明日から気合い入れ１週間ダイエットします！！！
２キロ減目標に頑張りますよ～♪(≧∀≦)

今朝の報告
は～、暴食はしないけど、はやく４９kg台からはおさらばしたいよ～！！

今日の報告
なんて！！ブルーな数字！！超がっかり。でも暴食だけは絶対にしないぞ！！

今朝の報告
なんでこうなるのっていう数字。一過性の水分含有量とは思うけど、気分は落ちる～苦笑

＞libraさん、ほんと、パンおいしいよね～。私もパンは大好きで絶対に一日一食は食べてしまいます。小麦粉って美味しい！！笑　つい買いすぎ、食べ過ぎてしまいますが、食べ過ぎに注意してスリムな身体を目指しましょうねっ！

今朝の報告
増やさないぞ！！
なんとか、４８kg台に復活。もう絶対に戻りたくない４９Kg台。今週もしまっていこう！
あとでレスします～＞Libraさん

こんにちは
小麦系の食べ物、少しでも控えられたらいいんだけど、
なかなかやめられない…
今の私の主食は、ほぼ100％パン。
質と量をしっかり考えて食べなきゃと思うのだけど…
食べ物の摂取量って、本当大切ですよね！
私、満腹にるまで時間がかかるようで、
つい多く食べてしまうんです。
腹６分目できたらすごいですね！
はやくおなかがいっぱいになるように、
衣類で少しウエストをきつくして見ようかと考え中。
あとは、気持ちの持ちよう！（笑）
有酸素運動、実はまだ本格的にはスタートできずで…（^^;）
そのかわり、最低２０分は歩くようにしてます。
この時期なんで、汗いっぱいかき、効果有かも！

今日の報告
はぁ～、ため息。でも昨日よりは若干OK！世の中にはおいしいものが多すぎて、食いしん坊の私は大変です。テレビ見ないほうがいいかも。デパ地下歩かないほうがいいかも。買い物行かないほうがいいかも。の今日この頃です～(- -)

＞裕ぽん　お久しぶり～。朝フルーツはいいよ～。なんか身体の中、すっきりというか存在感無しのような、とにかく快適！逆に炭水化物やたんぱく質摂りすぎると（おなかいっぱい食べちゃうと）、内臓から重いというか不快指数ちょっと上がるという感じ。
身体はとても正直です。炭水化物やたんぱく質もほどほどだと大丈夫。やはり腹８分目は正しいと認めざるを得ません。。。。(^^; 腹八分目の身体を作ることが出きたら、きっと快適なんだろうなあー。（やるっきゃない。美容と健康のため！！必ず通らなくてはならない道だよね？！）私の考えるところでは、たぶんオーラが出るのは、自分をコントロールして腹６分目の場合。。。と勝手に思ってます。腹６分目じゃないにしても、とりあえず腹８分目を目指そう！！
ところで、キャメロンディアスとかすごーく細いけど、アメリカにいて、あの細さ、すごいよね～。腹６分目なのかなあ～？？？やはり女優やモデルは根性入ってる。

今朝の報告
あがってるし。。。。確かに食べてる。。。。炭水化物多いです。絶対に太りたくないのでなんとかしなきゃ！（炭水化物を食べたい気持ちを何とか。。。。）

＞libraさん、ベーグルを半分にしてあとは冷凍しちゃうなんて！！なんて素晴らしい。私も以前は出来ていたのに、、、最近はまた炭水化物大好き病が発症し、多くなってます。当然体重もそのぶん増えました。私もパン、ご飯、麺、そして、小麦粉全般（クッキーなど）大すきなので、量をなんとかしなきゃ。食べられないわけじゃないんだから、少なくおさえられるようにがんばります。私も８月中旬に久々の友達と会うので、それまでには少しでもスリムになりたい！！がんばりましょう！有酸素運動がんばってますか？？

＞みあうささん、初めまして！一緒にがんばりましょう！！とてもスリムそうですが、さらに絞るのですねっ！！一緒にがんばりましょう！！！！！

＞裕ぽん　あとでれすしま＝す！！

＞おはちゃん　そうです。地味が一番効果があるのです。目先の数値にめげずにお互いがんバロー。ところで太ももですが、これって体質もあるのでは？（肉付きの。。。）部分やせって難しいですよね。トレーニングして引き締める？！のが一番！？

