ライブはガっツリ遅刻でしたがオールスタンディングでしかも陣取ったところが結構熱狂的なところで終わったころは普通に汗だくでしたｗ。

お醤油とあとは砂糖も入れますー。雑な書き方でごめんなさい＞＜。後、ネギ、も入れますー。出来上がったらひっくり返してさらに20分位保温で味をしみ込ませます。冷えれば切りやすくなるし、脂が固まって取り除けばヘルシーに頂けるそうです！今冷蔵庫にスライスされたこの煮豚が1kg近くありますｗ。

あれ？東京ライブ行けたんだ？！
ヨカッタね☆☆
←おお♪すごい！炊飯器レシピ♪
これは、醤油とかはいれない味付けのものなの？
なんか・・豚の角煮食べたくなった！

＞☆マドレーヌ様
　
　なんとか無事帰ってきて、また頑張る活力を貰ってきた感じです（今日は大阪で観たライブの東京公演に行ってきました）！

　今月は結構公私ともに立て込んでいるのでカロリー的な部分は結構さて置いて筋トレと有酸素運動は切らさずに頑張ろうと思っています。個人的な事ですが70kg台の復帰は阻止するつもりですけど…

　こちらこそよろしくお願いします～♪
　

おはようございます　先週は大阪にいってきたんですね～　私も和○山一人旅を計画しているんだけど、チケットすら予約していない(-_-;)
家の中を完璧にきれいにしてから・・と思っているんだけど・・
今週もよろしく（もう水曜）(-_-;)

＞ちゃーちゃんR様　
　前の時にテキサス食べたけどパンチが効いていて美味しかったですね！私も終わるまでに一度食べたいなー。ハンバーガーだけならそんなにカロリーに影響が無いはず！
　
　体脂肪はいつの間にか結構減っていました。有酸素運動が効いているのかなぁー。今は具体的な目標（ライブまで頑張るっている目標でした）を失いつつありますが、これからも運動を継続してもっと男らしい体になりたいです！

　何よりこれから忘年会のシーズンを控えていますからね、をさをさ怠りなく、です！

こんばんは☆
大阪で！満喫したのね☆
メインが、良ければそれで良し♪
私は、テキサスバーガー食べたよお
～。これ好きだ！定番メニューにして欲しい位☆　終わっちゃう前にまた食べる！！
　うわ。いつのまにか、体脂肪が１５
きってるし！

＞ちゃーちゃんR様
　せめてLLセットで満足するくらいの胃にはなりたいですね＾。久しぶりに食べておいしかったです。今日の体重は増えたけれどｗ。

　恐らく食べ続ければ胃の大きさも元に戻せると思うんですけどそうするとまた体重増えると思うのでこのバランスのとりかたが難しいですね～＾＾；

おはようございます♪
胃小さいなったね～～～！
比較できるだけに、ビックリ！
だってこの間、ビックマックセット頼んで、ペロリに＋なんか足らん的だったのに～！

＞☆マドレーヌ様

　ご指摘の通り、栄養をあまりとっていない気がするチャンクです＞＜。寒くて乾燥していて風邪をひきやすいですからキチンと摂らないといけませんね。お互い体調不良を経験せず、良いダイエットをして冬を過ごしたいですね！

　ＶＡＡＭは運動することを前提に昨日の感じですと今日は乗り気があまりしないけれどやる前に飲むと効果がありました。有酸素運動23分後に急激にノリノリになってその後40分高いパフォーマンスで出来ました。もちろん前述したとおり、あともう一息頑張る時にも効果が発揮した気がします。

　目的によってさまざまなＶＡＡＭがありますので公式サイトでご確認したうえで自分に合いそうなのを選ぶのが良いと思います。個人的な好みですが粉末タイプは大抵苦手なので試さないと思いますｗ。

　今月も宜しく哀愁。

＞ちゃーちゃんＲ様
　キープと言っていますがさらに体重を落とす具体的数値を決められないので一旦立ち止ろうと言う感じです。落とす欲求が出てきたら再開する可能性は大いにありますよっ！今は筋肉増やせ！脂肪減らせ！ですｗ。

　大阪は今度の土曜日に休みを取って行ってきます～。色々と予定を立ててシュミレーションしたら悠長に店を探す時間がなさそうなのでその辺でサラッと堪能してきますよー。食べすぎ注意ですね＾＾；

　年末年始は色々とイベントとそれに付随して起こる食の誘惑が多いので今がちょうど稼ぎ時ですね（さっそく私は出来ないですけど！）！一緒に頑張りましょ～♪今月も宜しく哀愁。

チャンクさん、
冬本番です。どうぞ、寒さに負けないよう栄養をとってくださいね。私も負けじとダイエット生活励みます。
今月もよろしくお願いします。

おはようございます♪
さてさて１２月～☆☆
キープの月ですと？いいな～。
私は、追い込みの月にしようかな。
Ｘmas、お正月増えていいように♪
今月もよろすく。
今頃は、たこ焼きかな？？
食い倒れ注意ｗｗ

VAAMはいろんな種類があるので味も成分も一概にひとくくりでは語れなさそうです。今日飲んだアルミ製のパックのは凄く飲みやすかったです。

＞☆マドレーヌ様
　VAAMは個人的には問題なく飲めますがアクエリのように飲めるかと言われればそこまでとは思いません。慣れなんでしょうか?ただ、一本が190mlと少ないので水分補給の役目もあるでしょうけれど運動サポート（これが脂肪燃焼サポートへとつながる）をする飲み物だと解釈しています。今日初めて飲んでいきなり感想を言うのは早いかと思います。恐らく今週の運動の際は飲んでやってみる事にしてまた報告してみようと思います。また、品名がスポーツ栄養飲料（清涼飲料水）となっています。

　今日食べた白菜の部分は濃い葉っぱの部分が主で青臭さがちょっとツyかったんですよね。今度は色素の薄いものを選んでみます。
　確かに白い部分が大きいと柔らかくするのに時間がかかってしまいますね＾＾；。工夫してみます、情報THX
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