にゃははははー本当ですねヽ(；´Д｀)ノ　こんな調子でどうするの～！？なんて、でもホント駄目駄目な時があっても、放棄せず続けていこうと思います。せめてこの日記からは遠ざからないぞ！って（笑）今月も後半に入りましたよ！何とか月末までにお互いどうにかしましょうネﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)

確かに連休は家でごろごろ
私は元々出かけるのが大嫌いなので、さらにゴロゴロｗ
一応、何日も休みがあるときは1日は模様替えしたり、大掃除で雑巾がけしたり
エアコンや風呂場や台所などいつもやらないところをやるけど
それにしても、連日はやらないｗ
ギターの新しい楽譜を見たら、著者の指のポジション記載が意味わからんくて
なんで、中指でバレー（セーハ）させるんだ？！ありえんだろ！とか･･･別に音符を見て弾けばいいんだけど、TAB譜が付いてると楽だからついそっち見ちゃうわけで･･･イライラして結局、最初っから持ってる楽譜しか使わなくて
新しい楽譜にお金を出した事にイライラしたり(笑)
ちょっと筋トレを数回したり・・・
それで、一番おなかがすくのが3時ごろｗ
お昼はしっかり！食べるし、朝も食べるのに、3時間でおなかがすく！
ここで理性と食欲の格闘でね。
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私の場合、どうしても甘いものが好きなので、コーヒー（あったかいの）入れて、ラカントをたっぷり入れて飲むことにしてるの。
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ポイントは暖かい飲み物
たっぷり甘め（カロリー０）
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でも、戦うさんは甘いものじゃなく　ごはん、おかず的なものがほしいなら
お勧めが、高野豆腐を小さくカットした煮物です。
なぜか、大きい一枚をむしゃむしゃ食べると、3枚くらいは平気で食べれちゃうんだけど
なるべく薄くひらぺっくしてみると　見た目にだまされるのか？
3分の２程度で満足できるんだよｗ
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味付けは面倒だから、なんだって麺つゆ使っちゃうんだけど
できたら、甘さはカロリー0の甘味料で補うのをお勧め！
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高野豆腐を食パンに見立てたり
大豆粉でパンを作ったりしたけど
どちらも、かなりの量食べちゃうんだよ・・・・私
それで、カロリーを計算してみると、かなり高いの(笑)
糖質は制限されてるとは言え、それなら、よっぽど普通の食パン8枚切りを4枚、
一枚ずつにハム乗せたりして食べるほうが断然満足度UPするって思ったw
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あとは、今悩み中が
マンナンヒカリ15kgをネット注文しようかと思ってる。
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ドンキで798円かな？で、どこよりもやすかったんだけど
大量買いするほうが断然お得。
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週末、パパのためにしかマンナンヒカリは使ってない
（私は米なしでも耐えれるｗしマンナンヒカリは高いから私が食べるには勿体無いｗ）
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冷凍にしたことはないけど
チャーハンにしてもおいしいし
食物繊維も取れるからお勧め！
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やっぱり、運動が一番とは思ってても、まずは、手っ取りはやいのは食事制限。
ただ、食事制限は絶対ストレスたまる。
自分では大丈夫と思ってても、絶対しわよせがくる。
いつも我慢してるって意識だけで、それがもうすでにストレスになってる。
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運動の場合はやるまでが面倒だけど
やった後は、すごく充実して、これだけやったぞ！的な爽快感、達成感があって
運動でストレスも発散できるから
食べれないストレスは運動で発散がいいけど、、、腹へってるのに、動きたくなくなるよね(笑)
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なので、やっぱり、お勧めは
煮物の汁を沢山にしたような
お吸い物みたいなものを飲む。
インスタント味噌汁もいいかも！
ご飯入れずにお茶漬けのもととか！
梅干を入れたり、わさびを入れたりｗ
みょうがも美味しい！
スープを作るのは手間だけど
インスタント活用なら全然楽だよね。それに、夏場は水分とらないといけないし！
あったかい飲み物で飢えをしのいで！
冷たいのは、どんだけ飲んでも欲しくなるからダメだよぉ～＾－＾

