ｶﾌｪさんが過食したのは無理したからなの？

あたしね、いつの間にかもっと減らしたい！！って思うようになって夕食抜こう！！とかすぐ思うようになってたの。
そんで我慢して過食のくり返しで…このままじゃ太ると思う。

だから原点に戻ります。無理しないで自分に優しいﾀﾞｲｴｯﾄをします。甘えるんじゃない。加減が難しいけど。
ちょっと今やる気なくてまた体重増えたと思うけど、また頑張ります。

ｶﾌｪさんのお陰で自分に優しくって意味がわかったし、今まで自分を傷つけてきたのがよくわかったよ。ありがとうね。

ｶﾌｪさんも立ち止まったっていいんだよ。失敗したっていいんだよ。
でも痩せたいでしょ。
大丈夫。ﾀﾞｲｴｯﾄのやり方を身に付ければ上手くいくよ！！
ﾌﾟﾗｽ思考にねｗ頑張ろう！！

あたしあまり体重増えてないかなぁ？
そうかも（笑）
57Kgはこえると思ったから。
たぶん運動してて筋肉があるからあまり増えなかったんだと思う。

ﾀﾞｲｴｯﾄって食生活の見直し、だけど難しいよね。
あたしはね、体重を保つことは簡単だと思う。だから、食事を減らして、48Kgまで痩せるつもりです。運動不足じゃないし、食べ過ぎただけで太ったので…。

美味しいものを見ると、痩せたいって気持ちを忘れて食欲にいつの間にか負けてるんだよね（あたしの場合はｿﾚが多い）
で、止められなくなって、食べ過ぎたり…。

だから食べる前にﾓﾃﾞﾙさんみたいにｷﾚｲに痩せる！！っていちいち思うことにしたよ♪そしたら結構食欲に勝てるのｗ
この考え方で無駄な摂取をしない作戦です。

ｶﾌｪさん、迷ったら『初心に戻れ』だよ☆
ｶﾌｪさんはどうしたいのかな？
落ち着いて自分見直してみて！！何かあったら聞くから相談してよ！！

素敵な17歳になってねｗ

あたしも最初から体重あまり変わってないけど、凄くｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしました。
やっぱ運動効果やねｗ

炭水化物祭りしたのに、思ってたより体重増えてないのでﾋﾞｯｸﾘしました。
…まぁ増えたので減らせるようにがんばるよ。
ｶﾌｪさんもがんばろねｗ

1日遅いけど誕生日おめでとう!!!!

夜に一番気合入れないといけないよね。
美味しいもの見てしまったらもう終わり（笑）

朝は、ご飯1，5膳、卵1個、納豆1ﾊﾟｯｸ、ｻﾗﾀﾞ、ｶﾌｪｵﾚ
くらいかなぁ。
炭水化物をいっぱい取るようにしてます。
800Kcalくらいが朝食のｶﾛﾘｰ。

1日ご飯3膳…って多いよね（汗）あはは。

ｶﾌｪさんはﾃｽﾄいつまで？
お互い頑張ろうなぁ♪

あとね、夕食の内容にもよります（笑）
今日はｹｰｷとｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨがあったのでためらうことなく…いや少しためらって、食べましたｗ美味しいーｗ

夕食がこんなんじゃ減らないかもね…（笑）
でもでも！！
食べ過ぎなければ多少流されても大丈夫☆
（朝ご飯はいつも食べすぎです。お腹いーっぱいまで食べてますｗじゃないともたない…）

今月は余裕があるから食べる量をｺﾝﾄﾛｰﾙできそうですｗ

20日に英単語200点ﾃｽﾄがあるんで…
かなり多いです。

ま☆頑張ろう！！

ﾀﾞｲｴｯﾄで悩まない日がくるように。。。頑張ろう♪

夕食は減らせるんだけど、友達のお誘いで学校帰りに買い食いしたり（断っても断りきれない）
親が夜にお菓子買ってくるので…今日も食べたし…ちょっとだけ。
でも体重増えるかなぁ？怖い。

