こんばんわ〜＾＾
台風来ましたか！羨ましいなぁ(ぉ　テストあったから来て欲しかったよ(笑)yamacolorｻﾝすごい運動してますね!!すごいです＾＾負けてらんないね(ﾟーﾟ*)；マイクロダイエットってどんなのか正直知らないんですけど、健康的で、カロリー的にもいいメニューだと思いますよ＾＾

どうも★
食べたいときは食べて、その分運動するといいよ^^　我慢してたらｽﾄﾚｽ溜まって暴食しちゃうしね(つω；`)
一緒に頑張ろう★成人式のためにも!!!

窓に映った自分は嫌だねぇ〜＞＜。あたしも鏡とかあまり好きじゃないし;;

こんばんは★
最近暑いんで、冷たいお茶ばっか飲んでました。コーヒー大好きなんで、甘いものと一緒に飲むようにします♪
アドバイスありがとう(*^_^*)
窓に映った自分の姿ってショック受けますよね。太ってること自覚してても、自分の中のイメージはひとまわりも、ふたまわりも細い姿なんですよね(>_<)

こんばんわ♪
デート楽しかったみたいでいいなぁ(^▽^)
電車の話ですが、デパートでショーウィンドウなどで自分の姿を見た時に愕然とすることはよくあります(>_<)
自分のやばさを再認識すると、ショックだけど、ダイエット頑張ろうという気になりますよね(;´Д`A ```
腹筋、最近さぼってたのであたしもやろ〜っと！
でも腹筋って苦手なんですよねぇ・・(苦笑)

私もふえっぱ〜(><)yumacolorさんはちゃんと運動もしているから、きっと筋肉が増えてきているのかも。腰回りのお肉を落としたいですよ。。。

(^o^)ｺ(^-^)ﾝ(^0^)ﾊﾞ(^-^)ﾝ(^0^)ﾊ　デートだったから戻ったんだろね。ま、そういうこともあるさ。同じ戻るにしても楽しい戻り方だよぉ。運動がんばってるんだから、また減るよ♪
いやいや、体脂肪はネットで見つけただけなのよ。で、さっそく今夜から寝る前の数値を入力することにした（笑）

こんばんわです＾＾
帰還しました♪運動頑張ってらっしゃいますね！すぐに効果が出なくても絶対じわじわと効果出てきますよ！このまま継続を＾＾σ(ﾟ∀ﾟ ∬ｵﾚも筋トレ頑張るので一緒に頑張りましょう☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノ

こんばんは。
食事と運動頑張ってますね♪
浴衣とかここ何年も着てない気がする。浴衣着てる子達みると夏っぽくっていいなーていっつも思うんですよ。浴衣の似合ういい女になりたいね。
皇帝ペンギンかわいくて、涼しそうでいいな★

こんばんわ♪
プール行ったんだし、ちょっとくらい大丈夫ですよ(*^^)
泳いだ後っておなかすきますよねー！
カロリー消費が大きい分お腹がすくんでしょうね(^▽^;)
でも続ければ絶対やせるはず！
頑張りましょうね♪
デートいいなぁ(*´ェ`*)ポッ

折角の夏ですものね。プールへ行ったり浴衣とか着たいですよね。プールももう・・・、何年行ってないんだろう・・・。行くぞっていう気合いを入れないとダメかな・・・。

えとね、おひつに移したご飯にうなぎを細く切ったものをのっけたものです（わからん説明ですね）
今日はデートなのね〜。いいね〜。そういう時は食べちゃうだろうね。運動がんばってるからいいさ♪
体脂肪は数字の変動が大きいらしいです。朝と夜でも結構違うらしく、油物とか食べるとすぐに増えるらしいよ。そういえば朝起きて測ったときと仕事終わって帰ってきて測ったとき７〜８％ちがうもん。多いときは１０％違うのね。これは大きいですよ。今度から体脂肪は入浴後、寝る前に測ってみるよ。それにしても体脂肪、奥の深い奴（笑）

yamacolorｻﾝこんばんわ♪バイキングいいですね＞＜羨ましい！水泳はすごい減量には効果的なのでいいと思いますよ＾＾あと勝手に俺の中でyamacolorさん師匠襲名したんでこれからもﾖﾛｼｸですｗこれから月曜までは実家帰るのでこのホームページには来れないですけど＾＾；絶対帰ってきたら太ってるよ…ｗ

健康的なバイキングだったみたいですね。近ければ行くのにｗｗ
そう。炭水化物よ。昔　先輩でも１ヶ月炭水化物抜きをやって５キロ落としたという人がいるよ。でも私も白ご飯が大好きでね〜。なかなか実行はできないよ。米がおいしいんだもん（笑）

こんばんは。
すごくおいしくて、健康的ていいですね。場所の情報ありがとうございます。今度是非いってみたいです。
水泳頑張ってくださいね♪

こんばんわ♪
NEW水着いいですねぇ♪
あたしもエグザスに通い始めた頃、ジャージ上下と半そでTシャツを買ったのですが、新しいウェアを買うとやる気が倍増しましたー(*^^)
水泳はほんと消費カロリー高いし、全身運動なのでいいと思います♪
そのバイキングいいなぁ♪
神奈川が近かったら絶対行くのにｗ