先日他所でも書き込みした内容で
食事抜きの太りやすくなる原因
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空腹から一気に食べると血糖値が上がる→インシュリンが大量に出る。
このインシュリンが脂肪をためやすくするものなので～って事らしいのですが。
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５０何歳の男性医師（本を出してる）が言うには、腹が減って鳴るまで食べるな。
空腹時に細胞が修復する＝若さの秘訣・美肌維持、だから体のエネルギーも消費するから体脂肪も燃焼するのに、空腹になるまえに食べていると　それがなされない。と言う理由で、空腹になるまで食べるなって事らしいのですが
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すると、前述との差がありますよね？
双方言ってる意味自体あってても極論過ぎるんじゃないかなぁ？と言うか、お互いの意見を主張しすぎだと思うので・・・
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私はまとめてみましたｗ
食べる回数を減らす（一日１食や２食）
お腹が減って、一気に食べるときに、まず、
コップいっぱいぬるま湯を飲む
野菜を食べる
汁物を食べる
おかずを食べる
ごはんを食べる

一応、腹八分目で辞める。

尚且つ、夜寝る前４時間、できたら５時間は食べない

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野菜からとるとかってのも、結局インシュリンの量を調整してるって事らしいです。
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ってことで、両方の意見だとこうなるのですが
口寂しいから、腹が減って無くても食べるってのがあると思うので
私なら、すごく少ない量を１日５回くらいにわけて食べる
それで、食べる順は野菜から
さらに寝る前は食べないを追加かなぁと

で、結論、闘うさん、食事抜きでも食べる順序と量制限すれば大丈夫！

今日旦那に・・・

健康診断の結果　血液は正常値になったけど　胃にポリープがあるんだよ・・・

だから、消化力も落ちたのかも・・と
しんみり言ってやった
(￣ー￣)ニヤリッ

そしたら、それでどうなの？内視鏡やるの？とかいってきたから
放置でいいらしい程度だったと暴露したんだけどね(笑)
実は、心臓病かと思い込んでて・・・だって、心電図で心臓病の薬飲んでますかとか聞かれたから・・・取り越し苦労でなんともなくって・・そろそろ運動しないといけないんだなと思いました。

そして、数日の動悸はたんなる思い過ごしだったのも、、なんとまぁ、チキンな私なんだろうと思った(笑)
私もダイエットしはじめた頃のガツガツさがなくなって・・・運動するって誓ったのに全く・・・
私も頑張りますｗ

なんで？って私まで突っ込みいれてしまいましたよｗジンギスカンじゃなかったのですねぇ、残念！

闘うさんもアドバイスしてくれたように、酒だけはやめておこうと、それは頑張れましたが、そのほかのアドバイスを活かせず（ホント闘うさんが言うように、ある程度お腹を膨らませてからお菓子を食べれば良かったのに）、思うままにチョコやスナック菓子に手が伸びてしまいました。思いの外、今日の体重に影響は出てませんでしたけど、スイッチって意味がすごく分かりましたよｗスイッチ入ったままになったら、一週間でダイエット前に戻りそうです。

食欲スイッチなんてなくなればいいのにぃぃぃ（って、でも食べる楽しみはなくしたくないです、わがままですね）

今後の課題は
痩せて目立ってきたからだのゆがみを治すこと(笑)

しかし、、ここまで生きてきて
今まで一度も両膝がつかなかったことなんてないのに・・・

どれだけ　肉ついてたんだろう？

確かに、子供時代から下半身でぶとか

ナウマンゾーとか言われたけど・・・

足が太いって言われたけど・・・

闘うさんも　プールで頑張ってくださいね！

純和風の新婚旅行！！素晴らしいと思います。実は私も海外旅行は興味がありません（若い頃は何度か行きましたが、ある時に疲れるばっかり、言葉も不自由だし治安も心配だし、日本旅行に限る！と気付いて、それからは国内旅行派です）。人の海外旅行の話を聞いたり（ブログで見たり）してると「いいなぁ」と思うんですけど、んじゃ自分が行くか？って考えると「日本でいいわ～日本がいいわ～」となっちゃいますｗ
北海道、まだまだ寒そうですねぇ(ﾟдﾟ)！外でジンギスカンなんて体験してみたいです。動物のお医者さんって漫画に出てきて、北海道人の恒例行事なのかと面白く思いました！お風邪召されてないと良いのですが！！

