できないやつはできない(リバウンドはしかたないが落とすことさえもできていない人)。できるやつはできる(落とすことができている)。世の中そういうものです。

お久しぶりです。
今月は精神的に追われて自分のﾀﾞｲｴｯﾄ飛んでました～
子供（長男）の高校受験でね･･･自分の受験の方がほんと
楽だった～

やっと、ゆっくり今後を見守れそうな気持ちになれました。
今日から再々チャレンジ!!

ただ、塾も変則的なんで、夕食の支度に追われる毎日（泣）
その中でもｳｫｰｷﾝｸﾞは週3回は行こうとお仲間さんと頑張ってました。で、このｻｲﾄに来る時間がなくなって･･･
12月までは、二人とも早足で歩けたんで1時間30分ぐらいで
帰ってこれたんですが、私が膝、お仲間さんがざこつ神経痛になってﾎﾞﾁﾎﾞﾁﾍﾟｰｽ。同じｺｰｽに2時間はかかってしまってました。（笑）
でも、お互い受験生の母という事でｽﾄﾚｽ解消目的で歩いてました。が、お仲間さんの腰痛がひどくなって一昨日から休み！昨日は娘を誘って歩きました。

食事療法も今日から再開しました。
ゲルマ温浴の入浴剤も買ったんで、とりあえずお風呂で
汗いっぱいかいてみましょう！

また、遊びにきま～す！

こんばんはー

ゆんママさん★

ありがとうございます！！
指ヨガ、けっこうしんどいですね。
はなで息するのって意識したらしんどい・・
やり始めたら指先があったかくなるんです！
効きそうかも☆
そしてさっそくチェックしました！！
腰回し！！
他にもいろいろありましたね。
でもやっぱり腰回しが一番簡単にできそうですね♪
１００回されてるなんてすごいです！！
私も頑張って回数増やしたいです！
回す時には上半身動かない方がいいんですかね？
私がやるとお尻が出っ張っちゃうんですけど・・笑
お尻は出っ張らない感じですか？？

にゃこさんへ

指ヨガですね!!
チェック済みですよ!!

ESSE(『エッセ』2007年2月号定価500円)に載ってましたよ。
結構簡単にできそうです。


基本の指ヨガ

①両手の指を大きく広げ、肩の力を抜いて、胸の前で左右の指同士をピラミッドのような形になるよう、軽く合わせる。

②指先を合わせたまま親指同士を強く押しながら、鼻呼吸で｢吸って吐いて｣を３回繰り返す。指先は離さず、同様に人さし指、中指、薬指、小指の順にそれぞれをすべて押し合いながら３回ずつ鼻呼吸する。
最後にすべての指を同時に押しながら、鼻で３回呼吸をする。
＊ひと呼吸３秒(吸って１秒・吐いて２秒)が目安で、腹式呼吸ががベター。
息は最後まで吐ききるように。
慣れるまでは、すべての指を同時に押しながら鼻呼吸５回でもＯＫ

というのが基本だそうです。

コレをふまえていろんなポーズがあります。


興味を持たれたら購入をしてみては？


ちなみに監修は深堀真由美先生です。
『指ヨガ』で検索したほうが安上がりかもしれませんね^^

今の私のお薦めは、腰回しです。
簡単です。
フラフープを回すように腰を回す。
左右10回ずつ。←私は朝・昼・晩100回ずつやるようにしています。

…本当は色々あるんだけど、詳しく書くといっぱいになっちゃうから(笑)

末吉志のぶ先生の美腰エクササイズで検索すると詳しく載ってますが
http://e-bagel.net/exercise/?log_no=7
がオススメです^^

お久しぶりですっ。

なんとかダイエット開始より１８キロ減。
しかし。。。ここからが減らない。
週末は大増量で終了。さすがにヤバいと思い、本日は節制日。
なんとかしないとなぁ。。。

お久しぶりです！
全然来れてませんでしたー；；

kynさん☆
やっぱり３食キチンととることが大事なんですねー
生活がすごく不規則で１日２食とかが普通なので、３食食べるところから始めたいです。
ウォーキングもいいですよね！
有酸素運動！！
ほんとは水泳がしたいんですけど、私の住んでるところめちゃくちゃ田舎で・・・
気軽に通えないんですよねぇ・・
だからウォーキングしようかなって★
でも３日坊主の私。汗

ゆきさん☆
１５０歳！？すごいですねー！！
それだけストレスって重いんですね！
お医者さんにも言われましたー
今は休まなくちゃいけない時だって。
すぐに焦ってしまう私なので、最初は休むことを不安に思ってたんですが、今となってはもうずっと休んでいるので、少し外の世界に出ただけでしんどくなってしまうんです。
ちょっとずつでもまた外の世界に慣れていけたらいいなぁと思います。

ゆんママさん☆
ありがとうございます★
そうなんですよね！私自身１年から２年に上がる時、
学年で１人だけ出席日数危なくて！
意識もーろーとしながらさいご行ってました。笑
めん棒やりましたよー！
そしたらお尻の下？の肉が少し減ったような気がします！！体重は減ってませんが；；どうしてだろう？？

めん棒はマッサージとしてするとして
運動始められたらなーって思ってます。
指ヨガ？ってどうなんでしょう？？
普通のヨガよりも簡単にできるかなぁと思うんですが・・

こんばんわ。三月に結婚式に呼ばれたのでそれまでに５キロ減量でがんばるぞ。お菓子断ちしよう。

今日から、日記を書き始めることにしました。
よかったら覗きに来てください^^

さぁ、気合い入れて頑張るぞ～!!

