こんばんは。
体脂肪率は普通は朝がもっとも高く、夕方や夜特に入浴後がもっともひくいです。
というのは、朝は寝ている間に体から水分が出て行って脱水症状になっているため、体脂肪率が高くなっているんです。
筋肉にはたくさんの水分が含まれているため、十分に水分を補給すると体脂肪率が下がります。

みっみからしたら怠慢ちゃんさん細いっ！！みっみもぉけつの肉が太ももと一緒になってます↓みっみの肉はわりと硬いかなぁ。って言ってもセルライトがたっくさんだからかもです；上半身も二の腕とお腹やばしです↓↓

こんばんは。
怠慢ちゃんもオムロンの体重計・体脂肪計を使っているんですね。基礎代謝はたぶん体脂肪率と筋肉率から計算されていると思います。
1200kcalは41kgではかなり難しいかもしれません。もっとも基礎代謝の多い10代の女の子で41kgの場合は1060kcalぐらいです。
30代なら950kcal、40代なら900kcalが平均です。
平均の1.15倍であれば上々と思っていいでしょうね。
わたしは43kgで1050kcalぐらいです。（43kgの45歳女性の平均は930kcalです）
1100kcalを目指して筋肉を増やすべく筋トレしているんですが、なかなかそこまでいきません。
でも、長い目で見るといつかは達成できるかもと希望を持っています。

足の太さ測りましたよぉｗ足の付け根が１番太くて約５１cmです↓付け根のちょい下の肉がぶくっとしてる所は約４８cmでふくらはぎは約３２cmです↓みっみ膝下が短いので鏡でみるとかなり足みにくくて嫌です(涙o　せめて足痩せして短いのカバーしなきゃ！
怠慢ちゃんさんは何cmですかぁ？？是非おしえて下さいっ！

おはよう。
今月は41kg台で安定しそうだね。
家事は暑くてだらだらしたくなるけど、こういう時期にサッサとこなすといい運動になりますよ。うんと汗をかけばかくほど代謝が上がります。でも水分はたっぷり補給しないと血液がどろどろになります。

足のむくみは治ったみたいなんですけど・・今度はメジャーがどこかにいっちゃって↓見つかり次第はかりますねぇ☆

ご心配アリガトー(涙）私はいつも生理が半月位遅れるんだよね･･･。でも先月は予定通りに来て嬉しかったのに･･･。なんだか風邪ひいたり、便秘したりもそうだけど、身体のサイクルが狂ってるよ-------。怠慢ちゃん、41�代ってすごいねーー☆かんぱーい☆達成のご褒美はなにかな♪

おはよう♪
目標達成おめでとう。
今月は41kgｼﾞｬｽﾄが目標かな？
目標達成したら、次は家族を犠牲せずにｷｰﾌﾟする方法を考えればいいと思いますよ。
ｽﾃｰｷ、わたしも昨夜たんまりと味わいましたよ〜ん。
今月もよろしくね♪

41�だいだぁぁぁっ！すごい↑↑みっみはここ２年見てない数字ですよぉ↓うらやましぃなぁ♪きっと日ごろの運動かなりがんばってるからですねぇ★みっみもみならってちゃんと運動しようかなぁ・・。

こんにちは。
おー、４１．６･･･
明日は目標の４１ｋｇ台で締めくくれそうだね。
わたしもたまに41kg台になることもあるけど。（最近は食欲旺盛でこの数字は見なくなったけど）
脂肪燃焼野菜スープが効いたかな？

こんにちは。
確かにｽﾃｯﾊﾟｰは脚だけをフル回転するからどうしても脚だけが太くなりますね。
わたしもｽﾃｯﾊﾟｰなど下半身を酷使するのでひざから下が太いです。
脚だけを細くするのは難しいそうです（脂肪吸引でもしない限り）
だから、全身痩せするのがいいです。
そのためには全身を使うｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ、ﾀﾞﾝｽなど有酸素運動がいいです。怠慢ちゃんはﾀﾞﾝｽをしていますね。ﾀﾞﾝｽを長くやってみてはいかが。
怠慢ちゃんは昔は30kg台だったのね。当時、健康的で生理もちゃんとあったのなら、そこまで落としても大丈夫みたいです。
このサイトをやめてしまったけど、怠慢ちゃんと同身長で、数年かけて70kgから38kgまで落とした方がいらっしゃいました。
その人は結婚前は37-38kgだったので、今は結婚前の体重に戻っても、生理も問題ないそうです。これは個人の体質によりますね。
医学的には生理が定期的に来るようになった頃の体重より痩せてはいけないそうです。それより痩せると生理が止まるそうです。
わたしは生理が定期的に来るようになったのが42か43kgだったので、42kgを切らないようにしています。
ところで、パンはいつもあんぱんですか。あんぱんは腹持ちが良くてビタミンＢ群が豊富でいいですね。

こんばんは。
わたしは食い意地がものすごーーく張ってるんで、1日で2kg増えるのはざらです。
ひどい時は4kgもＵＰしたことがありますんよん。
がっつり食べた時は運動を強化しています。
わたしは動くことが好きですのでこまめに動き回っています。
ラジオ体操、わたしもつい最近までこんな効果があるのを知らなくてびっくりしました。
昔から健康にいいといわれてきたのにはこんな理由があるんですね。
怠慢ちゃんは夜はｽﾃｯﾊﾟｰの音が気になると書いてらっしゃるけど、ラジオ体操なら気にならないかもしれません。ラジオ体操は筋トレと有酸素運動を兼ねているので一石二鳥だと思います。
怠慢ちゃんは昔はｽﾚﾝﾀﾞｰさんだったのね。
ﾀﾞｲｴｯﾄの最終的目標体重は20代でもっとも痩せていた頃の体重が望ましいそうです。
カラダの細胞が昔のことを記憶しているらしいです。
わたしは20代で最も痩せていた時は48kgでした。今の体重はたまたま自然にそうなったのですが、怠慢ちゃんみたいな41kgは20代の頃は経験がないので怖いです。

みっみもスープにキムチの素いれて激辛風にしてますっ(笑
怠慢ちゃんさん今月目標クリアしそうですね！！みっみも負けないよぉにがんばらなきゃ＼(>О<)／

怠慢ちゃん、日記の最初の頃から２.５キロも減ってますね♪しかも体脂肪率は３％以上減ってますね−。運動で健康的に痩せたって感じで、理想的ですわ☆私も負けないように−−=3ファイット-！！ところでオールブランですが、棒状になってる方しか売ってないんです(泣）私はどうしてもあの棒状のやつが食べれない･･･。フレークになってるの探してるんですけどねぇ。山に挟まれてここまで届かないのかな。

怠慢ちゃんさん順調に減ってていぃなぁ・・♪めちゃめちゃうらやましい↑　みっみの飲んでるスープは『７日間脂肪燃焼ダイエット』というのでのむスープですっ！玉ねぎとかキャベツ、セロリとかも入ってまぁす☆ちゃんとルール守れば体重・体脂肪けっこう落ちるみたいです！でもみっみは違反しまくりなので痩せてないと思います↓↓↓