こんばんわ。
腰痛体操ってプリンも（まったりペコの事）たまにやってますよ。やるに越した事なし！悪は栄えた事なし！ダイエットに近道なし！です。ウンチョスはヤッパリ腹筋ですよ。最後は。腰の力使わずに腹に集中の意識が結構難しいですぞ。無意識と意識してやるとメッチャ違いが出る。個人トレーナー付けてやってたから実感してマッスル。お試しあれ。

こんばんは〜
エアロバイクはジムでされているのですか？
私はジムに入会していますが、最近毎日残業で家⇔会社の往復です。
運動しないと。。。と反省です。。。

煮物はいいよね〜☆時間かけて作って、食べてほっこり☆
手間が美味しさの秘訣なのかな。私も煮物作るかなあ〜。

こんばんわ。
どこからともなく飛んで来ました。よかったら、一緒に頑張って痩せましょう！！
！！！オォォ〜

こんばんは〜！ウォーキング頑張ってますね！！これからも一緒にがんばりましょう！！

おお、ご飯が詳細に！いいねー。カロリーの目安が計算しやすくなると思います☆

最初カロリー計算始めた時は「ええっ！？これってこんなにカロリーあったの？」とか「これくらいしか食べられないのか！？」なんて、思ったけど、探せばあるのだ、ローカロリーで美味しいもの☆

カロリーを計算して食べる事を「面倒、辛い」と思う人も多いですが「ローカロリーで美味しいものを探す行動！」って思えば楽しくなるよ＾＾

ご飯を書き出して見るといいかも。なんとなく目安になりますよ☆

ご飯の茶碗を一回り小さいのに変えるといいかもｗ

私なんか、丼で食べてたからね！
(´▽`) '`,、'`,、

そりゃ、普通サイズにするだけで痩せるっつーのｗ

カロリー考えるといつもの食事が恐ろしくなるんですよね〜。私もあんまりカロリーは分かってないです。気にしないとダメですよね...。これから寒くなっていくから鍋とかにしようかな〜って思ってるけど〜。食べすぎちゃうかな？前に２０�痩せた時はキムチ鍋ばっかり食べて...。痩せた直後に足を怪我して寝たきり状態になってしまって大リバウンドしちゃったけど...。

カロリーとバランスは考えて食べるようになると、体重の落ち方が変わりますよ！
webで計算できるサイトもたくさんあるのでのぞいてみるのもお勧め☆

カキコありがとうございます。返事遅くなってゴメンなさい。
私もダイエット初めて３ヶ月継続できました。増えたり減ったりですが、長い目でみれば何とか減量しています。私も椎間板ヘルニアなので、腰の負担を減らすためにも減量しています。
焦らずに気長に頑張りましょうね。これからもよろしくm(__)m

メールしましたー☆

歩数すごいな。エライよー。私はあんまり運動してないからなあ＾＾；そろそろ考えないと。

カキコありがとうございます(^▽^)
pink-pandaさんもエアロバイク頑張ってるんですね！エアロバイク良いですよねェ★特に「〜〜しながら」運動できるのが最高ス♪♪わたしはもぅエアロバイクしながらの雑誌やマンガが欠かせません…というかむしろ楽しみ(笑)
お互い頑張りましょー！(*^_^*)これからもヨロシクね♪

おはようございます。
書き込みありがとう(^^♪
私の運動は徒歩通勤だから（片道３０分）それをウォーキングってことにしてるの。だから往復で６０分って書いてるけどホントは３０分×２回なんだ〜時間があるときや旦那が付き合ってくれる時は夜歩きに行く…ことも稀にあるけどね(^_^;)
ステッパー（ラテラル）は会社から歩いて帰って帰宅後すぐ踏み踏み…（30〜45分くらい）してます。
夕食後はテレビ見ながら筋トレ（腹筋・背筋・腕立て）時間があればステッパーも追加。
家事と仕事とダイエット…毎日忙しいですが、今までずだ〜っとしてテレビ見てた時間が今は筋トレやステッパーやる時間になってる。長く続けれるように無理せず出来る範囲でゆったり・まったり・スローペースで頑張ってます(^O^)／
こんな私ですが宜しくお願い致します。

こんちわ^^

自宅にエアロバイクはいいですねぇ〜。
家狭いからうちには置けないorz

おはよぉございます★

朝ウォーキングは、結構気持ちが良いですよ！でも、時間が無いと中々難しいですよね。私はお昼から仕事なので、出勤中の人を横目に見ながらウォーキングしてます♪
早起き、あんまり好きじゃないから、私も言い訳ばっかりですよ。
でも、全部人のためでなく、自分のためなので、いつもよりちょっと頑張ってます。

もし、お仕事されているのであれば、帰る時に、少し前の駅で降りて歩かれてもいいのでは？

今日も一日頑張りましょ♪