ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
こんにちは♪
お腹を意識して、やってみます☆
昨夜はバッチリ、ヤーナをされたみたいですね☆
私も見習わなきゃ！！
しばらく仕事が忙しいので、休日に頑張りたいです！
いとぴさん
おはようです！
目標って最終的なものかと思ってました＞＜；
月で決められたの、今日初めてしりました！
なので変更しときました＞＜
けど、少しづつだけど変化が見られて
私もうれしいです♪
おはようです！！
ついに体脂肪も20パーセント代ですね。月の目標が多く設定されているので、グラフ的には変わりのないようにみえますが、かなりキテますよ！！
いい感じで羨ましいなぁー
kana-eさん
こんにちは＾＾
私もヤーナ初めたばかりなので
あまりえらそうな事はいえませんが、私の場合、まだ不慣れなので・・・
ヤーナをしていても、手の振りをつけずに、手はおなかに当てながら、おなかに集中させて運動していますよ＾＾
ありがとうです＾＾
ウエストは自分でも職場の制服が楽になってきています。
女子日なので、減る事はないと思っていたので、増えないように気をつけてはいましたけど＾＾
いとぴさんが気合い入れたので、
私も負けてられませぬ～！！
おはようです！！
ウエストが着々と減っている気がしますが？？ヤーナのおかげなのかしら？
体重も女子日なのに順調？？
頑張ってますね。
むむむっ！！私も負けていられませんぞ。
おはようございます♪
体の調子が戻って、よかったですね☆
お互いに、ヤーナでクビレをつくりましょう☆
ディスコをやるときには、どんなところを気をつければいいですか？
もし、ポイントとかあれば教えていただけると、嬉しいです。
kana-eさん
おはようございます＾＾
早起きって言われるとうれしいです＾＾
けど、子供の支度と自分の支度があるので、もっと早く起きないと本当は間に合わないくらいですけどね＾＾
私ももっと×②
遠慮なしにヤーナをやりたいんですけど、何せ同居の義美での事なので
なかなかねぇ＞＜；
けどお互いに楽しみながら頑張りましょうねぇ＾＾
いとぴさん
おはようで～す♪
私も絶不調からは脱出したみたいなので、明日辺りからまた再開できるのではと思っています＾＾
いとぴさんが一足先に
『痩せ期』突入ですねぇ＾＾
私もおっかけますよ～！！
おはようございます♪
ゆめ☆たまさん、早起きですね☆
私も規則正しい生活をしなきゃと
思いつつも・・・できません。
女子日の痛みがやわらいできてよったですね♪
ヤーナはディスコのレッスン2のスッテプがいまだに覚えれません。
はやくヒップホップもやりたいです☆
おはようございます。
私はもうすぐ痩せ日に突入予定です。
暑い毎日が続きますがへこたれないでダイエット継続中です。
ゆめ☆たまさん
ｋａｎａ－ｅさん
おはようございます！！
やっぱり！女子日の後には
痩せ期が到来するのですね。
あーーーーっ良かった＞＜
これでモチベーションが保たれました。（笑）
kana-eさん
おはようです！
ヤーナって本当最初はきっついっすよね！
けど楽しいでしょ？？
今はリラックスしておいて
女子日終了後に一気に加速つけていこうと思っています！