ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
は(*￣▽￣)ノろぉ(*￣Ｏ￣)ノ
今日は健康診断だったのね。バリウムはどうだった？若い人にはバリウム勧めないけど、集団だったのかな？そうそう、う○こちゃん白いのでるよ。固まらない内に早めにだしてね。(･Θ･;)ｱｾｱｾ…
体重は、朝、無理ではなければ朝の方がお勧めだよ。
こんにちは、
私も今年初めてバリウム飲みました・・・・・・・・・・・（←何も語りたくないくらいつらかったらしい）
もちろんコレステロール値と中性脂肪はシャレになりませんでしたので今こうしてここで頑張っていると・・
お決まりのパターンです（遠い目）
地味地味な運動頑張ろうねっ！筋肉痛もだんだん軽くなるけど今のところ負荷を増やさないでこのままのメニューでやろうかなと思っています
月が変わったら体重の減り方や目標などもう一度見直してプランを立て直すつもり、継続は力なり！挫折しないぞ！（自分に言い聞かせてみる）
健康診断。いかがでしたかぁ？？？？？この歳でまだ経験したことないで〜〜〜す(￣￣ー￣￣)V（←いいのか？）バリウムは、飲みたくありません。←きっぱり！！！！
ＡＫＯ。
フレー "ヾ（＾O＾ ）ノ．．（ シ＾O＾）ノ" フレーフレー
こんにちは〜スクワットしてま〜す
毎日最低20回と思ってます
あんまり頑張っちゃうとひざが痛くなっちゃうので（＾＾ゞ）
回数少ないのでなるべくまっすぐ腰を落とせるように鏡を見て姿勢をチェックしたり後は股関節が十分開いていると効果が高いとか聞いたので股関節を意識しています股関節にやや「キテル感」を感じつつやってます〜〜
はー地味だわ・・でもがんばろっと
は(*￣▽￣)ノろぉ(*￣Ｏ￣)ノ
ＡＫＯさん、前から気になっていたんだけど体重、お風呂に入ってから？？もしそうだったらできるだけ起きてからの体重の方がいいよー。人によって時間がなかったりする場合は仕方がないけどねー。もし、お風呂後だったら、（半身浴）体重、約2Kg位変わるときがあるから。。特に体脂肪率は特に。。水分抜けるからもろに影響されるから。。違っていたらごめんねー。
ＡＫＯさん最近、ダイエット気合入ってきたんじゃない？私も頑張って見習わなきゃ。
才ﾉヽ∋―_φ(ﾟ▽ﾟ*)♪横ばいからﾅﾝとか抜け出せたﾖ(*^-ﾟ)v♪イツまで維持出来るｶﾅ(~_~;)
ｿﾛｿﾛ生理も来る頃だし｡来週あたり健康診断に行こうかと･･･♪ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが減ったか気になって(ﾟ∇^*)｡減ってると良いなっ☆
ｶﾛﾘｰｶｷｺ始めたんだね(^―^)やる気倍増ｽﾙよね(o≧▽ﾟ)o
あたしはねぇ、平日我慢してるって訳じゃないから、純粋に生理前だからだと思うんだ（過食）。
でも食事制限もっとしてた頃は、生理前は死ぬほどひどかったの。精神的に。
ダイエットを厳しく制限するほど、女性ホルモンに影響でやすいみたい。
AKOちゃんも気合い入れすぎないようにね☆
朝食べてもお昼が控えめだからいい感じじゃん！
お水ね。しかも大半を午前中に飲むようにしてるんだ。夕食後はほとんど水分とらないし。そうしないとむくむって聞いたから。朝起きて500くらいは飲むんだ。これもお通じにいいらしいと聞いたから。ジュースなら簡単にのめるんだけどどうして水だとこうもつらいんだろうって思いながら飲んでるよ。カロローも記入しだしたんだね。私はいまいちどれがどんなカロリーかわからんから朝食だけでそうとうなんじゃないかとおもうんだ。。。怖いからみないってのもあるんだけどね。
AKO〜〜〜(T∇T) ウウウ。うんうん。また頑張るよ。AKOは今日頑張ったね。すごいよぉ〜。運動もちゃあんとして。。。。
は(*￣▽￣)ノろぉ(*￣Ｏ￣)ノ
そうそう、昨日は食べ過ぎてお腹ゴロゴロおトイレとお友達です。(･Θ･;)ｱｾｱｾ…
ＡＫＯさんの朝ご飯700�もあるの？メニューだけではわからないなー。私も自分が気づかないうちに�摂っているんだろうな。1度�計算したけどめんどくさかった。私には合わないなー（笑
今日から、サプリのお世話になるのかな？
上手くいくといいねー。
(●・ω・)ﾉ☆☆☆HELLO☆☆☆☆ヽ(・ω・○)ｶﾙﾆﾁﾝ届いたのね(ノ∇≦*)ｱﾔは最近気合が足りない気がする|_-)今週は予定が満載だから頑張らないといけないのにﾅｧ〜o(TヘTo)20日も予定が出来たから今日はもう食べないﾖ!!
ｱｺは順調ﾀﾞﾈ(ﾟ∇^*)ｶﾙﾆﾁﾝﾊﾟﾜｰも加わるから楽しみだね( ＾∀＾)
ＡＬＯすごいよ〜。
そそ。積み重ねが大事。それすらできない私って・・・・・・・。（ρ＿；）ヒックヒック
いつもよりちょっとでも早く起きてステッパーしたなら充分じゃん。がんばったね。若干でも気持ちの持ちようだしね。積み重ねは大事だよ。。