＞カンかんさん
こんばんは。
キャベツで満腹感がない→しっかり20回噛んでも変わらないなら30回は最低噛んでみてください。この時、水もしっかり飲みます。
キャベツ増やして下痢するよりこの方が賢いと思います。前にも書きましたが、食べる量が増えればそれだけ効果が高くなるという方法では無いので。
そして、キャベツは集中してよく噛んで食事の直前に。あまり時間が空きすぎると普通に食事しちゃうし、キャベツの糖吸収阻害の効果があるうちにと考えると、キャベツを食べる→満腹中枢が働き出す20～30分後には普通食を食べる、が理想的と思われます。
以前から話題にもなっていますが、同じ食卓に普通食とキャベツがあると、どうしても普通食（特におかず）が食べたくなってしまうので、キャベツに集中できず、噛む回数も少なくなります。
一番良いのはご飯の支度前に「キャベツタイム」をする事です。お子さんが騒ぎ出す前に。ちょっとだけ食べさせてあげても良いですし。で、それから先ほどの20分程度を利用して料理の仕上げをして遅くともキャベツタイムから30分後に普通食を家族で食べます。
くれぐれもお子さんにはキャベツを食べさせ過ぎぬように。ご飯が食べられなくなりますから。

こんばんわ。
＞ヤンクミさん
ありがとうございます。
キャベツ、増やしてみました。
下痢しました(泣）

早く効果があればなー･･･なんて
甘かったﾃﾞｽ。反省。
（去年の冬服がキツイ）

キャベツであまり満腹感ってないんですけど、
キャベツ後、すぐ食事のほうがいいでしょうか？
キャベツに時間取られて子供が騒ぎ出したりして
キャベツ以外の食事しなかったり、間があいちゃったり。
キャベツは毎日３食、または４食食べるんですけどネ

おもいきって、キャベツに黒蜜かけてみました。
･･･やめましょう。
黒蜜は豆腐までですね。


うまたれ！
トマトもあるんですか～
探しに行かなくちゃ。

キャベツとりんごのサラダにはまってます。
レモンとキューピーのクリーミークリーミーで和えます。
以上なので朝の一品に是非！

ダイエット開始ほぼ２週間、そして９月の結果報告です。
9月14日開始前　　73.4kg
9月30日現在　　　70.2kg
- 3.2kg　　となりました。
体脂肪はほぼ変化なし（途中で体重計を変えたので参考程度）
日々の運動は、金魚運動30分のみ。今週は稲刈りで肉体労働（？）ありだったのでいつも以上に動いた気はします。

来月も頑張りま～す。

マンディーさん

アドバイスありがとうございます。
なるほど･･･そうでしたか。
では、程ほどでポン酢で楽しみながら頑張りたいと思います。

おはようございます。

No.386のちょうどさんのお勧めサイトを見て、体脂肪を測る時に、太ももを離すようにしたら、少なくなりました。
その上、何度測っても同じ数値で安定しているのです。
こんなことは初めてです。
今までは何度か測って、同じ数値が出たものを記録していましたが、これからは少し安心して書き込めるという気がします。
ちょうどさん、いいサイトを教えてくださってありがとうございます。

＞かりんとうさん、はじめまして。
キャベツに何もつけずに食べるのは、よっぽどのキャベツ好きでないと拷問のような気がします。
みなさん色々なものをかけたりつけたりして食べていますよ。
塩分も心配でしょうが、キャベツはカリウムが豊富なので排出されやすいと思います。
健康一番は私もモットーにしているんです。
おいしく、楽しく続けられるといいですね。
お互いがんばりましょう♪＾＾

みなさん、おはようございます。初めまして。

自分に甘えていられない！今の体型に･･･痩せなきゃ！！と意識して、何が効果的か検索したらこちらの「キャベツ」を見て、おもいっきりテレビのＨＰ探し出しました。

今朝から始めたのですが･･･私はどうもナマでは食べれず、レンジで加熱しました。しかしこれまた、食べきるまで大変ですね。疲れました･･･。「疲れる」のが良いのか、食欲が良い感じに減退。

私は何もつけずに食べてたのですが、途中からリタイヤしてポン酢をつけました。しかし、これが毎食となると塩分の摂り過ぎになりかねないので、いろいろ検討中です。

痩せることも大切ですが、私の場合は体に良くない生活をしているので、キャベツ習慣が身に付けば良いなぁと思ってます。

わさびのような感じの（芯に近い）部分は良い成分が含まれているそうですよ。

＞ヤンクミ会長
リアルタイムで今晩は。
私もこちらのスレの通り実行してますよ。
基本は「食べて痩せる」ですしね。
そして「無理をしない」ということ。（まったり）
それで(運動をせず)実際に結果を出してますから。

