おはよ〜！ニッポンす
ごかったね〜♪いいも
の見せてもらったって
感じですな。選手に負
けないように、わたし
も体を動かそうと思っ
た（笑）＜絶対に無
理！毎日書いてるのり
かさんが日記に現れな
いと寂しいです〜

200gなんて水分ですよ
〜！生理でむくみやす
くなってるから、コッ
プ1杯の水程度って思い
ましょう！検査は乳癌
の検診で胸のエコーで
した。痛くもなんとも
ない検査（笑）胃カメ
ラはつらいですよね
ぇ・・

生理痛大丈夫ですか？
昨日サウナで初めて
「真珠婦人」を見まし
た
はまってしまいそう
だ・・・・・・

生理痛、大丈夫です
か？そういうときは、
自分を甘やかして、少
しくらいの甘いものは
食べてもいいと思いま
す。糖分だって、体に
とっては大事な栄養！
しかも、脳の栄養って
糖分なんですよね。生
理のときは、快適に暮
らしちゃえばいいと思
いま〜す。一緒にがん
ばろうね。

昨日の試合は燃えまし
たよねー。次のロシア
戦が楽しみです。中
田、カッコいいです。
あんまり太ってる人は
好きじゃないらしい
（笑）まぁ、イタリア
サイズでってことにし
ときましょう。わたし
が痩せても中田と関係
あるとは思えないです
が（笑）生理も佳境を
すぎて体力が戻ってき
たときは少し動いたほ
うが気持ちよかったで
す。焼肉たべたひー

おニューの（死語？
（笑）ジーンズ購入お
めでとう〜！そういう
ときってウレシイよね
え。なんだか、読んで
るわたしまで嬉しくな
ってきちゃった。わた
しもがんばろう〜って
思った（笑）昨日、ち
ょっと食生活が乱れ申
した。ちょっと仕事の
ほうで色々あって、来
週から出社しないこと
になったんだ。それを
悲しいことって思わな
いで「やった！これで
毎日ジムに通える！」
て思っちゃうあたり
が、お気楽（爆）妹の
友達が1年間毎日ジムに
通って（しかも仕事前
の1時間くらい）体脂肪
が20切ったんだよ！や
ればできるんだよね
ー！がんばるぞい。

今月もよろしくお願い
します！シュークリー
ムおいしそう・・・カ
スタードと生クリーム
が両方入ってるのが食
べたいです。もうどの
くらいケーキ類を食べ
てないんだろう（笑）
テレビでシフォンケー
キの作り方をやってい
て、それにかけるメー
プルシロップのソース
が激ウマそうでした。
でも、そのケーキ１ホ
ールで2800Kcalほど
（爆）2日分のカロリー
ですよね。って、ホー
ルで食べないけど。夏
に水着を着るようにが
んばるぞ！・・・っ
て、去年も着たんだな
ぁ・・でも、ハワイだ
ったから気にならなか
った。アメリカ人の近
くにいると目立たない
から（笑）

こんにちわ
一ヶ月が終わってしま
いましたね〜〜〜
私は今月缶ジュース一
本分しか減らなかった
けど　それでもいいの
だ！！　気合と根性な
のだ〜〜〜　来月も頑
張ります♪
ところで　納豆炒飯で
すが私はねぎとゴマを
たっぷり入れました
レタスを入れるのもお
いしいよ
いつも納豆かけご飯だ
からたまには違うのを
って思って作ってみま
した
のりかさんも美味しい
メニューあったら教え
てね
来月もよろしくお願い
します

こんにちは〜。わたし
ものりかさんのメッセ
ージがすごく楽しみで
した。この1ヶ月、本当
に早かったです。これ
からも、よろしくお願
いします！（笑）　わ
たしは巨大なので、き
っと減り幅もある程度
ありますが、のりかさ
んはそんなに巨大じゃ
ないから緩やかなカー
ブなんだと思います。1
ヶ月500gでも1年で6キ
ロですもん！やはり、
継続は力なりなんだす
よね。6月は5キロがん
ばりたいでっす！

実は・・・ガーデニン
グと言っても植えるだ
けです（笑）水やりと
か、面倒な世話は母が
しています・・それな
のに、つい最近ビオト
ープを始めてしまい、
大きな水鉢を購入。睡
蓮などの水生植物とエ
ビとメダカを飼育しま
てます。わたしは生理
前の体重減らない期に
突入のようでお腹がポ
ンポコでいやになっち
ゃいます。

食のチャレンジャーで
すな（笑）でも、ダイ
エット始めると、お料
理をするようになりま
すよね〜。美味しいレ
ストラン以外の手軽な
油ぎとぎとの食事で太
ってたまるか！って思
っちゃいます。それ
に、自分で作るといろ
いろと工夫するし。わ
たしも作ったけど、ま
ずくて捨てたのありま
すよ。お豆腐の韓国風
なんたらのとき（笑）
母が「見るからにまず
そう・・・捨てたわ
よ」って言った代物
（笑）土日はダイエッ
トお休みにしよう！っ
て思ってるのに、なん
だか普段の日とあまり
変わらなくなってきま
した。でも、6月に入っ
たら焼肉いきますよ
〜！たまにはそういう
のを食べないと、生き
てる楽しみがないもん
ね。あと、ガーデニン
グいいですよ（笑）何
気に重いものを持った
り、動いたりするし。
ヒーリング効果もある
のかなぁ・・・

今日やっとこさ出てき
ました（笑）
お腹すっきりです♪
でも　食事量減るとう
ん○量も減りますよね
〜〜〜
やっぱり朝もしっかり
取ったほうがいいのか
な？？？？
うーーん　どうしよ
う。。。。。。

おおお！減り始めまし
たね。しばらく減る時
期が続くんじゃないで
すか〜？痩期到来です
よ！（笑）わたしの野
菜スープは本当に見た
目はミネストローネで
す。オリーブオイルと
にんにくだし（笑）あ
とは、野菜類と、大
豆・金時マメを入れま
した。じゃがいもはや
めてみました。ベーコ
ンもなし。かわりに食
べるときにパルメザン
を振り入れて溶けたら
食べる！とかしたいで
す。最近は自粛してま
す（笑）今日、サイリ
ウムのフレークを購入
しました。明日の朝試
してみます〜

減ってますねーー
うらやましい♪
私便秘中です
昨日から米ぬか始めま
した　結果はまだまだ
って感じですかね
（笑）
頑張ってみます

おはようございます。
DHC,早いです（笑）亜
鉛ももちろん買いまし
たよ〜。最近、ダイエ
ットが趣味になりつつ
あって、日記を書くの
が楽しみになってきま
した。日記なんて続い
たことないのに。ここ
の、グラフの効果って
絶大ですよね。数字で
体重を見てるのとは大
違いで張り合いになり
ますよね。なんだか、
ダイエットを始める前
より気分が明るくなっ
て精神的には今のほう
が楽かも・・・なんて
思います。どこまでも
ポジティブシンキング
な沙希でした（笑）