体脂肪はかなり変化するものなので、気にしない、気にしない。全期間グラフで、長期で見るようにしないとね☆私も最初はちょっと動いただけで、動揺してました；；数ヶ月あれば、データとしてかなり見られるようになりますよ！継続が一番です！

おはようございます＾＾
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果ですと?!
ﾁｮｺﾚｰﾄ大好きです♪でも前に90％ｶｶｵを食べて顔がひんまがるくらいの苦さにﾀﾞｳﾝし、同僚にﾑﾘﾔﾘ食べさせて消化しました＾＾；しましまさんに90％のあげたかったー（笑）
70％だとまだ少し甘さのこってます？食べやすいですか？報告きいてから、ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみます♪

美味しかったならOKでそー。奥様に合わせてあげるなんて優しいなあ〜(*´▽｀*)
その分、平日がんばるっすよ！

近所のショップ９９にも70％のやつあったなあ。70％だと普通に美味しいよん☆90％は皆美味しくないっていうけど、私は結構好き(*´▽｀*)

バイキングの店で食事とは男らしい選択肢だｗ怖くて入れないよ〜＞＜　でもそんな豪快なにゃじらさんが素敵（笑）奥様のリクエストだったのかな？

カカオ７０％以上のチョコレート、今、かなり売ってますよ！！
ダイエット効果があるっていうのではやっていて、普通にコンビニとかで買えるので試してみてください＾＾
カカオの％が上がれば上がるほど、甘味がなくなるので、甘いほうが好みであれば、まずは７０％から試してみたほうがいいかもっ♪

夕飯は、寝る５時間前に食べ終わるのがベストらしいのですが、仕事をしてるとなかなか難しいですよねぇ〜！！
おにぎり持参して、夕方に食べちゃって、おかずだけは家に帰ってから食べるのもいいかもしれないですよ＾＾

私もチョコレート大好きなので、たまに無性に食べたくなるんですが、そういう時は、ミルクチョコレートではなくて、ビターチョコにしてます！！
カカオが７０％以上のものはダイエット効果があると巷ではうわさですよね！！
なので、そういうチョコレートを買って、噛まずに口で溶かしながらたべてます！！
コーヒーとかと一緒に食べるとけっこう満足しますよ！！

[

金曜の間食豪華だなあ〜（笑）私はチョコ食べたい時は、売り場で一番カロリーが低いのをゲットしてますｗ
半分だけ、とかつらいので、食べると決めたら食べちゃう☆

チョコフレーク、危険過ぎ〜!!あたしも大好きで、絶対一袋食べちゃう。危険なものには近寄らないよーにしましょ〜(笑)
女はお月のものの前とか異常に甘い物欲したりするけど、男の人も生理的に何かあるのかなぁ?お疲れなのかな。
とにかくとにかく、頑張りましょ!
旦那実家は本当にキケン(笑)でも、3軒隣でチビ助がばばんち大好きなので、毎日お邪魔してます。とりあえず食事の時間は避けるようにしてるけど^^:

食事時間ってけっこう体重に影響するみたいですよ。
私は最近、夜、外出のときは、おにぎりを持参して、夕方にパクパクっと食べるようにしてます！！
間食も午前中だと消化されやすいみたいですよ！！

こんばんわ！

間食ね〜
私も止めれば・・・とは思うけど
いきなり止めてもそれがストレスに
なりそうで・・・

いや、言い訳ですけどねｗ

こんだけ科学が発達してるんだし
食べても太らないおやつ
どこかが開発してくれたらいいのに

・・・めっちゃ他力本願ｗ

あたしも2日連続増量です(>_<)
戻すべく、頑張りましょうね！

今日はｼﾞﾑ後にお酒飲んじゃいました♪
美味しかったですー！
たまにはこんな日があってもいいかな〜。
にゃじらさんも頑張りすぎないでくださいね！

おっ！買われましたね！今日、ジムのインストラクターが言ってましたが筋力トレーニングの後は少しでも栄養を摂った方が基礎代謝があがりやすいと言っていました。Booブーは今度ジムに行く時は食事を一食プロテインに変更してみようと思います。

私は、急激に減らすのは無理なので、地道に２００ｇずつ減らすしかないです(T-T)　明日、運動できないから、また増える〜

↓であちゃとさんも書いてるけど、急激に増えた体重は戻せるから大丈夫！！頑張ろうねん☆