新年会でかなり食べたので少しもどりました(T_T)/~~~。甘いものだけは今もがんばってたべてないですね。それとご飯やいもるいなどと(*^^)v。野菜、お豆腐などおなかいっぱいたべてます。それと少しお肉と魚もたべてます。少し減り方が少ないですががんばります。ダンベル運動を少し始めました。今のところ肩こりにききますがなれるまでがたいへんです。皆さんとがんばりますので宜しく。

新年会でかなり食べたので少しもどりました(T_T)/~~~。甘いものだけは今もがんばってたべてないですね。それとご飯やいもるいなどと(*^^)v。野菜、お豆腐などおなかいっぱいたべてます。それと少しお肉と魚もたべてます。少し減り方が少ないですががんばります。ダンベル運動を少し始めました。今のところ肩こりにききますがなれるまでがたいへんです。皆さんとがんばりますので宜しく。

私も違う体操ですが、朝晩と毎日続けています。
2～3分の腹筋と股関節の体操ですが、充分筋肉痛になりますね＾＾
でも、多少の個人差はあっても女性の場合よっぽどストイックにしない限り筋肉はつきませんので、毎日体操を続けないと効果は無いですね・・・
短時間なんで頑張ってやります(*^ε^*)

昨日から、随分前にあるあるでやっていたへんてこな体操を始めました。
三分間のへんてこな体操（＊－＊）有酸素と無酸素の体操
かなり楽なんだど・・・実はもうすでに筋肉痛なんです。
かなり、筋肉が付くのではと・・・今日感じてます。

最近このサイトを見つけて参加しましたけど・・・たくさんの人と頑張っていけるのですごく励みになります。

はじめまして♪
最近、挫折しそうになりかけた時にこのサイトにたどりつきました＾＾
みんな頑張っているので、本当に励みになります。
知識が豊富な方ばかりなんで、教えて下さい。
宜しくお願いします＾＾！

はじめまして☆
154cm　92.0kgからのスタートです。
仲間に入れて下さい。
宜しくおねがいしま～す★

今日でダイエット始めて２週間になります。
みなさまのおかげで、５．６ｋｇ減りました。
みなさまの日記にはほんとに励まされてます。
ありがとうございまーす。

皆さん、頑張ってますね～、励みになります＾＾

減量に良い運動方法ってのはやっぱり有酸素運動なんでしょうが、その前に無酸素運動（強い筋トレ）をやってから有酸素運動をすると効果が上がるみたいです。

筋肉の増加に比例して基礎代謝が増し、それによって普段の生活で消費されるカロリーも増える、という仕組みだそうです。

参考までに＾＾

Pinkさんありがとうございます。毎回マジで答えてくれるからとても嬉しく感じています。
なんとか、今回は負けずにダイエットに励めそうです。
とりあえず、いろいろ試してみたいと思います

156.5で、71.8キロです　頑張らないと(･∀･)♪+.ﾟ
まずは、運動ですねﾋﾟｶﾘﾝ♪*ﾟ+´∀｀+ﾟ*ｷﾗｷﾗ
リサイクルショップで、￥980で運動器具を買いました
筋肉つきそうです

夜食べ過ぎない事と、1日20分以上歩く事ですよ！！

みなさん┗|ｌ｀･ω･´ｌ|┛++頑張儿冫ノヾッ！++┗|ｌ｀･ω･´ｌ|┛

最近仲間が沢山増えてうれしすぎます(●′艸`●)
自分の立てたスレに、こんなに沢山の人が集まってくれて
ほんとうに嬉しいし、感謝です☆
皆で目標達成しましょうね！！

えっと、どうしたら痩せるのかって話ですがｗ
たぶん人それぞれ違うんだろうなって思います。
私は、食事に気をつけること＆運動で頑張ってますが
私の友達は朝抜きで減量してる子もいるし
(一般的には、朝食べないと太るっていうけど、
その子には朝抜きが一番合ってるんだって☆)
3食きちんと食べて減量してる子もいるし。
だから、色々やってみて自分に合った方法を探すのが
いいと思う(´∀｀*)
人がやってることをマネしても、やっぱ合わなかったら
減らない！ってことになるんだよね。
だから、人がやってる方法はあくまでも参考ってことにして
色々と試していくのがオススメですヽ(。･ω･)人(･ω･。)ﾉ
それで、きっと自分に合った方法が見つかるはず！

あ、ちなみに単品ダイエットはオススメしませんｗ
(リンゴダイエットとか、そういうの。)
栄養が偏りすぎてからだがおかしくなりますからね。

１５９cmで８２．６Kgスタートです

これからがんばろうと思います

よろしく(*＞∀＜*)

こんにちは（＾０＾）
最近、悩んでます。一体どうしたらやせるんだろうか？と・・・いろんなダイエットしてきましたけど・・・なかなか続きません（T-T)

みなさんは、今現在どんなダイエットを実施してますか？
私は、とりあえずウオーキングですかね（＝－＝）
子供を抱えて歩いてます

これがなかなか大変ですよ（＊＊）

こんばんは、日曜日にハンバーグ食べたら２００グラムもどってしまいました。
気が抜けませんね、でもたまにはお肉も食べたいです。
健康的に痩せたいからおからとか食べているのですが。

お久しぶりです。
年末年始の飲み会攻勢で2キロ増となりました。

ところが先週末から胃腸炎になってしまい、一気に元に戻りつつあります。

頑張ります。

私は160㎝81㌔です(;´▽｀A)
本当にこれじゃ駄目だって
思いダイエットします

仲間に入れてください！

身長１６３センチ体重９３キロだったのが１月４日からのキャベッツダイエットで今は８９キロに突入がんばってます。白菜を豚肉と煮てポン酢でたべたり、キャベツをキムチで和えたりとにかく野菜をおなかいっぱい食べてご飯や間食やめています。たまにがまんできなくてたべてますが。１日二回以上コーヒー、紅茶にノンカロリーシロップを入れて飲むのでなんとか甘いものはがまんできています。プレーンヨーグルトにノンカロリーシロップを入れて食べたりとノンカロリーシロップは甘いものずきの私にはなくてはならないものです。なんとかまず８５キロ目指してがんばりたいです。

またまた新しい仲間が！！！
うれしすぎます(●′艸`●)
皆で痩せちゃいましょうね！！！

そうそう、一週間断食って
ちょっとしんどいと思われます。。。ｗ
体重を早く落としたい！って気持ちは本当に分かる！
私もスタート時は96.2キロでしたからねｗ
でも、最初にしんどい思いをすると
あと絶対続かないんですよ。。。
だから毎月少しずつ、でも確実に減らしていくほうが
絶対いいと思います！！
1週間断食より、毎日の食事を少しずつ減らして
運動をプラスしたほうが痩せやすい体質作りも出来るし☆
体を壊しちゃったら意味ないしさｗ
毎日頑張れば結果は出ますから♪
あせらずに頑張っていきましょうよ(´∀｀*)

とりあえず１週間で２キロ減りました＾＾ｖ
でも、間食でミカンを食べてしまいました・・・

この辺が弱さですね～

初めまして！是非自分も仲間に入れてください～
身長１６３センチ　体重８１キロ…
痩せてサイズを気にせずに服を買いたいです＞＜
皆様のダイエット方法を参考にしつつ頑張っていこうかと
思います！どうぞ宜しくお願いします～＾＾