私も、さな♪さんの方法、昨日からやっちゃってますｗ
気が付いたらできるし、道具が要らないってのが
いいですよね＾＾

私も二の腕モモンガみたいになってますよぉ

さな♪さんの方法よさげですね
結果報告楽しみです☆

うさこさん！あたしも二の腕気になる！ちゃんと引き締まってくれればいいですけど…不安（泣）
カリスマエスティシャンがテレビでやってたんだけど、手のひらを前に突き出すようにして左右にネジルのが二の腕に効くそうです！二十回ずつやるのがいいらしいですよ♪効果でたらあたしも報告しまーーす♪

筋トレって、なかなか方法とかタイミングが分からなかったりして
習慣になるまで忘れたりしがちですが、
普段の生活で、ちょっと気を付ける事で軽～く筋トレもどきにでも
なればなぁ・・って事で、
ごはんの支度や後片付け、洗濯干しの時に
ちょっと気を付けてみる事にしました。

それは・・・
脇を閉めない事！ｗ
いつも、脇を空気にさらすように浮かしてると、
ふきん１つ絞るにも、肩・胸・上腕の筋肉が使われている事を
今更ながら発見しました☆
今こうしてタイピングしている時も、手首をデスクに着かず
浮かしていると、腕は重力に抵抗すべく頑張っていますｗｗ

二の腕のタプタプ、ほんと振袖状態なので、
これで少しは引き締まってくれるといいなぁ～☆･ﾟ:*(人＾▽＾*)♪

なんか変わったと感じたら、報告しますね☆

Ｐｉｎｋさん

ありがとう！
私もＰｉｎｋさんの頑張りを見習って
でもマイペースで頑張ります（＠´∀｀）９

うさこさん>>
うんうん(´∀｀*)
ちゃんと、そういった自分の考えを持ってるなら
大丈夫ですね♪
お互い地道に頑張って目標達成しましょ★

Ｐｉｎｋさん・ふらうさん
レスありがとうございます！

私自身、今の方法で無理しているとは思っていませんし、
そんな短期間での大幅減量も目指してません。
いろいろあるダイエット方法の中で、私が自分に合ってると
思われる方法を実践しているので、
言われたからといって、すぐに切り替える事は考えていませんｗ
緩やかではありますが、体重も落ちてますし、
しばらくは、このまま続けてみます＾＾
なにより、人に薦められたからといって
自分で納得できない方法では、長続きもしませんよねｗ

どうしても、今の方法では失敗の道を歩みそうだと感じたら
１つの手段として試してみるのもいいかも知れない・・・くらいに
思っておきますｗ

ダイエットの方法が正しいかどうかは
体に合っていることはもちろんなのでしょうが
１か月にどれくらい体重や体脂肪が減っているか
体調はどうか？などをきちんと見ることだと思います。

例えば
体重がたくさん減るとうれしいですが
極端に１週間で５キロとか
１か月で体重の10％以上とか減量してしまうと
体を壊したりリバウンドしやすくなるようです。

摂取カロリーが減れば体重は落ちていくけれど
減量することが正しいダイエットではないし
健康的で自分の調子が良い体重で
スタイルを保つことが大事なんでしょうね＾＾

今は自分の体重を減らすことに必死だったりして
ご飯の量を減らしたりしちゃって
無理しちゃうこともありますが
それをずっと続けていくのは不可能で。

いわゆる普通の生活（規則正しく食べ過ぎない生活）に
していった時
リバウンドしてしまうようなダイエットは間違っているんだと
私は思います。
だから、現時点ではどんなダイエットが正しいかと
ハッキリ言えるもんではないんですけどね～＾＾；

久々にここ来たら、なんか沢山新しい人＆カキコが
増えててビックリしたｗｗｗ

うさこさん>>
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、たぶん極端な方法でない限り
間違いとか無いと私は思ってますｗ
(単品ﾀﾞｲｴｯﾄとかは間違ってると思うけどｗ)
朝と夜しっかり食べて～というそのネット友達が
言っている方法も、沢山ある中の一つの方法なんだろうと
思いますが、それがうさこさんに合っているかどうかは
また別問題だと思いますｗ
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法って、人それぞれ合う合わないがあるからねｗ
なので、別に無理に受け入れなくてもいいと思います★

私の友達には朝抜きで昼夜食べるっていう方法の
ﾀﾞｲｴｯﾄをして結果を出してる子もいますしねｗ
(一般的には朝食べないと太るって言われてますがｗ)
結局、自分に合った方法で無理なく続けるのが
一番のﾀﾞｲｴｯﾄだと思いますよ★

私も、うさこさんと同じで
朝昼食べて夜食べてませんし、運動も若干多めに
してますからねｗ
このﾀﾞｲｴｯﾄで少しずつでも体重減ってるので
この方法が私の体に合ってるんだと思いますし♪

