なんか鬼気迫るBBSに
なってません?ココ
頭は満腹になりますけ
どネ。

頑張れ♪

デブは死ね　資源の無
駄使いだからね☆

おはよう☆ほんと名無
しで失礼さん参考にな
ります。。。あたしも
参考にさせてもらって
ます(_ _)
でもホント玄米は毎日
食べた方が効果でる
し！！野菜スープはあ
たしはコンソメ使って
ないし！名無しさんが
いってるように化学物
質一杯入ってるから
ね！！(>_<)また遊びに
くるね☆チョコもった
いなくてもすてた！！
なんてえらいよ☆あた
しはもともとチョコっ
てあまり好きでもない
ってのもあって家には
ほとんどチョコがない
状態だから平気なんだ
けど。。。(^-^;)友達
には変わってる！！と
いつもいわれてま
す。。。(^-^;)

くみりんさん、野菜ス
ープ作ってみたんです
ね！なんだか嬉しいで
す。エリンギ、こしが
あって美味しいですよ
ね。コンソメは出来る
だけ使わない方が良い
と思います。（化学物
質が一杯入ってます。
どうしてもコンソメ使
いたかったら自然食品
屋で売ってる物の方が
良いと思いますよ。
ただコンソメは動物性
の物が入ってるので、
やっぱり控えた方が良
いとは思います。）野
菜の旨味で十分美味し
く作れると思います
よ。塩胡椒で味付けし
てみると美味しいです
よ。どうしても甘い物
が欲しくなってたまら
ない時は下のページに
書いてある「スィート
ベジタブルスープ」作
って飲んでみてくださ
い。お腹が落ち着きま
すよ。（これはおかず
ではなくて、食療法用
のスープです。）玄米
は毎日食べた方が痩せ
ますよ。（体の自浄作
用を高めてくれるんで
す。）今夜作ったスー
プに入れてオジヤ風に
しても美味しそうです
ね。私も今度やってみ
ます。
http://ww4.enjoy.ne.
jp/~shokujin/remedy/
remedy.html

さっそく遊びに来てく
れてありがとー！
最近停滞期っぽくてや
ばいです。kumikoの１
日は始まったばっかり
なので、今日も食べ過
ぎないようにがんばり
まーす！
チョコレート捨てられ
たのはエライ！私も今
回ダイエット始めると
き家中のお菓子を捨て
ました。がんばろう
ね！

おぉ〜！！kumikoさ
んもきてるね〜！！
みんなで頑張ってや
せようね☆あたしは
今日食べすぎたから
明日は増えてる可能
性めちゃめちゃ高い
んだ。。。(>_<)でも
とりあえずがんばる
♪今日は運動もでき
なくて。。。(>_<)ヤ
バイッス！！(;__;)

ナイショさんへ☆４０
グラムって少ないです
よね・・・・あれじゃ
おなかいっぱいになら
ない・・・（苦笑）他
に野菜などと食べれば
ちょうどいいんですか
ね（汗）倒れない程度
に頑張ります＾＾

名無しで失礼さんへ☆
参考にさせてもらいま
す＾＾　野菜スープは
毎日の食事に取り入れ
てみようと思います。
コンソメで煮てもいい
んですかね（汗）豆
乳、買いにいってきま
す（笑）今は結構おい
しい豆乳も出てるみた
いですね・・昔は飲め
なかったんですけど
ね・・・（笑）　これ
だけ体重あるので多少
の無理はしないとだめ
かなって思いまし
て・・・　倒れない程
度に頑張ります（ぉ

はじめまして。ペコ☆
さんの日記からきまし
た。私も昔同じくらい
体重あったんですよ。1
回、1年で６８kgまで落
としたんだけど、リバ
ウンドしちゃって今は
９０弱です。やっぱり
ガマンは体に毒でし
た。ドカ食いとかしち
ゃったこともあったし
吐くまで食べたりと
か・・・。一緒にがん
ばろうね。あんまり参
考になる日記じゃない
けど、遊びにきてくだ
さい。

おはよう☆
自己流でか。。。で
もほんと体壊さない
ように気をつけて
ね！！そして死んで
もいいから。。。な
んていうのは言わな
いで無理はしないよ
うにね！！あたしが
持ってる資格は管理
栄養士、普通免許、
歯科助手、簿記そし
て、今、歯科助手の
医療事務管理士の試
験勉強してるよ☆３
月に試験だから
ね。。。(>_<)名無し
で失礼さんがいって
るけど、カップラー
メンは無理してやめ
なくてもいいけど、
回数は減らした方が
いいかもね。。。ま
たくるね☆無理はし
ないでね。。。

おさつシリアルは箱に
も書いてありますが、
１食の目安は４０ｇだ
そうです。計ってみる
と少ないですね（＾
＾；）今、手元にある
のはケロッグのオール
ブランなのですが、こ
れだと２００っｃの牛
乳をかけると２８３ｋ
ｃａｌです。おさつは
甘いからもうすこし熱
量高くなるかな？日記
を拝読すると何やら大
きな決断をなさったよ
うですが、身体さんは
大事にしてあげて下さ
いね。

くみりんさん自己流で
頑張るって書いてあっ
た…。色々偉そうに書
いてしまって申し訳あ
りません。「死んでも
いいから」だなんてい
わないで、無理しない
でくださいね。

そうそう、イチゴくら
い食べたって大丈夫で
すよ〜。１パック全部
食いとかしてない限り
（笑）あと、牛乳の代
わりに豆乳にするだけ
で脂肪分が大分減らせ
ます。カップラーメン
は…やめておいた方が
無難です。只でさえ食
事の量を減らしている
のに、少ない食事がコ
レでは健康な体作れま
せんよ…。くみりんさ
んは全体的にダイエッ
トするときの基礎的な
知識が足りないように
思えるので、もっと勉
強した方がいいです。
私も日々勉強してるの
で、何か良い情報があ
ったら教えますので。
http://members5.cool
.ne.jp/~qautumn/HABI
/HealthFolder/FOODS/
CupNoodle.html

くみりんさん、こんば
んわ。色々頑張ってる
みたいですね。甘いも
の、食べたくなるのは
「低血糖症」だからで
す。ネットで調べてみ
てください。命に関わ
る病気ではないけど、
長い目で見れば命にか
かわります。甘いもの
我慢できないのなら、
自分で小豆を煮ましょ
う。砂糖を使わない
で、米飴（水飴）を使
ってね。水飴は体に優
しい多糖類なので、砂
糖のように有害ではな
いですから大丈夫です
よ。ただ、食べすぎは
注意、です。それか
ら、かぼちゃの塩茹で
や、野菜スープ（キャ
ベツ、玉葱、人参をこ
とこと煮るだけ）を毎
日飲んでみてくださ
い。野菜の優しい糖分
が甘いものを我慢でき
るようになりますよ！
頑張って！