ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
骨密度、母が少ない
んですがUVカットが
高い日焼け止めをつ
けるとビタミンDの吸
収が悪くなるそうで
す（＾＾；）でも紫
外線は怖い〜（笑）
10秒ダイエットのメ
ルマガ購読されたん
ですね♪本も発売さ
れててそちらもお勧
めですよ（＾＾）こ
このメルマガは本当
ためになるし10秒で
読める手軽さが◎で
す♪お腹のほう大丈
夫ですか？お通じが
悪いときは食物繊維
と油分が多い食べ物
を一緒に食べるとい
いですよ（＾＾）前
の日の夜に便秘にい
い食べ物を食べると
朝でやすくなるので
試してみてください
（＾＾）あとラマー
ズ法なんかもお勧め
です（笑）ホントで
やすくなるんですよ
〜（笑）予行練習に
もなって一石二
鳥？！（笑）
す
げーーーーーーーーー
ーーー
具合大丈夫ですか？グ
ラフ見たらすごい減り
ようなのでビックリで
す。プルーン情報あり
がとうです。今日は残
念ながら下痢してしま
ったので、またにしよ
うと思ってます☆その
まま食べても大丈夫で
すよねぇ？紅茶もはや
く試したいんだけど、
なかなか忙しくって…
グス。私も大酒飲んだ
次の朝って便秘解消し
ちゃいます！そのかわ
り二日酔いですけどね
(笑)とりあえず出れば
ＯＫ！なるべく薬は使
いたくないし、そんな
時は飲むに限りますよ
〜！(笑)大好きなビー
ルなので一石二鳥!!そ
んなときはあんまり食
べないように気をつけ
てはいますけどね☆
こんばんわ！今日スー
パーにプルーンを発掘
しに行きました。ミキ
プルーンはよくわから
なかったけど、生プル
ーンと乾燥プルーンを
発見！迷ったけど乾燥
プルーンにしてみまし
た。丁度生理も中頃に
きて、便秘が始まりだ
したので、早速試して
みようと思ってます☆
私の不健康の大元は便
秘！ほんと、嫌になり
ますよ！ここ１年位、
便秘と下痢の繰り返し
です…トホホ でもこ
のダイエット日記をみ
て、いろんな情報をゲ
ットできるし、みんな
頑張っているのですご
く励みというか、私も
ガンバラなくちゃって
思います。朝はしっか
り食べないといけない
ですよね。私もついつ
い朝を抜かしてしまう
んですけど、胃の調子
がよけいにおかしくな
ってしまいます。ダイ
エットと健康って難し
いな〜と思っている今
日この頃です(笑)
こんばんわ☆そうな
んです！頑張ってや
っとのことでたどり
着けた目標体重が体
になじむには2年かか
るそうです！「10秒
ダイエット」と言う
サイトで見てビック
リしました（＾
＾；）だから油断し
たり急なダイエット
だとすぐリバウンド
しちゃうんですね；
はー；ビタミンとっ
て代謝を良くすると
リバウンドしにくい
体も作れるので食事
ごとにまめにとって
見てくださいね（＾
＾）「10秒ダイエッ
ト」というＨＰお勧
めなので一度ぜひ行
ってみてください♪
メルマガがお勧めで
す♪
旅行は友達や仲間と一
緒だと楽しさ倍増です
よね。夏の生理はちょ
っとつらそうですね。
生理が過ぎると痩せや
すい期間らしいのでダ
イエットをいつもより
少し意識してがんばる
と効果ありですよ。筋
肉を落とさないように
食事をきちんと食べ
て、運動をしっかりす
るのが一番ですよ。
初めまして〜！書き込
みありがとうです♪広
島在住の人は初☆なの
で超うれしぃ〜しかも
けっこう食べてますね
〜お好み焼き!!世の中
で一番おいしい食べ物
は絶対広島風お好み焼
き!!です！まちがいな
しっ(笑）本屋に行くと
私ももよおしますよ
〜、出そうで出ないと
きは特に！ですよね
〜。でも揚げ物はあん
まり出ないです。昔、
お母さんが便秘に苦し
んでいる私に作ってく
れた料理があって、そ
れを食べたら下痢にな
りました(笑)今ではち
ょっと自分で作りた
い…。今度作ったら是
非伝授しますね！けっ
こうおいしかったです
☆(決して腐ってはない
ですよ)
こんにちわ（＾＾）
おばあちゃん家にい
ったりで留守にして
ました。yamaさんは
温泉行ってきたんで
すね♪いいですよね
温泉Ｖでもやっぱり
旅館のご飯が一番の
楽しみなんですが
（笑）当たり外れも
多くてある意味バク
チですよね（＾
＾；）ファストフー
ドも！美味しそうで
はずれのものも多
い！！美味しかった
ら体重増えてもあき
らめつくになぁ（苦
笑）yamaさんビタミ
ン類ちょっと不足し
てる気がするのでサ
プリを飲んでみると
代謝がよりスムーズ
になると思います
よ！ビタミンＣとＢ
がお勧めです！ビタ
ミンＣは交感神経を
刺激するときに使わ
れるアドレナリンを
作るときに必要なん
です。ビタミンＣを
たくさんとることに
よって体が太りにく
くなるのでぜひとっ
てみてください！
お盆休みいいわね〜、
私はないわ。名産物た
べすぎないでね〜。
おはよー。今週もがん
ばりまっしょ。酒はそ
んなにふとらないけ
ど、（カクテルは太る
）酒飲むとガマンがで
きなくなって食べま
くっちゃうからだめな
んだよねー。
こんばんわ＾＾おひ
さしぶりです★カス
ピ海ヨーグルトです
が、なんとか手には
いることになりまし
た♪すごくうれしい
♪届いたら毎日のメ
ニューに取り入れて
行きたいです♪わく
わくo (^-^)oスープ
ダイエットは先日ひ
さびさにしたんです
よ。今の仕事の関係
で普段はできないの
で。また機会があっ
たら挑戦していきた
いと思ってます。
yamaさんはすごく順
調にダイエットして
きていたのですね！
わたしも追いつける
ようがんばらねば…
初めましてこんにち
わ（＾＾）【４】同
盟新掲示板を見てや
ってきました！身長
が同じ、そして開始
時の体重も近くて嬉
しいです！お互い目
標体重目指して頑張
りましょう！
すご〜い！波乱万丈グ
ラフや。。週末減食し
てても酒のんだからダ
メだったんだわ〜！酒
もひかえま
す。。
41台じゃ、胸なくなっ
ちゃうね。。。45キロ
代なんてすご〜〜い。
いっかいなってみたい
んものだわ。。。鬱