おはようございまーす。丁寧にカロリーのこととかありがとうデス。しか～し！面倒臭すぎてそれは出来ないのです～。ちょっと気にはなってたものの、「解明したい」って程はないので（それとペロママさんの解説でちょっと安心したので）まぁ、この調子でボチボチと頑張りますネ！

餃子いいですね～。でも焼くのが大変そう。私は今月は手作りおやつに燃えることにしますよ！手作りすると、どれだけ大量の砂糖やバターを使ってるか、ヒシヒシ感じて良いです(・∀・；)

むしろ小龍包が美味しそう(笑)
野菜の栄養を沢山含んだ汁が飛び出す感覚を味わいたい！
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私も（？）創作料理。。というか
クックパットに載せたいがために
冷せばできあがり！卵豆腐！ってのを考案しようとして・・
ゼラチン、卵、白だし・・・ちょっと牛乳
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イメージ的には茶碗蒸しを冷せば、卵豆腐だろ！って感じがするので、絶対、蒸さないで作る事！
そう思って作ったんだけど・・・
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失敗は、、固まるまでにやたら時間がかかること。
子供達に美味しくないと言われた事(笑)
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結局、煮物を作る時のダシになりました・・・(笑)
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私の体重増加・・・食、運動、生活に変わりがないのに、急にだから・・・ホルモンなのか・・なんなのか・・・
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でも、物事なんでも、いつもと違う・・って時
原因が隠れてることが多い
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また、仕事の話になるけど
いつも口腔内を見てる患者さんが、今月は・・・なんだか、いつもより　出血が多いぞ、、とか
いつもと　何が？違うって言われても、本当に些細なことだったりするんだけど
体調はどうですか？って聞くでしょ？
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大丈夫って言われたら
私が見てから1週間、、、3日くらいかな、、
入院になる事が多々あったりする。
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ちょっと病み上がりって言われたら
あぁ～だからか～お大事にしてくださいねって終わるんだけどね。
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私はドクターじゃないし
衛生士でもない
ただ、、単に経験と感だけの話なんだけどね・・・
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だから、私も私の身体がちょっと根をあげはじめたのかな？なんて思ってる。
ちょっと頑張りすぎてるのかも(笑)

余り物はねぇ～つい食べて掃除したくなる～(笑)
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でも、、半年かけた事は
そんなに簡単に戻らないと思うなぁ・・
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まず、知識は前よりUPしてるだろうし
相当な暴飲暴食しなければ　たった数日の事なら大丈夫だと思うけど・・
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甘いかなぁ？
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けど、簡単に戻るなんて！って思ったほうがモチベーション保てるなら、そのほうがいいと思う。
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私の場合は案外自分に甘いのでｗ
簡単には戻らないだろう～ｗ
戻ったら、ヤル気が一気に萎える！！！なんて思うから
体重が戻るのは自分のせいじゃなく他のせいにしちゃうタイプｗ
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とにかく、決断した　食べない！を実践あるのみですね(^_^)

次のステージに進んで
昨日、ちょっと、、ほんのほーんのちょっとだけ頑張って

スクワット20回くらいかな・・で・・・
腰痛になったの(*ノ-;*)エーン
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スクワットって、足に力入るけど、腰も結構つらい
空気椅子みたいな状態だからさ・・・
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今は亡き、森みつこさんはすごいよなって思っちゃった。
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お祭は周りとの交流もあったりして、断れないし、断ったりしたら、祭気分が台無しだしね！
頑張ってきたところには、やっぱり辛い行事だけど
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運動量も半端ないから！
後から、効果でると思う！！
たった、二日で食べまくった所で、たった二日！
また、リセットしたら大丈夫！
アプリで運動の成果楽しみにしてますね！

今、、暑いから・・・水太り？
汗だくになってます？
それか・・・
汗で水分が飛んでしまってて
便秘？
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2万歩歩いてるなら
かなりの有酸素運動量になってるはずだから
数値に踊らされる事なく
自らを信じてください！！
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熱中症にならないように
水分沢山取って、この夏を乗り切れば、絶対急に右肩下がりですよ！

