海、荒れ狂ってますね、ほんと。でもスパイシーチキンサラダの方がインパクト強かったです＾＾
METｓの説明ありがとうございます。なんかダイエットも色々と進化しているんですね。
今日はイライラ食いしなかったんですね、エライ！あたしなら絶対食べてます。ほぼ１００パー食べていると思います。
嵐がおさまるといいですね＾＾

でぶねもさんの食事の写真はいつも本当にうまそうですね
本当にダイエット中は食べてはいけないあんなものこんなものですが、
俺も食いたい…　だってうまそうなんだもん！

＞和之介さん
いえいえ、気になさらないでください。
お気遣いのお言葉、ありがとうございます。
でも私には厳しい言葉のほうが良いのかも…＾＾；

南だったんですね・・・しかもサウスアフリカですか。
NZには今は南アフリカからの移民がめっちゃ多いですね。
SAは食が充実してそうで大変そうですね。
お互い頑張りましょう♪

＞ぷっくりんこさん
ここからが難しんですよね。
リバウンドもしてますし・・・＾＾；

METs（メッツ）とは「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）をしているかを表しているそうです。
運動によって数値が違って、METs（メッツ）から消費カロリーを計算するには
消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)
だそうです。
興味がございましたら、ネットで検索なさって見てください♪

コメントありがとうございました。返事が遅れてしまってすみません。

私も南半球です（南アフリカのケープタウン）。写真、言うほどデブじゃないですよ（●＾＿＾●）。私なんてここ一週間の暴食が酷くて妊婦さん状態……。

ありがとうございます＾＾
でもねもさんは開始から１０kgもう減っているんですね。いいな～～。
お食事写真、おいしそうぅ。私の不摂生な食生活は写真にとれません。
METｓとは？

＞あぶらだこさん
そうだったかもしれませんね。
ま、その数字もどこまであてになるのか分かりませんけどね。

体重もこのままオレンジラインまで行ってくれるといいのですが…

基礎代謝…騙されたままでいたほうが良かったのでは（；＾ω＾）

でも体重落ちててよかったですね＾＾

＞あぶらだこさん
こちらこそありがとうございます！
肩胛骨を動かすと良いのですね。
私が体脂肪20％以下だったのなんていつの頃だったのやら・・・＾＾；
体重落とすコツ参考にさせてもらいます。

＞ぷっくりんこさん
コメントありがとうございます♪
面白かったですか、それは良かった。
結構自分に甘いのでこうなってます・・・^^;
痩せてる…No!No!No!、脱ぐと大変なんです。
お腹と下半身がやばいです。
顔にはあまりつかないので気がつかれませんが…＾＾；

コメありがとうです
体脂肪を最近よくうらやましがられますが男ですからねぇ、あれでもまだ肥満気味ですから気を引き締めないと
まぁ46％から始めて18％だから自慢にはなるのかなぁ？

体脂肪を落とすコツ？っていうかを今日の日記に書いてみました

しかし目の毒なぐらい美味そうな写真ですね

こんにちは、はじめまして。いろいろみなさんの日記をみていて面白いなと思ってたちよりました。
今日分の日記、笑ってしまいました＾＾　写真ものせていらっしゃいますが、そんなに太っていないorやせたんですね？

＞たら06さん
防波堤からのさびきも楽しいですね♪
こっちは鯛がめちゃくちゃ釣れるんです。

適度に暴飲暴食・・・思わず笑っちゃいました。
そうなんです、食べちゃうんですよね。

私もストレス溜めないようにします。＾＾；

こんにちは。掲示板から来ました★
釣りいいですね〜
私も昔、海の近くに住んでた時は良くしてました。
誰でも釣れる鯵のサビキですけどw

年末＆新年は宴会シーズンなので、カロリーコントロール
が大変ですよね。
でもあまり無理しすぎは逆にストレスたまっちゃうので、適度に暴飲暴食してますw

ぼちぼち一緒に頑張りましょう。よろしくお願いします

＞ルーミンさん
早速お返事ありがとうございます♪
リバウンドって、なんだか悲しくなりますよね。
私も一人では頑張れないのでよろしくお願いします。<(_ _)>