きゅうりが特に嫌いというわけではなくて、野菜全般嫌いなんですよね〜（爆）トマトはまだまし・・・かな？ポン酢で味ごまかしてますよ（笑）あと、肉を野菜でまいて食べるとか。。。あと、温野菜サラダにすると野菜の苦みが少々消えるかもですよ！かさが減るのでいっぱい食べられますし、お腹いっぱいになります♪

こんにちわ〜ｗ調子どうですか？？
まーすわぁんは摂取カロリーを結構気にしてるみたいだけど、まーすわぁんは部活してるし、運動してるから無理に摂取カロリー抑えたら部活中にたおれたりするから気をつけて！まだ中２だから基礎代謝も活発だし、その上部活してるならなおさら最悪、1800�はとったほうがいいよ！

あと、部活して運動したあと、足とかはったりむくんだりしてない？？マッサージとかしてはりをとるだけでも、体が軽くなった感じするよ♪

はじめまして★
10代のダイエットって置き換えたりしてはいけないらしいので(成長期だから)大変ですよね!
わたしのダイエットは人にはお勧めできません(爆)
中学のころって本当に太る時期なんですよね、わたしも中学の頃がＭＡＸ体重でした。
時期がくればだんだんやせるんですが。
間食を抜くだけでもだいぶ違うかと思います。普通のごはんを3食きちんととって基礎代謝をあげる運動をするのがいいのかと。
ちなみに私中学生のときは毎日ポテチを1袋食べてました(〃∇〃) てれっ☆

こんにちはカキコありがとぅです。
あたし体重そんな変わってないですけどね(^_^;)
ただ、食べたくないときは食べないし食べたいときはそれなり食べるんでそれで結果ちょっと減ってるって感じですかね。
前に比べたらかなり食欲なくなった方なんで。
お互い頑張りましょう♪

こんにちは。今日も部活かな？
ご質問の答え先に書いときます。筋トレしてますよ。

昨日書いたことが説明不足だったのでもう一度書くね。
あの数字は厚生省の国民栄養調査っていうデータから持ってきたんだけど、１４才女子の平均的な体格の子の数字なのね。その体格っていうのが、身長157.8�、体重51.4�なの。まーすわぁんさんの身長が分からないけれど、今の体重は↑の体重より16.6�多いわけだから、そのままあなたに当てはめるわけにはいかないのよ。

で、どこかにあなたの体重当たりの基礎代謝の数値が出せるところがないか今日探してみたんだけど、厚生労働省の「性・年齢別階層別基礎代謝量基準値と基礎代謝量」っていうデータを見つけたの。

基礎代謝基準値っていうのは、一日に体重１�当たりで燃える基礎代謝の値のことなんだけど、１４才女子のその数値が29.6なのね。
まーすわぁんの体重68
�×29.6=2012.8キロカロリー。これがあなたの基礎代謝量ってことになる。計算してみて私もびっくりしたわ。だから←の1600キロカロリーではまだまだ少なすぎる危険なダイエットになっちゃうよ。難しい話だけど分かるかな？

このことはTANITAのベストウエイトライフっていうページに載っていて、「タニタ　基礎代謝」でGoogle検索すると一番最初に出てくるから、自分で確認してみるといいと思うよ。
長くなったからここまでにするね。

VAAMはおいしくないってか。そうなのか。僕はおいしいと思ってました。(味覚が年寄りなのか?)
あせらず、頑張ろうね。

ｶｷｺありがとー^^
とっても若くてうらやましぃﾃﾞｽ(笑)
運動部やしこれだけ運動してるから、食べたもんは消費してそうやけど、少々炭水化物が多いかなー？！でも成長期やし無理はしないでね^^
こっちは便ﾋﾟ解消方法を教えてもらいたい(笑)

ぅんぅんｗ一緒にダイエットしょぅｗｗ
ﾊﾞﾄ部かぁ〜☆私ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝってやったことな〜い！
体重計壊れてたらどうしようもないね〜・・。でも、私んちの体重計も壊れてんの（笑）なんか知り合いにきくと体重は１〜２�重くなってて、体脂肪は５�くらい増えてるんだって！まぁ、仕方ないからそのままではかってるけどね。