～98円キャベツの件～
念を入れてよく洗ったんですけどね…
過去の経験から安売りであまり良い思いをしたことはありません。
スープにすれば気にならないんでしょうけど…

＞ちょうどさん
キャベツのまずいのって、ワサビに似た感じの味かな？私も一度それで気持ち悪くなった覚えがあります。芯の部分にそれを強く感じたような気がします。硬いキャベツだったので全体的にそんな感じだったなー。幸か不幸かこちらでは98円では買えません。最安で158円ですね。

胃が小さくならないという話･･･伸縮性、なのかな？専門家医に聞いてみたいところですね。

例のスレの件ですが、焦点のＤｒの食制限なり運動なりについて、「このダイエットについてもっと知りたい」という方は読まれても良いと思います。
実際、Ｄｒと同じやり方をすればもっと結果が出るのではないでしょうか。否定する気もありませんし、第一、同じＤｒの本なら否定なんてありえないですよね。
ただ、変な話かもしれませんが、キャベツッコクラブの生キャベダイエットはそこからは既に離れてしまっているように思うんですね。もっと個々のパーソナルなやり方で確立されてきたっていうのか。
スタートが「思いっきりテレビで紹介された」内容が全てで始まった訳ですから、本の内容は補足にしか過ぎないように思うんですよ。にくきゅうさんの紹介してくださったサイトの記載のように。
本を読もうが読ままいが、運動を取り入れる人は取り入れるし、食制限する人はいるだろうし、人口甘味料にする人もいるでしょう。
今のやり方で効果に不満のある人は本のやり方をしてみると良いのかもしれない。
でもキャベツが美味しく食べられて普通食も食べられて美味しく楽しく続けられるってクラブ員さんがハッピーなのも間違いではないように思うんです。
あちらの掲示板と、この「ダイエット日記掲示板」との性質の違いもあると思うんですよね。
書き込みの内容は制限なんてできないけど、こちらはあくまでも今までと同じまったりとした「ダイエット日記仲間の掲示板」であって欲しいなと思います。

安売りキャベツの弊害＆効能(私的意見です)

今まさにキャベツの食べ比べをしています。
最初はきのう買った特売９８円のキャベツ(群馬産)140gから！
まずいです…、何の味でしょうか？吐き気もします…拷問です。

次は火曜日に買った158円のキャベツを70g。
甘くてぺロリと平らげてしまいました(笑)
特売のキャベツはもうやめておきます…

＞ヤンクミ会長
たまにチャット状態になったり男祭りになるんですよ(笑)

ひとつだけ気になったんですが…
ソースを出せといわれても困るんですが胃は小さくならないと聞いたことがあります。
検索しても食事量を少なくすると胃は小さくなるというものばかりでした。
（個人サイトに講演会で胃は小さくならないというのならいくつかありましたが）
増えるワカメ、実は増えてるんじゃなくて「水分を含んで膨れてた」ということとと似たようなことでしょうか？

＞例のスレッド
全てチェックしたんですが要約すると

>>214３ヶ月で３０ｋｇやせた医者はそれ相応の食事制限してるね。
>>218「キャベツダイエット＠うぃき」（まとめサイト）http://www16.atwiki.jp/cabbage/
>>316最終的にはこれプラス運動だから。
>>329Amazon.co.jp： 日本人が一番やせるダイエット―肥満遺伝子が教えるダイエット成功の法則: ホーム: 吉田 俊秀 （中略）
これってこの日本人に多い肥満遺伝子を持ってる人に 有効な方法だよね？
>>354この人の本読んだけど、キャベツを食べることの他に、毎日一万歩歩く、午後8時以降は食べない、油と砂糖は控える(砂糖の代わりに人工甘味料使用)、水も一日2リットルくらい飲む……これらの方法と併用してこその キャベツダイエットだよ?　キャベツだけ食べていれば痩せられる とは著者は言ってない。(354～>373までこの人に対するやり取りが続きます。)
(443～481辺りまで再びやり取り)
>>443それに運動をちゃんとしろというのも書いてあるな。スレタイが間違ってるから誤解されるんだと思う。とりあえず本を読むかまとめサイトをきっちりみて ただしくやらないと意味がない。
>>451だからサイトちゃんとみろって。 「思いっきり」でやせたと言ってた医者がすげー運動してるんだけど？ テレビは老人向けだからあえてはぶいんたんだろうけどさー。

＞恋するうさぎさん
お久しぶりですね^^便秘が改善されて良かったです。せっかくキャベツ食べても便秘してたら効果も上がりませんものね♪
体重の減り具合はいかがですか？よろしければまた報告してくださいね！ 　

＞キタマちんさん
＞ハハさん
報告ありがとうございます。
私もぴっちぴちで座ると破れちゃう？って感じだったパンツに余裕が出来てきました。まあ、まだデブ隠し服ですけど。早く普通サイズの服を着れるようになりたいなー。

