こんにちは。地震は怖いですね。にゃあにゃあさんに大事がなくて良かったです。デイケアは、こちらも個性の強い方が多くて、私も特に男性は嫌になってしまいます。セクハラまがいのことを言ったりする方もいるので・・。女性も、いい人もいますが病気だと気を遣いますしね。掃除のおばさまも、監視してるなんて嫌になりますよね。人間関係は、本当に疲れますね。でも、めげずにお互い頑張りましょう。

おはようございます。
昨日も運動頑張られたんですね＾＾継続できてますね。素晴らしい！
昨日はお食事も厳しくコントロールなさったみたいですね。
にゃあにゃあさんは、みていたところ、お食事がきちんとしている時は確実に減っているので、本来痩せやすいのだと思いますよ＾＾
おやつも、決まった時間に決まった量で一日の決めたカロリー以内なら大丈夫だと思いますが、暴食のきっかけになりやすいのでしょうか？今日は祝日ですね。にゃあにゃあさんもデイケアお休みでしょうか。

こんばんは＾＾
毎日寒いですね。うちのネコも炬燵やゆたんぽによりかかってよく寝ています。
フィットネス頑張っていますね＾＾楽しく出来るのが一番なので、良かったです。運動すると代謝があがるのはこれは確実ですよ＾＾汗のかく量や、たくさん食べた後の消化などいろんな面で良い意味での変化が出てきます＾＾
にゃあにゃあさんは体脂肪率は計られていないようですが、体脂肪率にはやはり運動がとても効くので、見た目のサイズがスリムになるのがやはり女性には嬉しいですよね＾＾

こんばんは＾＾
アメ横は随分な人出でした。お節用の日持ちがする材料や冷凍のものをあれこれ買ってきました＾＾人混みなので疲れますが、年末の風物詩ですね。

体があたたまらないで運動をすると筋を違えたりする原因になりますので、準備運動はきちんとしたほうがいいですね。
始めてから15分くらいであせがでてくるというのは良い感じですね＾＾
有酸素運動は10分以上継続すると燃焼効果があるそうですので、ちょうどそれくらいなのかなと思います。

おはようございます。
今朝も寒いですね。
昨日も運動頑張られたご様子ですね＾＾寒いですけれど、体を動かすと中からぽかぽかとしてくるのがいいですよね。

こんばんは＾＾
ローカロ食は、高くて栄養バランスもあまり良くないんです＾＾；ただ普通食に近いというだけですね。
オルビスは美味しいのと値段は手頃ですよね。
置き換えも頑張っていらっしゃいますね。
それに暴食した日の次の日増えてないのはやはり運動の成果だと思います＾＾頑張ってますよね。

こんにちは。おばさまと、喧嘩なさったんですね。一生懸命にやってたのに、上から目線な方には、ちょっと腹が立ちますよね。暴食は、そういう時もありますよ。そういえば、関東地方で地震があったそうですね。大丈夫でしたか？結構強い地震だったようですね。

↓追加
ホルモン治療は、生理が来なくなってしまった時、ホルモン注射をうってこさせる治療だそうです。婦人科の先生によると、私の状態だと生理がいつとまるか判らないというので、もし来なくなったらすぐやると言われてます。今月はちゃんと来たので安心です。

こんばんは＾＾
本当に寒いですね。うちのネコも炬燵でまるくなっています。小太郎ちゃんはお元気ですか？

筋肉痛になると効いてる！というの凄くわかります。でも、ケアはなさって下さいね（笑）
楽しそうで良かったです。筋トレは確実に体脂肪率に効いてきますよー。即効性は有酸素ほどないですが、体の代謝をじわじわとあげて、痩せやすい体にしてくれますし、暴食しても影響を最低限で抑えてくれるように長期でなっていくのでお勧めです。

おはようございます。
筋トレ45分、頑張りましたね＾＾

デイケアのトラブル、自分勝手な方もいらっしゃるのですね。にゃあにゃあさんは他のところも普段していらっしゃるなら、カチンときてしまわれたのでしょうね。
イライラすると私も以前はすぐお菓子を食べてそれでまぎらわせていました。だから判ります。

筋トレ後、筋肉痛にはなっていませんか？筋肉痛にもしなっていたら、ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、ラベンダーオイルなどをいれた足湯をすると楽になります＾＾運動しはじめは、筋肉痛などが辛いこと多いので、ご参考までに。

おはようございます。
ヨガ、いいですね。体をゆっくりと動かすので、運動の手始めとしては、弱めの運動で慣れやすいと思います。
運動したのをメモや日記につけておくと、モチベーションあがるかもしれないですよ＾＾
何日続けられたとか、これだけ出来たと後から見直した時に出来るので。頑張ってみて下さいね。

おはようございます。
みんなのフィットネス登録されたんですね。
あれは無料でいろいろ出来ますから、良いと思います＾＾
カーディオ系が脂肪を燃焼させますし、筋トレ系は体脂肪率を下げるのに効果的なので、無理をなさらない程度から組み合わせるといいと思います。
今はとても寒いので、やるまえには準備運動をして体を解して下さいね。いきなりはじめると痛みの方が強くでて、継続しづらいので…。
頑張って下さい。

こんばんは。Wiiは運動が習慣になってからお考えになったら一番無駄がないかもしれませんね。
踏み台はそれこそ、ホームセンターで厚みが10cmくらいの台を探しても良いと思います。筋トレは、ブックオフなどで、ダンベル体操の本などをお求めになれば、台とあわせても、1000円未満で、運動の準備が出来ると思います。100均でダンベルを購入されてもいいですね。
習慣になって、毎日でなくても週に４度ほど使えばWiiもいいと思うんですが、使わなくなった時にがっくり感が大きそうなので…。
私自身は、コアリズムのDVDを人から借りて、毎日30分以上やる習慣をつけてからWiiFit購入しました。
迷われるなら、運動がきちんと持続できるか安いもので試して、もしそれが満足いくなら、それでもいいですしね。
あとは、インターネットでみんなのフィットネスというサイトがあります。
ここは無料でフィットネスができますよ。
ttp://minnafit.jp/
踏み台＆筋トレではなく、こちらを利用してもいいかもしれません。

こんにちは。置き換え食は、明治プロテインダイエットも安いですが、プチ断食がもっと安いので私はそれを飲んでます。ウォーキングは手軽に出来ていいので、是非続けてみて下さい。あと、私は手足にウエイトを付けて生活しています。そうすると、ウォーキングする時でも、余計負荷がかかって痩せやすいかと思います。ジョギングする時もこれ付けてます。あ、寝る前は外した方がいいですけれど。ウエイトは、ホームセンターや、もしかしたら100均にも売ってるかもしれません。
足はどうしてもむくみやすいので、これは100均で買いましたが、お料理に使うめん棒で力を込めてマッサージするといいらしいですよ。ご存じかもしれないと思いつつ、書きました＾＾；
好きな人の為に綺麗になろうと思うことは素晴らしいですね。一緒に頑張りましょう。

こんにちは。
WiiFitはコツコツと継続すれば、結果になるかなと思います。ゲーム的な楽しさというよりはフィットネスですね。
Wiiの本体がないとプレイできないので、ご注意下さい。
食事と運動をうまく組み合わせるといいですね。WiiFitを検討されている間に、水が入ったペットボトルを使った筋トレや踏み台昇降などで運動を習慣づけておくといいかもしれません。
無理をしない程度に一日30分でも体を動かすといいかもしれないです。焦らないで頑張ってみて下さいね。