おかえりなさーい。
楽しい旅行だったようですね。
女性は元気＞本当にそう思います。「せっかくだから」私もそろそろそっちの域ですわ♪
韓流には乗り遅れたサームですが、韓国料理にはすごくそそられます(*^o^*)

おはようございます。
スポーツの秋のつもりが食欲の秋になりそうでした。(^_^;)
でも満足するまで食べたのでまたスポーツの秋に戻ります。やはりストレス溜めないのが一番なのだと感じましたよ。

こんにちは！
そうです！そのジャジャ麺です。韓国では何を食べたかまた聞かせて下さいね。楽しみにしてまーす！
おからコロッケいいですね。レシピ待ってます。最近おからパンを作りました。生地があまりふくらまず見た目ガッカリでしたが、味は素朴な感じでおいしかったです。（クックパッドのレシピ参考で。）

もうすぐ旅行ですね。気候もちょうど良さそうだし楽しんできてくださいね(*^.^*)

苫子さん3年前から体質改善の努力をされてきたんですね。運動や食事も義務になっては本当に楽しくないですよね。苫子さんは食事の内容もバランスが取れてるしお野菜たくさん摂ってるしすごいよ〜
体脂肪率は1ヶ月の平均を出して参考にするくらいが良いかもしれませんね。一日のうちでも朝と夜では2〜3%違ったり、メーカーによっても数％違うみたいだし。。
私は食欲の秋警報発令中･･･(^^;

こんばんは(*^。^*)

･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！ の叫び！
ダイエット＝健康体…の道のりは、なかなか厳しい^_^;
でも、続けることで必ず結果はついてきます！
私も、この日記をつけ初めて自分の体調などがわかるようになりました。
あまり数値に振り回されずに、お互い頑張りましょうね〜
今月もヨロシクです！

こんにちは。キャンプ行ってきました。森の真ん中にあるキャンプ場なので蛇に遭遇したり、自然がいっぱいでリフレッシュ出来ました。でも食べてばっかりで案の定8月は増量で終わってしまいました（泣）
日記の延長登録もしたし9月から気合入れて行きますよ〜〜
ビリーの腹筋Pは効果があると思うのでがんばっていきましょう♪
今月もよろしくお願いします(^▽^)/

こんばんは！
今日ＣＯＯＫ　ＰＡＤから検索しておからケーキを作ってみました。小麦粉、バター不使用のものを。味は・・・うーん、、、でした。なかなかコレ！に出会えません。

韓国料理で最近気になるのが、本場のジャジャ麺。ドラマでよくみかけるので。是非食べてきて感想聞かせて下さいませ(^o^)。

こんにちは！
韓国旅行、良いですね。美味しくてヘルシーな料理が食べられるのかしら？私は今日のお昼にピピン麺を食べました。本場の韓国料理の感想また聞かせてくださいね(^▽^)/

こんばんは＼(^o^)／
ビール飲んでますか!!
私…本日３本目、飲み飲みカキコしております。
明日も仕事だって言うのにね〜さっさと寝ればいいのにね〜
だけど、何だか眠たくないんだよね〜困ったもんですよ^_^;

そちらはまだまだ残暑がきびしそう…こちらは、朝・夕と秋の気配。吹く風が心地よい感じ(^^♪
涼しくなったので、ウォーキングも再開です。
筋トレ必要だけど、有酸素運動も大事ですから〜脂肪を燃やすためには酸素が必要なんだって！
火が燃えるのに、酸素が必要でしょ！それと理屈は同じだと思います。
『筋肉は一日してならず』何事も継続。。継続。。頑張りましょう!!

苫子さん！こんばんわ！
だーいぶ前に書き込みありがとうございます！（気づくの遅いすぎ・・・反省。）
韓国旅行いいですね！興味ありますう。

こんにちは。
苫子さんも「股割り同盟」どうでしょう^^

おはようございます。
ぜひ苫子さんの「股割り宣言」お待ちしてます(^▽^)/
筋トレですが鍛えている筋肉を常に意識してやると効果的です。よくボディビルダーの方が鏡を見ながらやったりしてますね。あれは自分の筋肉にウットリ♪している訳ではなく、鍛えている筋肉を意識する為だと聞きました。

こんんちは☆
自転車は旦那さんに『ダメ！！　エアロバイクじゃないんだから、自転車は外で乗りなさい』と言われてしまいましたぁ(T-T)　ということで、今度はジムでエアロバイクこいでやろうじゃないか！！と計画中(￣ー￣)　黒糖プルーン酢豆乳は自家製ですよ♪　ちょっと前に黒糖バナナ酢流行ったの知ってます？　あれのプルーンバージョンで、
黒糖（甘み）50ｇ
液体プルーン（貧血予防）150cc
りんご酢（健康のため）200cc
を瓶に入れて混ぜ混ぜして作ってます(^ー^)　冷蔵庫に保存してて、飲むときに大さじ2杯と豆乳200ccをトロリとするまで混ぜて飲むと飲むヨーグルトみたいでおいしいですよ♪　股関節はよくもならず悪くもならずで、まだまだ様子見の日々です(T-T)

こんにちは。
私の体型なんて目標にするほどではないんですよーー(^^;
まだまだタルタルです（泣）
ただコアマッスル？が発達してきているような気はします。その上にはまだまだ脂身がのってるんですぅ。
苫子さんもビリーや筋トレを続けていたら体の中のほうから筋肉が付いていくのがわかると思います。お互い頑張りましょう(*^o^*)

ありがとうございます。(^^)
パーティーはしっかり楽しんでしまいまいました。
そして沢山食べました（爆
見た目は変わりませんが数値にしっかりと現れるのですぐにわれに変える事が出来ました。
お互い運動頑張りましょうね。