こんだけ減ったら、立派じゃないでしょうか…

ねむいさん
順調に減少してるじゃありませんか。スゴイ〜(^-^)
テニスかぁ。結構はげしいですもんね。そういえば、あの頃は太ってなかったぞ。(/_;)

ＭＭさん、ありがちょう！　冷たい水で何度も顔を洗ったおかげか、顔のほてりはすぐにおさまったけど、うっすら黒ずんだような……（汗）。

ねむいさん、挫折しても挫折してもまた立ち上がるのよ〜〜〜
ガーッと焼けたのは、ほてりを冷やしておくと回復しやすいのでは？

おおお、それでは、肩の方を大事にしながら頑張ってください。ってか、自分も頑張れ！って感じなんですけどね(^^;

＞ＭＡＲＩＫＯさん
ありがちょう！　がんばろうと思うんだけど、昨日は夜中に食べてしまいました。とほほ。

＞puppyちゃん
ご指導ありがちょう！　マシンの講習は受けているし、マシンごとにどの筋肉を使うかという説明がビジュアルでわかりやすく掲示してあるのですよ。ただ、上半身は四十肩が完治していないのでそれでうまくできていないのかもしれません。

マシンによって、どの筋肉を使っているのか説明を聞きましょう！レッグプレス、10回出来ればいいですよ。そのかわり、どこを使っているのか意識するのがポイントだと思います。最初は使っているのかいないのかわからなくても、そのうち「これかっ！」っていうのがわかってきたりしますよ〜。10回がしんどいなら、8回くらいから。呼吸をしっかりしながら、ゆっくりやると効果的だそうです。

公営ジムが近いなんて羨ましい。うちは、遠いので、仕方なく一番近いとこに加入してます。
マシンももどすときにゆっくり、普通の自分でやる時も、ゆっくりやると効果が高いととレーナーも言ってました。がんばって〜(^-^)

＞puppyちゃん
これ以上負荷を多くすると10回3セットなんて、とてもできないの。レッグカールなんていちばん軽い負荷でも10回+5回が限度だし。やっぱり相談してみますね。あとね「スロトレ」っていう本を見つけました。家での筋トレに使えそう。

＞ＭＭさん
徒歩5分以内に公営ジム（体育館、プールありの総合施設）1、大手フィットネスクラブ2、大手インドアテニススクール1、子ども用フィットネスクラブ1があります。ありすぎ！

ストレッチはいいですよー。関節と筋肉が柔軟になると、日常の動きもスムーズにきれいになっていくようです。あたしゃ、まだまだですが。

こんにちはです〜〜
公営ジムが近所にあるのはうらやましい。ストレッチもした方がいいんだよね？

もしかしたら、負荷が軽すぎるのかもしれませんね。マシンと筋トレとは使ってる筋肉が違うから…。カウンセリング日に相談してみるって言うのは賛成！筋肉増やすなら負荷を多くしたほうがいいかもしれないけれど、ダイエット目的なら、少ない負荷で回数を多くする方が効くかもしれないです。

＞ＭＡＲＩＫＯさん
だいじょうぶ！　継続は力なり！　でも、マシンの使い方は私もかなりダメダメかも……。公営ジムなのでトレーニングメニューも自己流なのよ。カウンセリング日があるから相談してみようかなあ。何しろ、筋肉痛がないんだよ。おかしい。

えら〜い。
ちゃんとジムでトレーニングしてるんだね。私も見習わねば。でも、今、マシンの正しい姿勢がとれないほど、太ってるのよ。(/_;)なので、足のマシンなんて１７０センチぐらいの人の設定でようやく椅子に座ってます。おなかが邪魔なんだよ〜　妊婦さんのお腹みたいなんだもん(^_^;)