてね、仲間がふえると楽しいね！

けいこさん
コメント参考になります、ありがとう！
掃除しだしたら 朝 は 昼兼用のブランチでいいやあと 昼は はやめに ブランチにしたけど だめやろか
掃除と整膚と風呂で汗だして老廃物をださないとね

私もみんなの日記を見ていて真似したんですよ（笑）見やすくていいですよね！自分の日記を書いた後、皆さんのブログを見るのが日課になってます＾＾こうやっていろんな人の見るのは楽しいです＾＾
今月の目標まで＠ｋｇというのはやる気が出ますね。私も付け加えます

お気に入りに入れると便利ね！

朝、みかん１個は駄目。朝食べられないのは夜、取り過ぎか、朝と昼が一緒なのか、動いていないのか？とにかく、朝・昼・夜の割合を３：４：３か４：３：３かが理想と思います。私やってみます（外食の時は難しいけどね）さゆｓなんが夜の外食の時、他で調節していて、感心しました。

掃除とは一石二鳥ですね。最高！
万歩計も励みの材料になります。私やってるの（笑）

体脂肪率のおもしろさ
よく運動をしたり体にそう身用整膚をすると体脂率が一時的にあがります。

理由は　食事から脂肪率が高くなっているのではなく　体内に貯蔵されていた中性脂肪が体液中に出るためかわるものとおもわれる
つまり　活動中は　セルロース化された脂肪分が解け始めて使われているときに　毎回　こうなります。わたしの場合はですが・・・

けいこさん
計算していただいてありがとうございます。
たぶん　食べる量に対して動いていないことが体重増加の原因とおもわれるので　動くことにします。
その動くこととは　お掃除
つまり　お掃除ダイエットをすることにしました。

なるべく体を動かす方法をとりいれようとおもいます。
平日は　疲れて帰ってくることが多かったので　なかなか掃除しませんでした、なので　時間をみつけて　運動をしているとおもって掃除をしょうとおもいます。

これなら　寒い日も家で運動になりますから　えっへへ
今日は床を雑巾で　拭いて洗ってを繰り返して40分ぐらいしました。
洗濯や風呂掃除、片付けを30ぐらいしました。
整膚も昼からしにいくので人にして差し上げるのも運動になるのでいいとおもいます

ざっくり計算すると１５７０Ｋでした。食べ物の話をしてたら、お腹が減ってきたわ。また明日ね。