ヾ(●´ω｀●)こんばんはぁ♪
バイト前に時間ができたので☆　あと、土・日来れるか微妙なので↓↓　やって来ました！

◎ゆかさん◎
縄跳び始めましたかぁ！！
ふっふっふっ・・・、キツイでしょ～う？縄跳びをナメちゃあいけませんﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)　でも、そのキツイのがダイエットには良いんですよね☆　無理せず、一緒に頑張りましょう！(｀⌒´)oｴｲ(｀⌒´)oｴｲ(｀○´)ﾉｵｰ!!

◎デブ論さん◎
私、水道水ですヾ(;´▽｀A
ミネラルウォーターのが良いかなぁとは思ったんですが、住んでいるところ（地元）が水の美味しいところ（←田舎　汗）でして、水道水でいっか！！みたいな感じです。

すいませんレスを何回も押してしまいましたｍ（_　_）ｍ

ネロさん、音楽大好きさん・・・☆
私も縄跳び始めましたぁ！！　軽い気持ちで飛んだら、うぅ～きつい！　３０回くらいしたらばてちゃいました↓↓
少しずつ回数を増やして行きたいと思います。

トットさん、『あるある』の情報ありがとうございました。
さっそく検索いってきま～す！
アメリカすご過ぎです！
体に食事に気をつけてくださいね☆

ネロさん、音楽大好きさん・・・☆
私も縄跳び始めましたぁ！！　軽い気持ちで飛んだら、うぅ～きつい！　３０回くらいしたらばてちゃいました↓↓
少しずつ回数を増やして行きたいと思います。

トットさん、『あるある』の情報ありがとうございました。
さっそく検索いってきま～す！
アメリカすご過ぎです！
体に食事に気をつけてくださいね☆

みなさんは何を飲んでますか？
僕は毎日水しか飲んでません
けど水でも水道水はだめらしいです
だから市販の水を飲んでます

みなさんは何を飲んでますか？
僕は毎日水しか飲んでません
けど水でも水道水はだめらしいです
だから市販の水を飲んでます

みなさんは何を飲んでますか？
僕は毎日水しか飲んでません
けど水でも水道水はだめらしいです
だから市販の水を飲んでます

ヾ(●´□｀●)ﾉ【ﾟ+｡･oこんにちはo･｡+ﾟ】ヾ(○´■｀○)ﾉ"
前まで太ももがピチピチで、でも、デザインが可愛くて着ていたジーンズがあったんですけど、それを久しぶりにはいたらスンナリ入りました！！自分頑張ってる～～（笑）

◎ワンさん◎
えっと、かぁぁーーーつっっ（渇）！！（こんなもんでどうでしょう？　汗）
私も、お菓子があると食べちゃうんですよねヾ(;´▽｀A　自分で買いには行かないんですけど、貰い物とかが・・・↓↓
なので、貰い物のお菓子とかは、早い時間（朝食の後とか）か、夕方（ウォーキングの前）に少しずつ食べてますよ☆　夜は絶対食べない！！
私も６時っていうのはちょっとキツイので、『８時以降から水のみ！』にしてますヾ(｡･ω･)ﾉ

◎トットさん◎
ア、アメリカー！？　スゴイ！！いいですね！！羨ましい！！
でも、ダイエッターの身で、１週間アメリカは大変そう。。。食事、気を付けてください！！！(≧д≦)

◎音楽大好きさん◎
やった！！0.3kg痩せてるやないですかぁぁ♪♪その調子！その調子！　私も、音楽大好きさんに負けないように頑張ろっ☆☆

◎ハナさん◎
いえいえ～ヾ(´▽｀A　これからもお互い、知恵を出し合い、励ましあって、キレイな自分を目指して頑張っていきましょう♪

◎デブ論さん◎
良かった～！ちょっとビックリしてしまったので。。(；´Д`A ```
ゴーヤですか！私ゴーヤ食べれないんですよ↓↓　苦いのがちょっと。。　身体に良いのは分かってるんですけどねぇ(-公-、)ｼｸｼｸ


みなさん、日に日に文章が長くなっちゃってすみませんﾍﾟｺm(_ _;m)三(m;_ _)mﾍﾟｺ

今日は､夜飲みに行くのでちょっと不安だけれど､楽しく食事してきまーす。
★ハナさん★
ありがとうございます。昨日食べてしまった。お菓子があると食べてしまうから困る。＞＜倖田くみが、６時以降は何も食べない。でも、口が寂しくなるからその時は､水とするめいかでダイエットをしたと聞いたから､夜私､食べちゃうから､そのやり方してみようかなって思う。６時以降に食べないのは出来ないかもしれないけど、イカと水orお茶でやってみようと思います。

一週間ほどアメリカに行くことになりました。
食事･･･気をつけないと大変なことになりそう(>_<)
ウォーキングは欠かさずに毎日やるぞぉ。

ゆかさん♪
「あるある体操」はネット検索すると、わかりやすいのがありますよ。腹やせプログラムの体操で、1日3分の体操です。
最近は、さらにアレンジ加えてきつくしてみたり･･･「ありあり体操」になっていますが(^_^;)腹筋側筋に効きます。

