読み返したら、めっちゃ偉そうな感じなコメントで、ごめんなさい
でも病気の為にもがんばらなければいけない状況なので
ほんとに、がんばってほしい気持ちからのコメントです

エアロバイク良さそうですね〜♪

おはよ〜ん♪

ダイエットは長期戦なので、がんばった結果がすぐ出るわけではないので、最初の頃は凹みがちですが、着実にがんばっていれば結果はついてきますよ！
あと食事ですが、なるべく１５００ぐらいに抑えるよう努力した方が効果はあります
大きな効果を期待するのなら、運動と食事制限です
食事は減らせば良いって問題でもなく、１２００カロリーは摂取した方がいいです
（１０００以下にすると栄養を吸収しやすい体に変化してしまいます）
食べ物を買う時にカロリー表示を見る習慣をつけるだけでも、今までとは全然違うと思います。
あとはよく噛むってことを意識して、一食３０分ぐらいかけるように意識するだけで、量が格段に減っていきます
現在は３０分もかけて食べていませんが少量で満腹感が得られるようになりましたよ
がんばっていきましょうね〜♪

こんばんは〜。ウォーキング、私も中々始めませんでした〜。面倒なのもあり。でも一度重い腰をあげてやると結構気持ちいいし、折角やったんだから今日もやろうっていう気分になりますよ〜！

( ゜▽゜)/コンバンハ

私も一人だとくじけてしまうので、これからもよろしくです★

私も食べちゃいますよ、お菓子。ただ、朝に食べたり、お昼に食べたり、それを夜ごはんにしちゃったり･･･本当は、バランス考えて食べるのが良いのですが、好きな物は我慢出来ないですしね。

ウォーキング、朝だと色んな人が歩いているので、怖くないですよ。空腹時か、食後３時間後あたりが体には良いみたいです。なので、私は旦那を送り出して、おなかぺこぺこのまま、毎日せっせと犬をお供にウォーキングしてます。
20分程度でも効果が出るみたいですよ！初日早々、１時間とか歩いたら、すぐ嫌になっちゃいますしね♪
でも、停滞期が始まってからでも遅くないのでは？？気分が乗った時から始めるのもアリですよ!!

同じく掲示板からきましたｗ〜
よろしくですぅ〜＾＾ｖ

おはようございます
掲示板からきましたよ♪
頑張りましょうね☆

おはよぉございます★

コメント有難うございました♪１日でガクっと減ってますね。羨ましい〜★

食事を減らすダイエットで、毎回挫折→リバウンドを繰り返していたので、今回は食べたいもの食べて、体動かすダイエットに挑戦中です。

頭痛ですか？？今回の風邪は頭痛から来るみたいなので、気をつけてくださいねーっ!!!

これからも一緒に頑張りましょう！

おはようございます。
昨日は書き込みありがとうです♪
ここに登録したっていうことだけで、ダイエットの半分は成功したようなものですよ(笑）みんな頑張っているし、背中を押してくれますから力が沸きます。私なんか９７スタートですから(笑）まだまだ私やりますよ〜！pink-pandaさん も一緒に頑張りましょうね♪

おはようございます♪
ご訪問ありがとうございます(o^∇^o)ノ

私は椎間板ヘルニアを患い、７年前に手術を受けたことがあります。
その時に「痩せなさい」とＤｒから言われたものの放置
現在に至ります。
ホント健康を維持する為には、痩せないとですよね！
一緒にがんばっていきましょうね〜〜
私も出だしは８７ｋからのスタートで、頑張れば結果はついてきます！
しましま★さんもおっしゃってますが、グラフが溜まると楽しくなってきますよ！自分の減量のパターンなども分かってきたりするので、そうなるとダイエットは楽しいです♪

こんばんは。掲示板から来ました。今年に入ってから入院されていたんですね。私も春から入院していたので、お医者さんからダイエットするように強く言われています。無理は禁物ですが、自分のためにも、応援してくれている人達のためにもがんばりたいものですね。一緒に、がんばりましょうね。

楽しめれば、勝ったモ同然ですよー☆
グラフが数ヶ月たまると、かなり楽しいです。グラフみてにやにやできるはず！

がんばりましょーｗ

はじめまして！掲示板からきました！私も６０�代が目標です！一緒に頑張りませんか？
よろしくお願いします！

掲示板からきましたよー。私も腰がダメで、更に関節も痛めていたので９０kg台から70前半までは食事制限のみで落しました。
なれないと大変ですが、慣れてしまえば面白いくらい落ちる時期も出てきますよ＾＾
気長に健康第一でがんばりましょう！