骨盤や姿勢の話、私も今とても気になっているところです！
私、ずっと姿勢が悪く脚もＯ脚だったので、
これを改善したらダイエットにつながるかも（特に下腹）と思い、
いつも曲がった脚をくっつけるようにしたり、
お尻に力を入れて立ったり座ったりしたりしているところ、
最近、下腹部がスッキリしてきました。
それに、腹式呼吸を意識して生活をずっとしてきたおかげで
腸の働きがよくなりました！
あとは毎日の積み重ねの筋トレ。
地味なことだけど、毎日やると確実に成果が出ますよね～。
みなさんのお話を聞いていると、やる気になってきます！一緒に頑張りましょう！

＞エメラルド
ここ数日ほんま夕ごはん食べてない↓↓
エメラルドの１日の食事内容ってどんな感じなの？(≧∀≦)

＞裕ぽん　お久しぶり～。骨盤体操に有酸素運動、筋トレととても意識の高い生活をしてるのね！！余計なものを食べ過ぎないという食生活も大事だけど、それと同じくらいにはずせないのが、身体の筋肉というか引き締まりというか姿勢というか。。。。ほーんと、大事です。姿勢が美しい＝美人の第一条件　に匹敵すると思うのです。
お互いがんばろー！！！！

＞ぶぬこちゃん　おひさしぶり＝。夏休みおめでとう！（笑）お祭りのチョコバナナと綿菓子は満喫してきたかな？？楽しいよね～。お祭りって。青春をその調子でますます謳歌できるよう、理想体重に向けてファイト！私も人生を謳歌できるように、がんばるよっ(^^)v

今朝の報告
ちょっとほっと一安心。でも油断大敵！！

＞ぶぬこちゃん、裕ぽん　レスあとでしまーす。

エメラルドさんすみません
久しぶりです！今朝は４８，０ｋｇでしたーこのままだったらずうっとこのままやと思ったのでここきました！私の中で４８ｋｇはまだ大丈夫やわーっていう考えがあって、いーっぱい食べてしまって４９ｋｇくらいなって、また食事制限とか運動して、４８ｋｇなって、又減らして、その繰り返しでしたーやっぱり期限と目標決めるのって大事やなって思いました！だから１ヵ月後の８月２５日には４６ｋｇを切ります！今日からコツコツ頑張ります！！目標達成したらそれを３ヶ月絶対維持させます！口だけじゃなく頑張ります！！さっ夏休みの宿題してきます☆今日は夜に天神祭り(地元の大阪のお祭り)に行くので、大好きなチョコバナナと綿菓子を食べます。りんご飴は我慢するぞ！だから朝とお昼は野菜サラダをモリモリ食べます！調節ができるおにゃのこになる！頑張ろう！エメラルドさん今後もよろしくです。

ひさしぶりぃ(≧∀≦)
今日はほんま暑いですねぇ～
食欲旺盛やった私も食欲低下してます(笑)
一昨日は仕事疲れすぎて夕ごはん食べるのを忘れ、昨日も爆睡してて食べず(笑)朝と昼はバランスよく食べてるので栄養面では大丈夫かと…。
んで筋トレと有酸素運動と骨盤体操は毎日かかさずやってます♪ちょっと脚とか引き締まってきた感じはしますよ☆
今日は太陽が沈んだらお母さんとウォーキング行ってきます♪
そろそろ体重も測らなきゃな～(笑)

今朝の報告　確実に！減らす。

＞libra　さん、本当にその通りだよね。間食って大敵！！
私も一緒。パンがだ～い好きなので、やめていません。お昼は必ずパンです。夜はご飯。朝はなるべく果物のみでがんばっています！とにかく余計なものを食べないのが一番！！がんばろうねっ！！！！

エメラルドさん、余計な間食って、ホント体に現れますよね…
基本だけど、バランスの良いものを３食食べるのが、
一番のダイエットとして効果がでますよね。
私の食べ物の質の改善といえば、パン食がやめられないんですよ。
ご飯のほうが、いろいろな面で優れているように思えるんだけど、
やっぱりパンに手が出てしまう･･･
なので、量を少なめにするよう努力中です。
そのおかげか、少し体重減りました♪

今日の報告
この調子！！昨日は間食がほとんどなから、、、。恐るべし間食。

今日の報告
やっぱり昨日の焼肉は痛かった。。。でも、気をとりなして、今日からまたヘルシーに！

＞libraさん　本当にそうですよね～。間食は大敵。見た目と中身すっきりを目指しましょう～！！

＞おはさん　初めまして～。
私といい勝負というより、私よりはちょっと痩せてるよー。私も最近は緩み続き。でも、がんばるぞー。引き締まった美しい身体になりたい！！一緒にがんばりましょー！！私は今160cmで昨日は４８．６だったけど、今朝は４９．１がーん。４９kg台だけは避けなければ！！！

はじめまして!!
私も46いきたいよぉ!!
現在160cmで48kgあたりをさ迷っています。。

最近気が緩んでガッツリ食べてしまう。。ガーン

今日の報告
よかった。戻った。（目標値にはおよばないけど。）週末気をつけなきゃ！でも、今日は会社の暑気払いで焼肉なの～。

＞レスあとでしま～す

こんにちは。
エメラルドさんの毎日の心がけ、えらいですね！！
私も見習います…
私の体重の減らない原因は、やっぱり間食が多いせいかな。
あとは、食べてるものの質を改善することでしょうか。
運動はあまりしていませんが、毎日のストレッチは日課です。
このおかげで、だいぶ腸の調子がよくなりました。
半年後には、見た目も中身もスッキリとしたカラダになりたいです！
頑張りましょう！

今日の報告
やせてはいないけど、昨日の絶頂に比べたら、、、ほっと一安心。今日もヘルシーにいかなくちゃ！

今朝の報告
さすがにお菓子は食べられない数値に、、、。
今日はヘルシーにします。絶対。気が抜けすぎていました。

うんうん、しょうがないです！家に一日中いたら食べずにはいられなくなっちゃいますもん。

終わったことはサッパリ忘れて切り替えるのが大事ですよ！

libraさん、初めまして！
一緒にがんばりましょー。最近不摂生続きのエメラルドです。身体はとっても正直です。ちょっと気を抜くと、手を抜くとすぐに体重は増えちゃう！

今朝の報告：
激増！！しょうがないよね。この三連休、お菓子食べながら一日中漫画。（デスノート全１２巻）超反省！

はじめまして。
現在、１６２cm、５３kgです。
今の目標は、まずは５０ｋｇを切ること！
食事でのダイエットで頑張りたいと思います。
是非、仲間に入れてください！
よろしくおねがいします！！

ゆきちゃん！はじめまして～。一緒にがんばりましょー。最近名前負けの私です。気持ちを引き締めて目標をGETしなきゃ！！ゆきちゃんもファイト！！