ネロさんお言葉ありがとう!!　　今日の体重は６１．４ｋｇになりました（－１．３）　　　
今日の運動メニューは２０分ぐらい歩いて、縄跳び５００回飛んで階段を５往復しました。疲れたので寝る前にしっかり柔軟体操をしたいと思いマース＾－＾　

★ネロさん★
アドバイスありがとうございましたっ！！！
すごく嬉しかったです♪♪
参考にしてみますね(^^)V

★ワンさん★
一緒にがんばりましょうね！！！

ネロさん一応野菜は取ってますよ
ゴーヤをね・・・・・他はプチトマトや野菜炒めとか

私に渇を入れて―！！今は社会人です。短大のときに痩せたけど社会人になって激太り・・・なんと、８キロも増えた・・うう＞＜いつもなあなあになってしまい、続かない。みんなに支えてもらいたいし､相談にのってもらいたいです。２１歳でかわいい服や恋愛したい。絶対に痩せて見せるぞー！！

.+()ｸﾙｯ( )ｸﾙｯ(ω･｡)ｸﾙｯ(｡･ω･｡)ﾉ~~ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ♪
昨日は岩盤浴行って、１時間ウォーキング行って、バイト行ったらさすがにヘロヘロになっちゃって、寝る前の腹筋とストレッチをしないで寝てしまいました↓↓

◎デブ論さん◎
私はデブ論さんの食事メニューをみて、カロリーより野菜の少なさが気になっちゃいましたよ　Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
偏った食事は栄養が足りないから、食べても食べても物足りなさを感じてしまうらしいですヾ(;´▽｀A　カロリー計算も大事だとは思いますが、食事の内容・質も見直してはいかがでしょう？

◎音楽大好きさん◎
61.7kgですか！マイナス１kg！！　(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ　
これからが勝負ですね！　ダイエットって、気持ちや気分もすっごい大事だと思うので、痩せない痩せないって思うんじゃなくて、61.7kgがスタート！！って考えて、気持を切り替えるというか、新しい気持ちでダイエットを頑張るのもいいと思いますよﾟ.+:｡ ヾ(｡･ω･)ﾉﾟ.+:｡

◎ハナさん◎
暴飲暴食！？？　大丈夫ですか！？
私のストレス解消法は、ズバリ！ウォーキングです☆☆
というより、『何も考えずに運動する』かな。ウォーキングして、シャワー浴びると、かなりスッキリします♪

◎みにまるさん◎
岩盤浴よかったですよ～～ﾟ+.((ヽ(・ω・)ﾉ))ﾟ+.ﾟ
汗いっぱいかいてスッキリするし、身体の芯から温まってリラックスできました！お肌もしっとり♪♪（受付の方の話では、岩盤浴でかく汗は、化粧水と同じような働きをするとか。。）
機会があれば、ぜひ挑戦してみて下さい☆

トットさん、コメントありがとうございます☆
『あるある体操』ってどんなのですか？
あるある見なかった・・・。書店に行けば、何か情報あるかな？
是非試したいと思います。

皆さんのコメントもすごく刺激になって、最近の怠け心に喝！！が入りました。

後半戦頑張ります☆

皆様お久しぶりです♪
11日に飲み会があって、場の雰囲気を悪くしないように、飲んだり食べたりしてたんですが、いつもよりは食べちゃったなぁ…;;って反省;;
19時から翌日の４時まで飲み食いしてました;;
絶対太ったぁ↓って思って、次の日体重計に乗ったらなんと200㌘増えただけでした!!☆
こんなことってあるんだなぁってちょっと嬉しくなっちゃったり♪

現在は42.4㌔で、開始から約１㌔の減量です。
でも最近はストレッチサボりがちなので、また気を引き締めて頑張っていきたいと思います^^
書き込みを見ると、皆さん成果がでた方が多いみたいで…☆
りむも続けるように精進します★

*デブ論さん*
1200㌍だけじゃ少なすぎますよ!!;
1600ぐらいでもいいんじゃないのかな??なんて思います。
りむはたぶん毎日そのぐらい食べてるし;;
間食しないだけでも、結構違うと思いますよ♪

ついお菓子を食べてしまう私ιあんずさんのいいですね！私も明日からやらせて(言わせて)もらいます(^_^)v 明日からチョコレートダイエットしようと思ってチョコを買ったので、他のお菓子食べないように頑張ります。チョコレートダイエットは失敗成功半々らしい......私に合ってたらいいな♪

やってしまった～（Ｔ＿Ｔ）
今日はかなりくってしまった～

朝　サンドイッチふた切れ　　300カロリー？

昼　エビフライと焼き鳥　　　600カロリーくらいかな

夜　焼き飯とエビフライと焼き鳥　700はとってる

合計　1600カロリーです

まじで食いすぎました、一日1200カロリーに抑えてたのに

ネロさん応援ありがとう！！いしょに頑張りましょーね縄跳び　　ちなみに今日の体重は６１・７㎏です（－１キロ）でした。
これより体重がなかなか落ちたことがないので頑張りたいです！