お返事カキコありがと♪早速
まぁちゃんって呼ばせてもらいますvv
私の事も絆（きずな）って呼んでね！
なんか皆からたくさんアドバイスを
もらってるみたいだね。
私は豆乳を飲み始めようかなって
思ってます！身体によさそうだし☆一緒に
勉強恋愛頑張ろう！ふぁいやー！！

こんばんわ、カキコありがとうございました。遊びに来ました〜

えーとわたしあんまり体重減ってませんのでアドバイスしてもいいものかわからないのですが(爆)、中学生さんということであまり無理はなさらない方がいいと思いますよ〜(^＾)炭水化物と脂質が多いように思いますので、他の方も言われてますがお野菜と上質なたんぱく質をたっぷり取れるような食事メニューに切り替えてはいかがでしょうか？無理せずに頑張ってくださいねｖ
あとわたしの見解で申し訳ないですが食べたもののカロリーが微妙に低く見積もってある気がします…(わたしだけかな？)まあ食べた量にもよると思うのですが。カレーは１人前500〜700calですしポテトサラダはマヨネーズや具量によりますが240cal。それにアイスで800cal…かなあ？？という気がしました。

BBSカキコありがとぅ。
仲間が出来た感じでとても嬉しかったです。
それにしても､この日記､面白いね。体重計壊れちゃったのは残念だけど､笑わせてもらっちゃったょ。
僕のダイエットは大人向けかな?成長期のまーすわぁんさんにはお勧めできないかもしれないな。
お勧めは、運動前にVaamを飲むことです。
あと、甘いものを減らすこと(女の子にはつらい？)。油と甘いものは脂肪になっちゃうよ。
やっぱり野菜!トマトなんか運動後に食べるとおいしいよ!

まーすわぁんさん、カキコありがとうございます＾＾
うーん、私も野菜を多く食べてみてはどうかと思いますよ！
私は今日のお昼のメニューは野菜中心ですが、最後にきゅうりを嫌々食べていると、不思議なことにその後しばらく食欲がわいてきませんでした！（笑）大好きなケーキなどならお腹が減っていなくても食べられるのと反対の効果でしょうか。名付けて「きゅうり嫌々ダイエット」！！（笑

カキコありがとう♪
これだけ運動してるのはすごい！基礎代謝高そうですねぇ。ちょっと野菜を多くしてみたらどうかな？
まだ成長期で体の出来る途中だから無理はダメですよ〜

こんばんは。
私は体脂肪減らしたんじゃなくて、夏バテで必要以上に減っちゃったんですよ（笑）

もう↓たくさんのアドバイスもらってますね。
成長期は大人のダイエットとは考え方が違うから、今は自分の身長がまだ伸びて、骨や筋肉も毎日どんどん増えている時期なんだってことを一番大事に考えてね。
１日の摂取カロリーを1200キロカロリー以内にって考えているようだけど、１４才の女の子なら標準体格だとして、基礎代謝量だけでも1600キロカロリー以上、栄養所要量なら2300キロカロリーぐらいは必要みたいだから、部活で毎日くたくたになるくらい運動してるんだったら2000キロカロリーくらいは食べていいんだよ。というか食べないといけないよ。
お母さんに栄養バランスのいいご飯を作ってもらうようにお願いしてみたらどうかな？
魚、豆腐、納豆、海藻、ヨーグルト、牛乳、野菜などいろんな種類を食べるとバランスがよくなるよ。

私も中学生の時はぽっちゃりだったから痩せたい気持ちすごくわかるよ。
まずは食事内容の見直しから頑張ろうね！

初めまして〜☆カキコどうもです！
中�なんですかぁｗかなり私と歳近いです！でも、この歳ってきつめのダイエットとかできないですよねぇ〜。
私は栄養を取るようにして筋トレをやってるかな。あとは、キムチとか辛い物食べて代謝を活発にしたり！！

お互い頑張ろうねｗｗ