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rika* さん＞
おはようございます。
１９日の日記、共感・・
休日って生活が違うから極力意識しないと太ってしまいますよね、開き直りが肝心ですかね、あたしはどっちかというと、深く考え込んでしまうので食べて後悔してばかりです。
平日も休日も同じペースで食べるようにしたいんですけどね、先日おからクッキーつくりましたよ、腹持ちは結構いいので、おなかすいた時に食べてみてはいかがですか?♪
奈緒香さん＞
おはようございますっ。アドバイスうれしいです♪
ウォーキングする時間来月から犬の散歩でビューも控えているので朝と夕方行えたらいいなと思っています。
やせ期ですかぁ、あたしの場合生理が不順すぎて、でももうすぐ来るような気配・・・
この時期は気にしないほうがいいのですね、でもやっぱりあの時のが痩せてたのに・・なんて後ろ向きになっしまいがち。
長期戦は、山あり谷ありですね、でも励みになります。毎日行っていることは欠かさず、頑張ります、これからもよろしくお願いしますね。
でも１１時過ぎからウォーキングに行くなんて尊敬!風邪に気をつけて頑張ってくださいね♪
ナッチャンさん＞
おはようございます。
なんとなく落ち込み気味です。低カロリーのものをたべているのにあまり変わらないというか、リバウンド傾向・・・。
ナッチャンさんの方法
それで痩せていくの?と半信半疑でしたが、やはり続けていくことなんですよね。
毎日ストレッチやエクササイズは欠かしたことはありませんが、体重が・・。
でも結果が出ているナッチャンさんの言葉希望につながります！
長期戦ダイエットの成功者ですもんね、励みになります。
追い詰めず、頑張っていきます！ありがとうございました☆
雪かき、やったことないです、大変そうですね、カロリー消費に役立てちゃってくださいねっ恩♪
こんばんわっ。
私も目標体重まで程遠いので、まだまだ試行錯誤しています。
微力ながら、私が気をつけていることは･･･
自分が楽しめる運動をすること。コレは↓のナッチャンさんと同様、私も音楽を聴きながら歩くのが好きなので続けられています。
あとは、無理に運動を増やさないことですね♪ちょっと体重が落ち始めると楽しくなってきます。それから運動を増やしていくとやる気がでてきますｖ無理は決して続きません。あとは、自分の生理の周期を意識しています。生理前後は体重が１〜２�増加する上、食欲が増加します。私はいつもココで挫折しがちなので無理はしないようにしてます。生理終了後はいわゆる痩せ期になるので、ここでは運動をがんばってます。月末らへんの私の体重の表は右下がりになってる時は痩せ期のときです。この時期、運動と体重計に乗るのは楽しいですよ〜ｖ
大丈夫ですっ☆まだまだこれからですっ！一緒に焦らず続けましょう♪（＾＾）
ネオさん今晩は！
長期戦で、ダイエットに挑むためにはね〜私流だけど、�長続きでき、お手軽に出来る運動メニュー（筋トレやウオーキングなど）
ウオーキングの時は、好きな音楽を聴きながらやると意外とストレス発散になります。（カラオケの練習にもなる）
�毎日出来なくても、クヨクヨ考えない！（体調が悪い時は休む）
�１週間に１日は、好きな物を食べる。（何でもガマンすると余計にストレスが溜まります）
�体を冷やさない（体って寒いと内臓とか守ろうとして脂肪がつき易くなるらしい）
太ももの筋肉を鍛えるのは、基礎代謝アップには有効だと思いますよ！脚は筋肉が多いところだからね！
私流のダイエットでした！
奈緒香さん＞
おはようございます。
確かに、朝は｢ﾁﾝ｣ですねぇ、それだけしかしない日のが多い・・。
だってあたしおいしいから別に構わないんですよね、でも
( ´･･｀)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳおからクッキーにしてみようかなぁって。
奈緒香さんは１０がつからかなり体重落ちてますけど、長期でじょじょにおとしていくｺﾂって何ですか?
最近停滞気味で、いつもここらへんで
リバウンドしちゃうんです、それがこわぃ。
来月の今頃もこのまま続けていけば1キロでも落ちているんですかね?不安・・・
ナッチャンさん＞
おはようございます。
ナッチャンさんのところはもう雪ですか、寒いと動きたくなくなるし、、大変ですね。
忘年会シーズン、ビール飲んじゃいますよね、私もビールは大好き。でもここ２週間禁酒してます♪
会社にもジムがあるんですけど、なかなｋ時間が取れない・・・
機能おからクッキー作りましたよ、会社に持ってきたけど、お弁当もある・・。プラスαになってるぅ・・。
お弁当はついつい冷凍食品に頼ってしまいますよね〜（＞＜）
わたしも朝苦手で、やっぱりついつい「チンッ」してしまいます〜（＞＜）
ネオさん今晩は！
水泳楽しかったようですね〜気分もすっかりリフレッシュ！
いいよね〜そういう施設が近くにあると…
私も迷わず通うかもね。こちらは、今は一面の雪景色ですよ〜
今朝は、−６度ぐらいかな？天気がいい日は、放射冷却現象でとっても冷え込むんです。朝の挨拶も「今日はしばれたね〜」から始まります。
冬は、どうしても太りやすいので、今年は気をつけたいと思います。
もなこさん＞
おはようございます。
そうなんですよ〜彼氏のご飯作るとついつい食べちゃう。それでまた平日頑張っても停滞しちゃいますよね・・。さすがにショートケーキは余計。買ってこなくていいのに(;つД｀)
プールは気休めですよ、なんせどにちはすごい食べてしまった気がしたもので。
でも結構いいですよ！意外にすっごく疲れるんです 笑
頑張りましょう！
＞今日も彼氏のご飯作る・・
＞要注意自分。
これすんごく分かります！ｗ ついつい食べたくなっちゃうんですよね･･･そして同じ量食べちゃったりとか。汗
プール偉いですね！！見習って私もしっかりした運動始めなくちゃ･･･。がんばりましょぉ〜☆
ナッチャンさん＞
ただいまです！久しぶりの水泳楽しかったです、お風呂もあり、リフレッシュも兼ねていい時間過ごせました。
水着の自分にはまだまだ納得しませんが、行ける時にいこうかなと思います♪
さてさておからくっきーですが、やはり安さですよねあ〜なにかとダイエット商品よく買うのでお金が・・・。
試してみたらまた報告します!
ネオさん、おはようございます！
今日は、プールデビューですか☆全身を使う運動は、基礎代謝もアップするので、いいですよ！がんばってくださいね！
おからクッキーは、どっちがいいのかな〜？
私だったら、味のバリエーションが多いほうをとるかな？いつもの食事の変わりにするんだから、食べていて飽きないほうがいいような…それと、やっぱり値段かな〜安いほうにするかも…（私の場合、高いのは家計にひびくので）