先日旦那が休みの時に
お昼・・何かたべたい～って言うので

おにぎり　卵焼き、、など用意したんだけど

子供達と食べると思い込んで

結構な量作っちゃったのｗ

そしたら
「俺はどれくらい食べればいい？」って聞かれたよ(笑)

好きなだけ食べればいいけど
なんで？って聞き返したら

だって、俺、糖質制限中なんだよね？って(笑)

明日からじゃないの？とか言ってやったｗｗ

そのあとは、じゃ、今糖質とって

３日くらい　糖質抜いておいてって(笑)

スープカレーにジンギスカン（笑）さすが北海道の方だぁって思いました。北海道に旅行に行ったときに至る所に「スープカレー」ののぼりが出てて、どうして？？？って不思議でしたが、北海道ってスープカレー有名なんですね。その時まで知らなかった。勿論、食べてみたんだけど調べもせずに、目に付いたお店に入ったので「普通」でしたｗ

でも北海道旅行は美味しいもの一杯で幸せでしたよ～。って、ダイエッター的には美味しいもの沢山の地域にお住まいだと誘惑も多し！ですね。私も今は故郷の福岡に帰ってきてるので、誘惑多いです。実際、福岡に帰ってから太っちゃったんですよ～。でも、美味しいもの、美味しい店（しかも安くて）が沢山あるのは幸せだと感謝してます。

焼き芋はいいんじゃないですか？食物繊維も豊富だし、健康的で。御飯二膳がヤバいっす。でも、今は食欲増量モードなのですね。私も「やめられないとまらないモード」に入る時があるので、分かります。頭では「これじゃイカン」と分かってるのに口に入れてしまう…切り替え出来る時が絶対来ます☆早く脱出できますように、そしてまた頑張りましょう！エイエイオーーーーﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟдﾟ)乂(ﾟдﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

米抜きでストレスでリバウンド
凄く分かりますｗ

私、夜だけ米抜き
朝はパンとか食べて昼も米食べてのダイエットをやってたことがあるけど

夜に米食べなかったら
一日　なんだかガッカリ・・・

１ヶ月くらいやったところで
米恋しさに　毎回おかわりしてしまって・・・
それが、どんどん太って年末に

あっちとこっちの親にデブだといわれるわ
旦那には　おとうさんの背中みたいだねとかいわれるわ・・・ｏｒｚ

もはや　女じゃなくなってるじゃん？(笑)

最初は米抜きが無理だったので
グラムを測って　少量で我慢して

サラダも・・実は好きじゃなくて(笑)

スープにしたら　結構楽になりました。

丁度寒い季節だったので
スープで暖まったしｗ

料理にシフト♪
一番イイ手だと思います！

闘うさんもクックパットデビューしてモチベーションＵＰ！＾－＾

！！！

炭水化物抜いてみませんか？？

お粥ってすぐお腹減るじゃん？

肉食べよう肉！
野菜も茹でキャベツとかｗ

米。芋、パン　だけとりあえず止めれば　一気に戻る！

堅あげポテト！！

もう、それでしょ！

堅あげポテトを敵だと思ってください(笑)

まずは、堅あげポテトのパッケージに【敵】って紙で描いて貼って！

コーラはカロリーゼロがあるから
そういうので耐える！

コーラ好きにしては　ゼロなんて糞不味い！けど・・(笑)
慣れれば大丈夫！

カレーもカレースープに！(笑)