＞またあとでレスします～　みんな

今朝の報告：はぁ～、喜べない数字。がんばります。

今日の報告
ショックな数値続き。何とかしなきゃ！それにしても、朝フルーツのみだと身体の中が爽快！今日実感しました。やっぱ身体にいいものは身体も気持ちいいみたい。

あとでレスします～＞みんな

＞エメラルド
私も明日から朝はフルーツにしよっかな♪
朝のフルーツは酵素かなんかがダイエットにいいって言ってたし☆
ってかもう２１時過ぎたけど夕ごはん食べてない…
どうしよう(笑)

はじめまして♪
166cmの50kgで48kgが目標・・・46kgは憧れです(o>ω

エメラルドさん、皆さん、こんにちは。
私も、皆さんと食の嗜好が似てる見たい♪
パン、大好きです。
最近は特にベーグル好きなんですが、
色々な味を楽しみたい＆食べすぎ防止の為、
必ず半分に切って、すぐ冷凍しちゃいます。
これで、ちょっと暴食を防げてるかな。
小麦系の食べ物は、後を引きますよね…危険ですね…
あと、エメラルドさんの言うとおり、
スイカは、不思議とおなかいっぱいになりますよね！
食事の始めに食べると、食べすぎ防止になるかも。
８月に入ったら、久しぶりの人と会う機会が増えるので、
今日から有酸素トレーニング始めます！
皆さん、頑張りましょう！

お久しぶりです!!
未だ48の壁を切れず。。地味ーに頑張ってます。

食事制限かなり気を使ってるのに、足の太さが増しとる!!
太ももの肉ってどうしたら落ちるんかな。。

今日の報告
一日にして、この転落。。。がっかり。。。昨日はそんなに暴食はしなかったんだけどなあ～・・・。まっ、気を取り直して今日もファイト！

＞わび☆ちゃん　初めまして～。一緒にがんばりましょう！！よろしくね！パンおいしいよね！！

はじめまして♪
今日からダイエット始めたんです(≧ω≦)
あたしもパン大好きで・・
普通に夜ご飯食べた後、食パンにチョコクリームたっぷり付けて食べたり・・(^◇^;)げっ
今日ダイエット1日目で46.7㌔
45㌔くらいまで落としたいですﾟ・(ノД｀)・ﾟ。

今日の報告
昨日よりはましだけど、やっぱり４８kg、前半じゃないとねぇ～、、、。自分が情けない。。。。

＞裕ぽん
私の食生活を紹介します。
、、、の前に、私のネックは、炭水化物撮りすぎと甘いもの大好き（つまり砂糖）です。これを節制するかしないかで、お通じから体重の数値まで変わります。

朝：基本的にフルーツのみ。
　　バナナや、今はスイカ!!不思議なんだけどバナナより
　　もスイカの方が腹持ちがいいのよね～・・・。
昼：野菜サラダ　パン（この量が問題）　チーズ、など
夜：普通に、ご飯、おかず

このような感じ。理想は上記に間食なしなのですが、、、
間食は摂った分だけ、炭水化物は食べた分だけ体重は増えます。とっても顕著に！！
現在は、朝～昼の間にコーヒー（ミルク入り）を２杯
昼～夜の間に間食、せんべいやクッキーなど数枚
夜～寝る前に時には何か食べちゃったりします。
あと、昼のパンも２枚いっちゃったり、夜ご飯に２膳食べてしまうと、、やっぱり増えますね～。
間食と炭水化物が節制できれば４６にいけると思うのだけど。。。。っていう感じです！

＞libraさん、いろいろと地道に努力しているんですね！！
私は身体を動かすことは習慣化できていません。姿勢と日ごろの身体に対する意識は絶対にいいと思います！毎日時代劇の女優のつもりで立居振舞いに気をつけているともしかして、とってもいいかも！！と思うこのごろです。時代劇女優やろーと思いつつ実現できずにいる私。でもやるつもり。近日中に。笑

今朝の報告
昨日食べ過ぎました。49kg台はさすがに気落ち～。週末はスイカで乗り切ります！（ヘルシー間食ということで、、、笑）

＞あとでレスしま～す。裕ぽん、libraさん