皆さん、明けましておめでとうございます。
今年こそダイエット最後の年にしたいです。
お互いに励ましあって目標の20キロ、達成しましょうね！！

ｂ

今日食べ過ぎてしまいました・・・いけないってわかってても食べ始めると何も考えられなくなっちゃって・・・わ～ん（泣）

私も仲間にいれてもらいたいです(o*b

ゆんママさん
ありがとう！ﾗﾌﾞﾚは夜なんですね！私はヤクルト系と
一緒かと思って朝飲んでました。効果が実感できなくて
挫折してました･･･
今度は夜挑戦してみます！


まだ停滞中！何で？夜置き換え続けてるのに･･･（T｡T）

あ～でも間食してるわぁ･･･
私ｽﾄﾚｽで空腹でもないのに食べてしまうﾀｲﾌﾟ！
10月からﾀﾞｲｴｯﾄ開始して、「ｽﾄﾚｽで食べちゃﾀﾞﾒ！ほんとに
腹減ってるの？」と常に問いかけて止めてたんだけど
気が緩んでるわぁ･･･

もう残り半月だし、再度初心に返って
頑張ってみます！

久しぶりの書き込みです！

生理がやっと終わって、やせ日なはずなので頑張らなくちゃと思ってます。
皆さん、順調でえらいな～と思います。
お正月に同窓会があるので、なんとか当時の体重まで（後6キロ）戻したいと思っていたのに、気合が・・・。（涙）
皆さん、私に「喝」を入れて下さい。

はじめまして。
あたしも参加させてください。
今６６キロで今年の春から６０～７０の間を
いったりきたり…そんな自分にさよならしたいです。
－２０キロ減量頑張ります

久々に参上( ^ｴ^ )ゞ
ここんとこ疲れてて日記も更新してないし夜はすぐ眠くなっちゃうし…ご無沙汰してました！
私も停滞気味…というか生理だから減らない(>_<)終われば痩せ日がやってくるからそん時は気合い入れて頑張るつもり！私も早く６０キロ台になりたい！それでも昔の服は入らないんだけど…いつかは痩せると夢みてみーんなとってある私です。

はじめまして！
ぜひ仲間に入れてください。
停滞期！？に悩んでいます！
よろしくおねがいします（＾＾）

ダイエット23日目、停滞期ど真ん中です。ただ、挫折してるだけかも。今夜は誘惑に負けて、イチゴに練乳をかけてしまいました。ビタミンＣだけ、摂取しようとしたのに。
主人が、ただ目を見張って、私を見ていた。お言葉なし。

ｋｙｎ様、今度こそリバウンドしないぞ！と誓うのに、一ヶ月半で7㎏も太ったり、自分が信じられないことありました。また再び、今度こそ維持したいと、㎏別にストックしてある服に、もう一度袖を通す意気込みでがんばります。ありがとうございました。

まちゃみ様、はじめまして。お世話になっています。
背中のストレッチ、私も始めました。失礼ながら、まちゃみさまがほっそりしてきのは、どの部分かしら？なんて。　
私の背中、冷凍まぐろのように冷たくて硬い。そして、ブラジャーの下の部分、ここにいたっては二つこぶラクダの人間バージョンのよう。お腹と太腿も凄いことになってます、けどここもなんとかしたい。

今回のダイエット、何故か顔から痩せてしまい、ほうれい線に見事な溝が・・。こんな溝見たくなかった。
　
お肌にもいいダイエツトのアドバイス、お願いします。

　　　　　

kynさん→
カゴメのHP見てきたら、夜、寝る前がイイみたいですよ^^
『カゴメ「植物性乳酸菌ラブレ」は、胃酸の影響を受けにくい食後に。さらに「夜飲んで、朝すっきり」がオススメです。』…だそうです。
130ml、80ml×3本、宅配専用100ml、という大きさがあるそうですよ!!

-15㎏かぁ…。
遠いなぁ…でも!!頑張るぞっ!!
ココにカキコ始めた時より-20㎏!!
…欲を言えばもうちょっと…(笑)

ツボダイエットに挑戦予定!!

きみりさん、15kg以上減ですか？うらやまし･･･そっか、
10kgは減らないと周りには気づいてもらえないかぁ･･･
よし！がんばるぞぉ!!あと10kgは落としたいからね～
周りから強制（？）しなくても「痩せたね！」ついでに「綺麗になったね！」といわれる事を目標に！

ゆんママさん、今月初めからだとまだ一週間じゃん！
-2kgはがんばったね！私は先月終わりから停滞中＋ちょっと
イヤ吉になってて、まだ-1kgぐらいかな？
今年中に60切りしたいんですが、残り4.5kg。
達成したら、合計10kg減にやっとなるから
周りにも気づいてもらえる範囲に突入できる！
けど･･･また停滞してる（T｡T）
この時期が辛いンですよ～
で、ｶｷｺで挫折を食い止めてる（笑）
朝と夜でﾗﾌﾞﾚ二本なんですね？試してみます。
腸の検査して少しは便秘ﾏｼになるかと思ったけど
変わらず･･･ほんと嫌になります。ｳｴｽﾄはﾍﾞﾙﾄ穴一つ
痩せて、もうすぐまた一つって感じなのに
妙に下腹が･･･毎日定時にお目見えってのになりた～い