あら？ぽんぽんさんの
ぐらふ12日までしか線
がないのはのんちゃん
だけかな？67ｋｇ脱出
まであと少しなのにな
のにね。のんちゃんは
68ｋｇをやっと脱出で
きました〜。

私……。足のあたりは
すっかり筋肉です。む
かし、自転車通学で培
った筋肉がすごくて。
足は絶対に細くなりま
せん……。

＞まあたん
わかんないままという
のもなんなので、調べ
てみるからね。

う〜ん。まあたんも運
動後にプロテインを飲
むと筋肉になるらしい
と聞いたけどな〜。筋
肉は運動している時じ
ゃなくて身体が休んで
いる時に大きくなると
かって…。違ってたら
ごめんね。正解を教え
てね。

出ましたよ！ツボ押し
やってみました。もう
お腹そこら中押しちゃ
いました。おかげで出
ました。色々やったけ
ど、合わせ技が良かっ
たのかもしれないで
す。ポンポンさんプロ
テイン飲んでますね。
私も飲んでいます。エ
アロビクスに出たとき
なんか、翌日の回復が
ちがう気がします。減
量用ではないので、ダ
イエット効果はいまい
ちかもしれませんが、
一番効果が早くみられ
る（筋肉が早くつく）
ものらしいです。もう
半年くらいになります
が、ちょっと体格がヤ
バくなってきていま
す。肩のあたりがボデ
ィビル系です。

カキコありがとうござ
います〜！(^O^)最近も
っぱらサボり気味で今
日も食いすぎだし情け
ないやら・・・f^_^;こ
こまで落とすまでには
まず完璧ジュース断ち
！（烏龍茶のみ。今も
なるたけ実行中）と、
やっぱり運動！歩くの
が良いですね。三ヶ月
頑張れば誰でも結果が
出る筈です！（何をえ
らそうに・・・笑）と
にかく継続は力なりっ
てことでしょうかね〜
。ポンポンさんかなり
順調に行ってらっしゃ
るようで羨ましい！共
に頑張りましょうね〜
(^^)

今月、あと１０日ほど
ですね。
目標まで。がんばりま
しょう♪

ダンベルはやっぱり、
きちんとしたやり方で
やらないと、効果ない
ですよねぇ？？プロテ
インは飲むとダイエッ
トの効果があるんです
かっ？？

順調に減っています
ね。うらやましいで
す。私も頑張らない
と！

や〜66ｋｇ台になって
る。のんちゃんはまた
68へ戻りました。早く
67になりたいよ〜

わ。すごい減ってます
ね。私は、ここのとこ
ろは、ウォーキングを
頑張ってます。

大昔にかった、ダンベ
ル体操の本を発見しま
した（笑

お子様がいると大変だ
よね〜。まあたんもそ
ろそろほしいけど、ダ
イエットしないとね
〜。体脂肪率が高いと
ダメって聞いたから
ね。それにうちはだん
な様もダイエットして
もらわないとダメなん
だ。がんばれ〜ポンポ
ンさん。

今日は、筋トレの講習
いってきます。朝の散
歩も行ってきましたよ
ー。

ダンベル体操はビデオ
見ながらやってるんで
すね♪私もダンベルや
ってみたいんだけど、
ビデオとか本とかあっ
たほうがいいのかな？
７２のスカートはウエ
ストの下のお肉と上の
お肉がちょっとかわい
そうです（爆）この下
っ腹どうにかしないと
〜〜（涙）

ダンベルやっているん
ですね。私も前やって
いました。でも今は足
りなくてスポーツクラ
ブに行っています。ダ
ンベルはテレビを見な
がら出来るので良かっ
たです。ダンベルとエ
アロを平行してやって
るんですね。少し時間
はかかるかもしれない
けどお互い頑張りまし
ょう。