こんにちは。坂道コー
スとは、ウォーキング
のコースのことです！
いくつかコースを開拓
してあって、坂道のほ
うがダイエットに効き
そうなのは分かってい
るのですが、ついつい
平地コースばかり歩い
ています(笑)。腹八分
目は難しいですが、な
るべく午前中からお昼
にかけての食事を満足
するように取って、午
後の間食？や夕食を調
整するという形にする
と、１日中がまんする
わけではないので、少
し楽かも知れません。
時々おそってくる過食
の波には、私もあまり
勝ててはいないです
(笑)。参考にならなく
てごめんなさい。

はじめましてっ(^-^)う
ちに書き込みどうもあ
りがとうございますっ
♪腹八分目ですか。難
しいですよね。最近は
腹八分目というより、
食事の前に必ずこれだ
けは食べるぞというも
のを少なめに盛り付け
て、ゆっくり味わって
食べてます（笑）大皿
で家族で食べるとなる
と、食べた量がわから
ずついつい食べ過ぎて
しまってお腹一杯にな
ってしまうことが多い
ので（汗）ストレスで
甘いモノのドカ食いも
よくしてしまうので、
食べてしまった時は諦
めて、次の日からまた
頑張るようにしていま
す（これじゃ工夫ちゃ
うよねぇ（汗笑）普段
から絶対甘いモノはダ
メってしないで、量を
減らして取ったりして
いるとマシなような気
もします（笑）年齢も
身長も似ているし、こ
れからも仲良くしてく
ださいd(^-^)ネ!どうぞ
よろしく！

こんばんは！身長とか
目標とか似てますね！
私のほうはここに来
て、上半身はそろそろ
アバラも出てきている
のですが、下半身は、
まだ太腿が「たるんた
るん」だったりします
(涙)。運動ももちろん
頑張らなければいけな
いでしょうが、今回の
スパスパの骨盤体操で
少し近道できれば･･･な
んて、せこい期待を抱
いています。頑張りま
しょうね〜。ときどき
またハッパかけに来て
下さい。よろしくお願
いします♪

美桜子さん、こんに
ちは♪私もこちらの
サイトに登録したば
かりですが、お友達
と一緒に頑張ること
が何よりも励みに
なっているので、一
緒に楽しみながらダ
イエットしましょう
ね。私のぐ〜たらぶ
りは、おはずかしい
のですが事実なの
で、『悪い例』とし
て見てやってくださ
いね。ではでは…ス
パスパの骨盤運動っ
て３種類続けてやる
とキツイですよね。
私もまずは１０日間
やってみます。サイ
ズ変化が楽しみで
す。