と言いつつ　私は昨日
ひさしぶりに　だらだら夜食べた・・・ｗ

食べててリバウンドか
食べてないけど増えてるのか
どっちです？？？

まだ、私も実践する前だけど

糖質制限（制限なので禁止ほどではない）本を３冊買ったんだけど

兎に角、糖質を制限して
カロリーを考えない。

たべて、満腹を感じながら
ダイエットできるの

例えば、飲み会、アルコールでは

ウィスキー、焼酎、ジンは糖質0とか書いてあった。
ビールとかは糖質あるけど

0ってのを選ぶといいみたい

ケチャップとマヨなら
マヨはOK

糖質こそがカロリーの源で
カロリーが高いものが多いので
それを控えれば
カロリー計算しなくても
全体でみると、カロリーが少なくなるって感じらしいですよ

闘うさんは料理もするし
ちょっと一緒に研究しませんか？

こんにちは！ウィースポーツ購入考え中なんですね。ウィースポーツリゾートは持っていますが、面白くてウィーフィットより続きました。ていうか、未だに時々やってます。ぴんぽん（卓球）はハマり過ぎて筋肉痛になったこともあります～。テニスとか卓球は結構な運動量になりますよね！リゾートの方もyoutubeなんかに動画UPしてる人が多いので良かったら参考にして見てはどうですか～。リゾートもスポーツも、ウィーフィットよりゲーム要素高いから楽しめると思います^^

無駄じゃないですよ(^○^)

体重の数字に左右されすぎるより
体の見た目自体を変えるほうが
いいとは言うけど

見た目は数字以上に実感できるまでには長くかかるでしょ？

だったら、今の自分を知るために
体重を何度も測って
意識する事はとてもいいことだと思うの。。

それが出来てる事だけでも成果だと思う。

お誘いがあったりして　飲んだりするのは
それだけ、他の人に必要とされてる証拠ですよ。

ダイエットには大変な事だけど

やっぱり、年とともに
ひととの結びつきは　すごく必要になってくるから
恵まれてると思いますよ♪

今後も　お誘いがあるでしょうが
そのたびに、意識して　増やさない気持ちがあれば大丈夫ですよ

オオーw(*゜o゜*)w

これからですね！(￣ー￣)ニヤリッ

運動量はどうしても少なくなる一方ですよ・・・・

今後何十年先まで考えれば
定年後に仕事代わりに運動すれば別だけど、代謝も運動量も大半の人が減っていく一方・・・。

結局、摂取カロリーを落とす以外ない。

よくよく考えれば、子供の頃は成長の為に沢山食べなくてはいけないけど
私たちの場合は成長する必要なく
生命維持だけの話だから(笑)

栄養素は重要だけど量じゃないから
ある意味、サプリで栄養とって
宇宙食みたいなもので十分なのかもしれないですよね(笑)

まずは、胃袋を小さくするに限るのかもｗ

もう、量より質。

ちなみに、私の場合、家庭用の体重計で
筋肉率、基礎代謝を見ても、、、イマイチ参考になってなくて・・・・

参考になるとしたら
体重を落とさず、運動しまくりで見るからに体がしまり、贅肉が取れ、筋肉が付いたなと感じるまでやれば
数値にもでるのかもしれないけど・・・

体重が減ると　代謝も減って表示されたり・・・

でも、体感したことは

脂肪があまり落ちてない頃で
自分なりに運動して筋肉量が増えた（と思う頃）
寒いと感じなくなった。

その後、体重が減って
あからさまに細くなり体脂肪率もあ下がって脂肪が減ったと実感すると
兎に角寒い(笑)

おはようございます☆おおお、何だか今月一番低い数値をマークしているではないですか！！

闘うさんの言うとおり、私は今のペースで運動し続けることはきっと無理です。てか今は余暇の時間のほぼ全てを運動に捧げてるようなものですもん！ある程度の目標を達成できた時に体が変わっていること（太りにくい体）になってると良いんですけどね～。…って、本当にそんなことを考えるのは痩せてからじゃ！！ですね（笑）

でも、ひそかに闘うさんの「一度無理にでも落とす」戦法でジグザグしながらも、ちゃんと辻褄合わせて？結果的に減らしていけている（もしくは最低でも維持）できてるのは凄いなぁって思います。一夜漬けだろうが目先重視だろうが、テストで良い点取れることは重要ですよね。コツコツ勉強してもテストで赤点だって少なくないことですもん！今日も一日良い一日となりますように～☆