人に影響されてます。

←そうだよね。午前で終わりだから食べ方にはかなり注意が必要やし。大変だと思うけど、ﾀﾞｲｴｯﾄも試験もがんばってな☆

あたしは期末試験の結果ほとんど返ってきて死んだ…。

きっとｶﾌｪさんなら受け止めて頑張れるよ♪

←きちんと食べ方についても見直しているしねｗ

あたしは増えすぎて呆れたんだけどね（笑）
でも痩せたいのはいつになっても変わらないですね。

今月は今までで一番やる気があるかもｗ
勉強とか部活、人間関係に気持ちの余裕ができたからかな？頑張ろうってめっちゃ思う。
本気で痩せたい！！
明日も頑張ろうね！！

自転車に部活もあるし、こりゃあ部活引退するまでが勝負だと思います。
春休みもしっかり運動するべー☆

大丈夫ですよ。
体重怖いならあたしの1月22日の日記を見てやって（笑）
凄い増えてるから。

自転車はねぇ…
家から学校まで自転車通学なのでｗ
最低片道35分かかります。

あるあるをできるかぎり続けます！！がんばるYO♪
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ報告とかできたらいいなーｗ

体重量るんだーｗ
なんだかあたしまでﾄﾞｷﾄﾞｷするよ。笑

そうだねｗゆっくり無理せず、甘えない程度に食事も運動もやろうと思います！！

あるある体操やってみました。本当は朝やる方がいいんだよね？
できたら朝やってみたいです。

明日も頑張ろうねーｗ

夏までに痩せたいなぁｗｶﾌｪさん頑張ろうねｗ

縄跳びと踏み台は結構疲れるので、筋ﾄﾚとあるある体操は毎日やりたいと思います（たぶん）
ｻｰｷｯﾄそんなに効果あるんだねｗ凄い！！

あとね、運動で消費するｶﾛﾘｰって頑張っても結構少ないから、まず食事をきちんとしないといけないって思う。
食事が良い感じに安定したら筋ﾄﾚとか運動したらいいし☆

まあｶﾌｪさんは食事も運動も大丈夫みたいやね。
でもやっぱ体重わかった方がいいと思うけどなぁ。どれだけ減ったかもわからないし。
ｳｰﾝ。ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝだけで見るのもいいとは思うんだけど。

ｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ！！
前あるあるのﾔﾂをやったことがあります。でも続けなかった（汗）

ｺﾚいいんだ〜ｗ今日からやってみますｗありがとう♪

うん。ｶﾌｪさん折角続けてきたんだから目標達成するまで頑張ろうよ☆
勉強もﾀﾞｲｴｯﾄも頑張ればいいじゃん♪あたしも受験生になるし。同じ同じｗ

食べることより好きなことがあるはずだよ♪
だから自分の部屋に引き篭もって、勉強して疲れたら雑誌を読む、ﾏﾝｶﾞを読む、ﾌﾟﾘｸﾗ帳まとめるとか…寝ちゃうとかｗ
いろいろ方法はあるからｶﾌｪさんに合う方法見つければいいと思うよ♪

ｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄって？？
ちょっと調べてみまーすｗ

輝いてますか？ありがとうｗ

でもｲﾗｲﾗしてて甘い物食べちゃってます。しかも増えた（泣）

頑張りますよ！！ﾀﾞｲｴｯﾄは気長に継続してこそ成功すると思うので。

ｶﾌｪさんも期間追加してできるときに日記つけたらいいじゃないですか？
あたしはかなり前に1年で追加したのでまだまだ余裕なのですが、受験勉強しないとねぇ…お互い頑張ろうねｗ

ｶﾌｪさん久しぶりです。
また頑張りましょうねｗ

ｶﾌｪさんが復活できる？みたいなので嬉しいです☆

カフェさんこんにちは〜♪茜から名前変えました。お久しぶりです。日記が最後ということで、お疲れ様です（＾＾）↑にある「キレイを目指すのは生涯やっていきたい」っていうの共感しちゃいました。美しいものって人生の中でとても重要。（自分だけの美ではなく）ダイエットばかり追求しても空しいだけですもんね。
とりあえず私は、冬増えた分の脂肪を脱ぎながら自分を磨こうかと思います（内面とか）
せは、また何処かで＾＾