( -_-)ノビシ*)゜O゜)あぅ
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一緒にがんばろー！！！
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けど、たまに怠けるのもいいらしい・・・
過去最悪に怠けた翌日に過去最低値更新しました・・・
何故だろう・・・スゴイ驚いてます。
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やっぱ、心のゆとり？が
ホルモンにいい影響するのかも？

私も二日分食べました！
しかも２２時過ぎててｗｗｗ
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でも、また、頑張ればいいんだ！
先は長い！
焦ってどうする！
今月は始まったばかり！頑張ろう！
エイエイオーｗ

分かります、分かります。誰かと美味しいものを食べながらオシャベリする（テレビを見る）時間ってとっても幸せですよね～♪私もそんな一日を過ごしてきましたよ。今日一日食べたものの総カロリーは恐ろしくて計算できません。二日分は食べました(・∀・；)明日は頑張ります！週末です！明日朝ってで戻しましょう！（←自分にも言い聞かせｗ）

やっぱり減ると嬉しいですよね！
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目に見える成果がでると
俄然ヤル気も漲りますね！

更ににゃはは～って、笑い事にしちゃ駄目ですが、更に笑えることに…戻ったどころか更に増加で(_Д_)ｱｳｱｳｱｰ

今日は沢山運動して空腹のまま眠る作戦で頑張ります！！

サプリは一時的に使うのはすっごく良いと思いますよ。気分的にもモチベUPになると思うんです！何を選ばれるかによっても効果とか違うだろうけど、ダイエットサプリと言ってもたっくさんありますもんね♪でも選ぶのもまた楽しいです。

にゃははははー、今日は目標値まで上がりました（笑）

昨日はプチ断食うまくいったでしょうか？さすがに北海道もそろそろ少しは暑くなってくるのかなぁ？プールですよ、プール(∩´∀｀)∩☆☆☆

そうそう、体が不自由で腕や手先が不自由になって、なかなか細かなところまでハミガキできなくて
歯周病になってるので
本来は毎日、綺麗にハミガキして行くことで、悪化していくのを防げるんだけど・・結局、そのハミガキができない体になってしまった場合。
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血液サラサラにする薬を飲んでなくて、薬は何も飲んでない、単に体が不自由なだけな場合は、月1回の口腔ケアでもかなり改善がみられるんだけど、
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薬によっては、、たとえば、骨粗しょう症の薬とかね
歯肉炎になりやすかったりするの。
飲んでる薬で　歯周病になっていく場合もあり、更に、サラサラの薬を飲んでいると
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ただでさえ、ハブラシの毛が少し歯肉に触っただけでも出血するのに、歯と歯肉の間に入った汚れを取ろうとすれば、血まみれの状態になって
まさに、血で血を洗うみたいな感じ！
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口の中は唾液があるし、うがいをすれば水が入るから、血が更に多量に見えるんだよね。
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けど、だからって、汚れが付いてるから悪化するわけなので、まず、基本は血がでても汚れは取らないと塗り薬すら意味がないわけで
血がでようが、容赦ないと言う感じでハミガキしなきゃいけない。
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けど、歯肉がかなりブヨブヨなので、超やわらかめなハブラシでオペ後に使うようなハブラシ使います。
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糖尿病は免疫力低下するので、今、ちょっとの歯肉炎だったとしても、糖尿病のせいで、死亡診断書に歯周病と書かれる場合もあり
その時は、血まみれどころではなく、口腔内が膿だらけです。
何人か、そういう患者さんを目の前にしました。。。
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翌日亡くなる場合もあり
往診したけど、留守なのかな？と思ったら、家の中でお亡くなりの場合もあり
介護施設では、死体になってたのが放置されてたのも見たことあります・・・
口の中だけじゃなく、糖尿病で徐々に四肢切断され、胴体だけになってお亡くなりになられた方もいました。
まだ、、お子さんが高校生か大学生で、、、その方はお父さんと言う立場でした。
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だから本当は綺麗になりたいとか、、綺麗な人に嫉妬したくないとかｗ
色々ダイエットのきっかけはあっても・・・
最終的な本当のダイエットの意味は、家族に迷惑かけたくない・・・
それだけです。
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重くなっちゃったけどｗ
7月も一緒に頑張りましょうね！

おはようございまーす＼(^o^)／
7月になりましたですよー！！今月も頑張りましょう～♪