なので、無理に受け入れて体重増えちゃうより
「今の方法が合ってる」と思うなら今まで通り続ければ
OKだと思いますよヽ(。･ω･)人(･ω･。)ﾉ

昨日ネット友達に、私のダイエットは間違ってるとの
指摘を受けました。
私のやり方は、朝食と昼食はしっかり目に食べて、
間食はしないで、運動して、夕食は軽めに・・・という感じなのですが
その友達が言うには
朝と夜はしっかり食べて、お昼は軽め（もしくは食べなくてもいい）
３時のおやつは食べた方がいい。
寝るのは体力が要るから、夜の食事を減らすのは絶対にＮＧだと・・・

私の常識が間違っていて、友達が言う事が正しいかどうかは
私には分かりません。
食事の内容も、少な過ぎ！運動も多過ぎ！と言われましたが
朝とかお昼に食べている量を、夜に食べる勇気は私にはありません＾＾；

友達が心配して言ってくれているのは分かりますが、
こういう指摘を受けた場合、皆さんなら、すんなり受け入れて
言われた通りに、やり方を変えるって事、できますか？

まったり♪ぺこさん

ありがとうございます！
私は早足で歩くみたいにセカセカやっちゃってますｗ
汗が大量に出て、ふくらはぎが筋肉痛です＾＾；
セカセカと、ゆっくりを、交互にやったら、どっちにも
効果アリでしょうかねぇ♪

大幅に減量したいので、様子を見ながら
いろいろ試しながらやりたいと思います＾＾

ステッパーは、ゆっくり腹式呼吸でやるとインナーマッスルを鍛えて、しなやかに。せかせか回数かせぐと太ももが筋肉パンパンになちゃいますが　痩せる近道だそうです。大量減量には効くみたいですが、やる気次第かな（笑）

はじめまして。
150cm 87Kg　です。
私も一緒に頑張らせてください^^
独身時の体重60Kgに戻すため、
頑張ります!　よろしくお願いします。

ステッパーは時間をかけてしっかり踏み込むのがいいんだね！わかった、頑張ってみる☆
あと私のやり方としては、腰をひねるのがウエストにいいって聞いたから、手にダンベルと持って腰が痛くならない程度にひねりを加えています！あとはふつうのダンベル運動みたくステッパー踏みながらやったりとか♪　こうすると上半身も動かせるし脂肪燃焼によさそうじゃない！？（根拠はないけど…）
今ダイエット初めて１２日目くらいだけど、四キロ落ちたよ☆★

こんにちは♪
ステッパーのやり方ですが、とにかく回数をかせぐようにセカセカやった方がいいのか、足やお腹を意識してジワーっとやった方がいいのか、脂肪燃焼にはどっちがいいのでしょうか？
また、ステッパーとウォーキングだと、どっちの方が、どのような理由でいいのでしょうか？
日頃の運動不足で、ダルダルの脂肪太りです・・・
運動は苦手ですが、やった方が絶対いいと思いますので、頑張ります！
教えて下さい　m(_ _"m)ペコリ

　前に「ビーティーコロシアム」を見ながらステッパーを１４０分やったら次の日足首ヒネったことあるよ・・・悲しいが代謝があがったような気がした。
ゆっくり腹式呼吸でやるのが良いってスポーツジムに通っていたときに言われたよ。ペダルが地面に着かないようにゆっくり時間をかけてって。時間でなく、回数で決めるのがイイみたい。・・・やる前に燃焼系ドリンク飲んでやってみるのもいいらしいよ！

スープ食べるルール守ってないから減量できないかも（笑）
朝はバナナにして昼はスープで夜もスープにしてるんだけど…やっぱりちゃんとルールに従わないといけないね↓
ステッパーは平均40分くらいしてるんだけど、もっとした方がいいのかな？効果あると思う？？

脂肪燃焼ダイエットスープやってみましたよぉ
結果は結構良い感じでしたよ
やる価値はあるとおもいます
さなさん頑張ってくださいΣｄ(ΦωΦ+)йёё★

あたしももともとは９０キロからダイエット始めましたよ！目標は50キロ台(>_<)　今77キロくらいだけど、まだまだ道のりは長ぁ～い…。
みんなで励ましあってダイエット成功しましょうね☆ダイエットの情報交換とかできたらいいな(人ω`*)
今あたしは脂肪燃焼ダイエットスープを作って食べてます！
でもあれって、いろいろ食べるルールがあるみたいでちょっと挫けそうだったから、常にスープだけ食べてみる作戦してます（笑）スープにし始めて三日目だけど効果は？？？って感じです↓

こんばんわ。
昨日からダイエット始めて日記を付け始めました。
身長１５１センチ、体重９４キロです。
意志が弱い私ですが、刺激しあって　痩せていきたいです。ほぼ半分の体重減らしたい。頑張りますので
見ていてほしいです。よろしくお願いします。