＞ちょうどさん
＞まっくろくろすけさん
何だか暫くの時間、掲示板が「男祭り」になってましたねｗ
男性陣は減りが早くて羨ましいなー。

ちょうどさんは“ねらー”なんですねｗ　←　って、なんでそんな言葉知ってんだ藻前って話ですがｗ
スレちょっと覗きました。ｷｬﾍﾞﾂって胸大きくなるのー？って驚きの情報が。大きいのがコンプレックスの私にとってはちょっとｲﾔかも。
あと、「健康的に」痩せるには１ヶ月に落とせるのは体重の５％まで、それを超えるとリバウンドしやすくなるって確かに言いますよね。番組出演Drが特にそれについて言及していなかった事や、この生キャベダイエットの成り立ちから推察すると、多分、そのリバウンドする要素をこの方法が凌駕しているのではないでしょうか。体内作用については分からないのですが、「無理をしない」ということにおいてはこの上ない方法だと思うのです。普通の野菜であるｷｬﾍﾞﾂを用いる事で、通常食での自然な減量が起こる訳ですから内蔵にも脳にも負担が無く、結果リバウンドの要素が無くなる･･･そんな気がします。
勿論、ｷｬﾍﾞﾂをやめて再びムチャ喰いして胃も大きくしちゃえばりバウンドは当然でしょうから、目標体重達成後も最低半年（本当は1年と言いたいですが）は維持を心がけ、芯からその体重に体を作り変えなければいけないと思いますけれど。
一生というか、普通にｷｬﾍﾞﾂのある食生活をすれば良いのではないでしょうか？

最近キャベツ＋プルーン食べてます！！そしたらでるわでるわ。。。すんごい量がでます！もともと便秘気味だったので毎日でなかったんですが、今ゎ毎日２回でてます（*^ワ^*）水分もたくさんとるようにしてます♪

生キャベツだけとは言い切れませんが…

9/8　　92.6kg　　25.9%
9/19　 89.4kg　　25.4%
9/29　 85.6kg　　24.9%
　　　　 -7.0kg　　-1.0%

これから一生生キャベツを食べ続けるかどうか悩んでいる所です…

激しくスレ違いですが…

体重計測後そのまま体脂肪率を量る際、両ふとももは接触してないほうが良いみたいです。
付いてしまう場合はふとももの間に絶縁体(プラスチックの下敷や薄いダンボール)を挟むと良いらしいです。
(私の場合体脂肪率が低く出るようになりましたｗ)

ところで、生キャベツを食べるようになって食欲が増したんですが個人的にはいい傾向だと思っています。
以上、会員番号４４番ちょうどでした。

【会員№５４】
久しぶりに掲示板に書き込みま～す。

キャベツッコクラブも、少しの間に新たな会員さんも続々と増えていましたのでご挨拶！
『みなさん、よろしくお願いしま～す』
つい先日、三人目の子供が生まれ、家事とダイエットに奮闘中のパパです。

＞ちょうどさん
おひさしぶりです。
掲示板に書かれているＨＰ見てきました。
ＢＭＩの標準値２２．０となるには、私の場合、体重６１㎏と初めて知り、ダイエットのゴールをどこにしようかと悩んでしまいました。（目標は１０㎏減の７０㎏でした）
まっ、悩んでも仕方ないので、知識として知っておきます。（６１㎏はチトきつい・・・かな！）
体脂肪量の変化も、－４．８㎏で、この変化が多いか少ないかは別として、
　　「脂肪の塊が体から約５㎏もなくなったんだ」
と自己満足しております。

また、役立つＨＰ教えてください（自分も探さなくっちゃ！）

今の段階になって疑問に思ったんですが…
(今まで気にも留めていなかった)

「健康的に」痩せるには１ヶ月に落とせるのは体重の５％までというのを見たんですが…
(それを超えるとリバウンドしやすくなるとかも)

番組に出ていた先生の元の体重を知りませんのでなんとも言えませんが10日で5キロ、３ヵ月で27キロってかなりハイペースですよね？
そんな私も１ヶ月弱で8.8キロダウン、最近(悪い意味で)線が細くなったので運動も取り入れたいと思います。

某巨大掲示板[キャベツを]10日で５kg？[食べるだけ]スレッド
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157769672/

おはようございます。
最近は某巨大掲示板のダイエット(仮)という所に入り浸りです(笑)
いろいろ拾ってきたんでどうぞ

体脂肪減少量の計算
http://diet.089.jp/taisibou.php

肥満と健康
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/index.html

私もぜんぜん掲示板に書き込みしてませんでしたよ。

9/10から1.8キロ減、63キロ台になったのもつかの間
今朝は64キロに・・でも一進一退はダイエットでは
よくある事なので・・Gパンが少しゆるくなって
きました。みなさんお互い励ましあって頑張りましょうね♪。