すばらしいっ！ねむいさんは運動と食事のバランスがとってもいいですよね〜。私も見習います(^o^)。

ちなみに、私が参考にしているページです(^^)家に帰ってから、復習します。

http://aerobics.step.mepage.jp/

エアロビ、ヤル気、素晴らしい！下手でも動いていたら、だんだんそれらしくなってきますよね。私は、時間中に1回でもインストラクターさんに近づく動きが出来たらOK！って決めたら、多少もたもたしても自分で気にしなくなりました。

やーん。ＭＡＲＩＫＯさんこそ、うつくしいグラフをつくっているではありませんか！　それにしてもエアロビです。あまりにヘタクソでむしろうれしいくらいでした。どうやらヤル気のようです（笑。

うひょ〜。真面目に運動してますね。(^_^)
私は、今日はお休み。なので、お風呂にでもはいろうかなぁ。

あ、そういえばリンパマッサージってありますよね。もともとリンパ浮腫の人のためのものを、むくみをとるマッサージとして一般用に開発したのかな。

股関節硬くなると、リンパの流れも悪くなるらしいですよね。四股、いいのかぁ。

一瞬、「よんまた」と読んでしまい、「そんな器用なこと出来ないっ！」と思ってしまったよ(^^;

四股はいいよー。股関節だけじゃなくて、腸腰筋にも効くらしい。かっこよく四股踏めるようになりたいものです！　ぜひアメリカでかっちょええところ見せびらかしてやってください！

おお、そのせいで背が伸びたのか(笑)。でも、なんか、筋肉ってつくと元気も出る気がするよねー。私は今日から健康相撲体操やってみようかと(笑)。アメリカでもやって注目浴びようかと(笑)。

もうこれ以上はムリ、ってとこまで追い込むと、成長ホルモンが出て、その後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効率が断然違うらしいのですよ（Tarzanからのウケウリ）。もともと、筋トレ好き体質なだけかもしれませんが（笑）。

筋トレのメニュー、スゴイよ。私のは、めっちゃ軽いよ。(^_^;)今月の目標クリアしたら、見直してもらう予定。クリアしたらね。(^_^;)

puppyちゃん、こうやって書くといっぱいに見えるけど、筋トレはこれだけやっても30分だよ。重い負荷では全然上げられなくて運動にならないから軽めだし。筋肉痛もないし、翌日に疲れを持ち越さない程度がこれくらいなの。

すごい…
その、メニューがすごいです…
私、もーっともーっとゆるいメニューだよ〜。

＞go.さん
いやいや、3.5cmの身長差はけっこう大きいよ。だから、体脂肪率で勝負よ！　燃えろ！いい女〜（トシがばれる）

＞ＭＡＲＩＫＯさん
もうね、意識して盛り上げないと、すぐに盛り下がってしまう体質なので〜（笑　いっしょに盛り上げていきましょう！

わ〜！すごいじゃないですか！理想的な減量ですよね、すばらしいっ！ぱちぱちぱち！大拍手！うーん私もがんばろう(^o^)