ほづみさん>>
カキコありがとうございます。
そうなんですよ〜。回数のわりには筋肉が付いていないんです。
スクワットですが、ガラス戸を鏡代わりにし、フォームを見ながら50回、後は負荷少なめで行うことにしました。

はじめまして。あちこち覗いていたら目に留まったのでお邪魔してみました。
かなり運動を頑張っておられるようですが、もしかしたら内容をちょっと見直してみると良いかも？ と思いました。

毎日かなりの回数の筋トレですが、フォームはどうですか？ 私も回数を増やせば効くと思って何回もしていたのですが、フォームが正しくなく負荷も足りなくて筋トレになっていなかった(殆ど有酸素運動状態)ことがあるんですよ。
それから、筋肉痛の後は筋トレを休んで筋肉の回復を促した方が体重が落ちやすかったりします。連日同じようなメニューをこなしていると、体が運動の刺激に慣れてしまって充分な効果が出なくなるようです。
そんなこんなで、私も自分では頑張っているつもりなのにサッパリ減らない時期があったもので…(~_~;)

タンパク質と炭水化物が足りないと筋肉への刺激も脂肪燃焼も効率よくいかないようなので、食事にも気をつけると尚良いかもしれません。

では、長文失礼しました。

いいなぁヨガって有酸素運動になるし凄い気持ちよさそうですよね。それプラス運動もちゃんと継続してるし生理で今ちょっときついけど月曜日から私もまた全部に区切りつけて頑張ります！！

こんにちは！
ヨガって寝る前に少しするとぽかぽかしていいかもしれないね。。やってみようかな。。

うん×いーな☆
うちは○んこ出ない万年便秘‥
issan見習って腹筋やら背筋を徐々にやっていこうと思います！
今月合計あると達成感ありますね〜、また�参考にさせてもらいます♪

書き込みありがとうございます☆
issanの運動量の多さに尊敬ですｆ^^*)
issanがおっしゃてくれた通り、私は食事を減らしてるだけで筋肉だけ落ちても意味なしですよね・・・。
issanのありがたいアドバイスを受け止め、
私も運動を取り入れながら頑張ろうと思いますヾ(＾。^*))((^Ｏ＾)v

issan運動量すごいですね！！
見習うことばかりです！！！！！
私もまずは腹筋からはじめてみます。。

うん０が出る出ないはたべものじゃないですー？でも、復帰よかったですねー。ボジョレヌーボー！ミクシィの友達からもそのネタ振ってこられましたが、オーストラリアではなぜかぜんぜん。。。地元のいわゆる地酒を飲むのが、一般的なようです。

復活おめでとうです！にしてももうすでにスクワット２５０？！凄すぎます！！私は運動今日もやってません。。あーー運動私も明日からですが・・頑張ります！！

ご心配おかけしました〜。もうだいぶ直りました。
風邪気味でも腹筋だけは欠かさないでいますが、また便秘気味になってしまいました。せっかくスクワットと腹筋の成果が出ていると思っていたのに

風邪は治ってきましたか？早く復活すればいいですね。

食欲に影響なしとのこと。そのほうが風邪が早く治りますよね！体力勝負ですから！って、私のは長引くのかなあ。週末、またのんじゃうのかなあ。あーあ。まじアル中。

風邪ですか！！それは大変ですね＞＜　食欲があるだけでもよかったです。無理せず　安静にしてくださいね！！

3倍ですか！！結構するんですね。。今はまだウーロン茶にしときます(´・ｪ・｀)

市販ですよ。自然食品の店にあると思います。
ただ通常のインスタントコーヒーの3倍の値段だよ。