ゲスト さん
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*ﾟoﾟ)ﾉ*ﾟoﾟ)ﾉ*ﾟoﾟ)ﾉｺﾝﾁｺﾝﾁｺﾝﾁｯ♪
18時以降食べない生活にはﾔｯﾄ慣れたﾖ(=´▽｀)ゞｱｺも20時以降食べない様に頑張って!! 胃の調子はもうｽｯｶﾘ平気♪ｱﾘｶﾞﾄ(*'-'*)
22日までに45kg目標だったんだけど21日に変更!!21日に日ﾃﾚに｢ｴﾝﾀの神様｣の観覧に行く事になってｻｧﾟ｡(*^▽^*)ゞﾀﾞｶﾗ21日までを目標に変更で頑張る!!
今日は13時〜授業参観&18時子供の空手教室だからﾊｰﾄﾞだわ(*´ε｀ *)夕飯食べる時間なさそうだなぁ(o;TωT)o"17時に食べれると良いな♪
野菜ｽｰﾌﾟおススメだよ〜Σ(・ω・ノ)作り置き出来るし満腹になるしﾍﾙｼｰだし★
o(＾０＾)oオッｗ(＾○＾)ｗハ〜♪
また、体重戻っちゃった。食べ過ぎるとすぐに戻るんだからーー。
｡ﾟﾟ(」｡≧□≦)」＜ﾉヾヵャ□才〜ッ！！！ ＡＫＯさん今日は体調いいのかなー？私も野菜不足だからたくさんたべなきゃ。
今晩わ★
食事きちんと気をつかってるねー！えらい★
夜は野菜いっぱいとれたかな？？
暴食しちゃった分は徐々に減らすべく頑張るね！また応援にきてね（*＾ー＾*）
食べ放題は目標達成まで厳禁にしました。やっぱせっかくだからって食べちゃうんだもん・・・しかも危うくドルチェの食べ放題もプラスするとこだったのよ。。これは何とか友達説得してやめたけど。別腹だからね。。怖い怖い。
ちわぁ(/o^∀^o)(/o^∀^o)ｱﾔはさっき久々にﾁｮｺ食べちゃったら気持ち悪くなっちゃって･･･最近､油っぽい物と甘い物を体が受け付けなくなってる気がする｡良いのか悪いのか･･･ヾ(;´▽｀)ｱｺも1日ｰ0.2目指すのね（*＾〜＾*)今日は食べちゃってるから入浴後の体重測定が怖いﾅｧ(--、)ヾまずは後10日でﾏｲﾅｽ3.8kg頑張る!!ｱｺも20日に向けてFight(っ`･ω･´)っ!!!
o(＾０＾)oオッｗ(＾○＾)ｗハ〜♪
ＡＫＯさんどうしたの？いろいろあったから疲れとかがドーンときちゃったかな？
大丈夫？
昨日は死んでましたが、本日、ちゃんと復活しました♪(￣￣ー￣￣)V
ＡＫＯもふぁいとぉ〜♪
おばあちゃんのご冥福心からお祈り致します。
大変だったね。
生理中は無理しないでo(ﾟ▽ﾟ)/体重も落ちにくいし｡生理が終わったら頑張るんだｿﾞｰ(ﾟ∇^*)ｱﾔは最近腹ペコで3食の時間の間隔が短いよヾ(・＿・；)22日のﾗｲﾌﾞまでは18時以降食べないで頑張る!!22日はﾃﾞｰﾄだから食べるって決めてるし(*δ，δ)σ22日までに何とか45kgになりたいﾅｧ〜(｡_｡*)))AKOも1日ﾏｲﾅｽ0.2kg目指してｶﾞﾝﾊﾞ!!そうすれば1ヶ月6kgも夢じゃないﾖ(`･ω･´)ｱﾔはそう思って頑張ってるんﾀﾞｧ(〃ﾟ∇ﾟ〃)
AKOに合ったｶﾙﾆﾁﾝが見つかると良いね(ﾟ▽ﾟ*)
こんにちは★
お弁当ってﾀﾞｲｴｯﾄ中は困りますよねー↓朝と夜に野菜中心メニューでカロリーを抑えるしかないんですね、けっこう大変かもー。
ＡＫＯ。さんも生理後に痩せ期きたりするんですか？それなら今のうちに頑張っておくと、成果が出やすいですよ〜^^そう思うと整理も悪くないですよねｖ
ｶﾙﾆﾁﾝはDHCでも売ってるし高値だから良いとは限らないらしい･･･(~_~;)ｱﾔは2箱飲み終わったらDHCとかで買おうかな(ﾟ∇^*)効果は1〜2ヶ月後に出る見たいﾀﾞﾖ〜(((((((っ･ω･)っ
おはよう。
おばあちゃん大変でしたね。
右肩下がりだけどもっとはっきりみえるくらい下がってほしい。。。
おはよ〜♪
なかなか成果出てこないですね。お食事内容をチョット改善したら、変わってくるかもって思うんです^^
『ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、揚げ物、丼モノ(ピラフ、雑炊も)、粉モノ(パン、カレー、シチュー)をなるべく控え、変わりに豆腐、玉子、野菜、鶏肉、豚肉料理を増やしてみる』『炭水化物類(お米・南瓜・イモ類・コーン・砂糖類)は一食につき一種類か量を減らして少しずつ食べる』
参考までに運動は『１日２０分以上を週４回以上』しないと効果が少ないそうです^^
選手権は新しいコトにチャレンジする良い機会ですよ★頑張っていきましょ(*^▽^*)
o(＾０＾)oオッｗ(＾○＾)ｗハ〜♪
そうそう痩せないのー。(｡＞0＜｡)ﾋﾞｪｪﾝでも、このまま生理を言い訳してもいけないのでそろそろ気合いれないとって思うんだけどねー。ＡＫＯも今、生理中か。。一緒にどんな感じでグラフの変化があるか見て行こうね。増えるとわかっていてもプチ凹み中。