あ、書き忘れたのがひとつ。。。
まーすわぁんはアイスが好きなのかな？？アイスはアイスキャンデーとかの方がいいと思うよｗアイスクリームは生クリームとかがたっぷりはいってるからね。そんで、アイスを食べるなら午前中に！ってこと。本に書いてあったんで、参考までに。
あと、食べる量にもよるけど、�を低めに推定してると思う・・・。

ありがとォ！
始めたばかり？私もそうなんだ、よろしくね♪ところで２０日の食事はすごくダイエットには不向きだと思うヮ。唐揚げ、ドーナツ、ラーメン、カレーが油たっぷり使ってる。ポテトサラダは炭水化物でご飯と同じだよ。アイスは糖分がスゴイはず。
ちなみにフルーツもけっこう高カロリー。糖分もある。あ、そのまたちなみに「ラーメン」より「そば」の方が麺だけを考えるとカロリーが高いのよ。一緒にがんばろうネ♪

こんばんわ。書き込みありがとうございました。

私のどこが順調に減ってるかよくわからないですが・・・。とてもアドバイスできる立場じゃないです。

でも、一応私の一意見を書きますと、

バランスの良い食事。
適度な運動。
あと何より、毎日体重・体脂肪・食事の内容を付けて評価することが一番効くと思います。

以上のこと、当たり前だし、簡単に思えるかと思いますが、毎日となると結構大変なんですよね。

では、頑張って下さい。

こんばんわ！
まーすわぁんは、筋肉質な体なんだね！私と一緒だよｗ部活やってたとき、思いっきり筋肉質で、やめたあとも、その筋肉がついたままなんだよね。
筋肉質は痩せにくいってよく聞くけど、絶対お互い痩せようね！
足は私も太い・・・。なんかね！坂道歩くと、筋肉がついて脂肪が燃焼されにくいから、足は太くなるんだって！

でゎｗ

初カキコありがと♪
(´−｀) ﾝｰまだそんなに体重減ってないんだよ。でもね！しっかり痩せるには焦るのは禁物！
(σ≧∇≦)σ【NG牧場!!!】特に中学生ならなおさらだと思います。極端に落とすと成長期のﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽ崩すよ！胸小さくなっちゃうよ！でも大会のためにも落とす必要があるんだね。私のやってるダイエットは大人のだからなぁ。食べ物見ると、ｶﾙｼｳﾑがたらないと思います。足が長く細くしたいなら骨にも栄養やらなきゃ。背が伸びれば細くなるよ♪
牛乳飲んで、間食したい時小魚（食べるにぼし）とかどうかな？

こんばんわー(≧∀≦)
初めまして☆カキコありがとう☆
うちもバトミントン好きやったねんけど・・バトミントン部がなかった！バトミントン、部活でしたかったなぁ・・・orz　若いうちに部活も楽しんで頑張ってください(≧∀≦)

初めまして！カキコありがとうございますっ☆私もあと10�程痩せたいな・・・。一緒に頑張りましょう！！部活してるのなら、やっぱヴァームがイイと思いますよ。私も6月まで部活してて、夏休みはヴァーム飲んでから動いてました。やっぱ燃えますよ、脂肪。体重も減りました。でも冬になったらすっかり戻ってしまいましたが(^^;)

まーすわぁんさん、こんばんは☆
私はあんまり良いアドバイスはできませんし、他の方からも良いアドバイスもらってるようなので大丈夫だと思いますが、あまり急激におとすとリバウンドの恐れがあるから、気をつけてね☆
まだ若いので、規則正しい食事して、適度な運動を地道に続けていくのが一番いいと思いますよ(*＾＾*)

ぃゃぃゃぃゃ〜。
この繰り返しでほとんど変わらないんですよー。だから今度こそ戻らないようにしたくって。
でもこうやって見てくれる人がいると、失敗したらやだなーって思えるのでいいですね。

まーすわぁんさん、初めまして！カキコありがとうございますｖ日記始めたばかりなんですね。一緒に頑張っていきましょう♪私の場合ですけど、ダイエットし始めの頃は1000kcal切ってる食事してました。間食全くなしで、油物もなしで。けど、これぢゃすぐリバウンドするかも！？と思って、1200kcalくらぃ取るようにしました。今でも1000切る時もありますけどf(^^;)それは食べ過ぎた次の日とかの調整日なんですけどね。中学生でしかも部活もしてるんだったら1800くらぃは取っても大丈夫な気がします。でもまーすわぁんさんの基礎代謝量がわからないので何とも言えないですが・・・^^;1度測定してみてはどうですかね？身長と体重で出す基礎代謝量は、実際のものより多かったりします。私の場合そうでしたから；ちなみに私は高2、16歳、基礎代謝量1250くらぃです。

こんばんは。
あまりにも目標摂取カロリーが低すぎて心配だったので、それじゃあ危険だって分かって欲しくていろいろ書きました。
でも、私は成長期のダイエットの知識はないのでアドバイスすることは出来ません。

学校の保健室の先生に相談してみるのはどうかな？
まーすわぁんさんの身近で、一番中学生の身体のことや栄養のことの専門的な知識があるのは保健室の先生だと思うの。
もう少し痩せたいんだけどどうしたらいいですか？って相談したらきっと親身になって話を聞いてくれると思うよ。

まーすわぁんさんはとっても素直で頑張り屋さんなんだなって思うから、きっと正しい知識を持った人に指導してもらいながらダイエットすれば痩せられるんじゃないかな。
影ながら応援してます。頑張ってね。

こんにちは。カキコありがとう。
お野菜は油ものの消化を高めてくれるので、できるだけ摂るといいと思う。
ダイエットってホント長期戦だし、無理せず頑張ろうね。

でもねぇ↑↑あのねぇ〜みなさん聞いてぇぇぇヽ(ﾟДﾟо)ﾉ
バーム買うっていってたんだヶど100均にあるのゎバームウォーター!!!だめだ・・・バームじゃなきゃ・・・どうしよう〜!!!バームとバームウォーターって何が違うの???ヵなぁ???(ノω・*)

　はじめまして。ダイエット頑張っているみたいですね。
　私は、去年の３月からダイエットを始めて、６２→５０まで減らしました。アドバイスということですが、最初の頃は、「マイナスダイエット」で十分だと思いますよ？「マイナス」は、カロリーももちろんそうですが、「悪習慣」のマイナスです。私の場合は、お酒、スナック菓子、夜食をやめただけで、最初の５キロはすぐに減りました。
　まぁちゃんの場合は、ご飯が単品ばかりで、二種類でももう片方も主食になっていますね。なので、「主食をたくさん食べる」という習慣をなくしてみてはどうでしょう。主食を一つと、残りは副菜にすると、いろいろなものが食べられて、しかもカロリーが少なく、栄養素が多いという、いい結果になると思いますよ。
　御家族と一緒に住んでいるのなら、お母さんに相談してみることをお勧めします。
　もし無理なら、冷凍食品でもいいから、温野菜やおひたし、煮物などの食材を別にストックするのもいいと思います。

はじめまして♪カキコありがとうです。
中学生なのにダイエット頑張っているんですね　１０代はまだまだ成長期なので無理をしないようにしてくださいね　あまり極端に食事量を減らしたりカロリーを減らすのではなく、バランスよく３食食べることが大事だと思います。
それに、まーすわぁんさんは運動をきちんとやっているので、日常生活の中でジュースや間食を控えたり、就寝３時間前は食べないなどのちょっとした注意をするだけでも減ってくるのではないかな？

ではではお互い目標体重になれるように頑張りましょうね♪応援しています。