こんにちわ。
だんだん暖かくなってきて、春物の服が欲しくなって参りました。
でも、試着してみるとキツキツ（ＴＴ）
もう少し痩せないと、かわいい服は着られなさそうです。

私は整体に行き、骨盤の歪みはだいぶとれたらしいのですが、それ以外の所はまだまだゆがんでいるらしいです（＾＾；
ひとみさんに教えていただいた方法を早速試していますが、かなり効きますね、ビックリです！！

昔体力テストで背筋力と肺活量だけは平均よりだいぶ上だったような気もしますが、今は減っちゃってるのかなぁ

今は胸筋を鍛えるべく、軽い運動などをしておりますよ。

私も猫背です。背筋が弱ってるんですねぇ＾＾；
背筋を鍛えるトレーニングもしないとなあ…。
座りながら出来るダイエット、やってみようと思います＾＾
ただパソコンの前に座ってるのなんてもったいないし。
背筋を伸ばすと気持ちがシャキッとしますね♪
ひとみさん、情報ありがとうございます＾＾

これ、すごい辛いですね。
日記つけてる間だけでも効きそう。
よつばの猫背治るといいなぁ。
猫背の人って背筋がすごく弱ってるんですって。
背筋って面積大きいから猫背治ったら基礎代謝あがるかなぁ。

みなさぁ～ん！！！
★お尻の穴に力を入れてくださぁい。
★背筋を伸ばしてくださぁい。
★お腹をぺったんこにしてくださぁい。
★胸を突き出してくださぁい。
★首をなが～く・・・・・
★鼻からタップリ息をすってぇ～
★口から細くなが～く息を吐ききってくださぁい。

これが座りながら出来るダイエットだそうです。
簡単ですよねっ。
今日仕入れてきた最新情報でした。

突然失礼しましたぁ・・・・・

★ひとみ♪さん
ありがとう。
お米ですね。実家（２つとも）が兼業農家でお米作ってるのにあまり食べないよつば。
今日はてまり寿司を作るので夜には食べてみます。
明日からは少しずつ食べてみます。
それと運動。
改まって運動するの面倒なので（コレがダメ？）普段の生活でもダラダラしないで姿勢を良くするとか、いろいろ気をつけてみます。

おかんは栄養学の講師をしてるので、不摂生で激太りしたよつばが心配なのかな。
あと、おかんの実家もよつばの家も言葉がきついほうなので・・
「死にたくなかったら・・・」と言われても全然スルーしちゃう感じ。
たるみっぱなしのよつばにムチ入れてくれる有難い存在です。

こんばんわ～。
またちょっと来ない間に代謝の話になってるんですね。
うちの体重計は基礎代謝がわかる機能が付いていないので
全く気にしたことがなかったのですが
やっぱりダイエットには基礎代謝の認識は大事なことなんですね。
でも、今タンパク質と糖分はなるべく摂らないようにしているので
代謝が下がっているのではないかと不安になりました。
そっか、お米を食べればタンパク質も糖分も取れるのか！！
明日銭湯に行った時にでも、機能付きの体重計に乗ってみようと思います。
ということで、今月は代謝を気にしながら、頑張ろうと決めました！
今月もよろしくお願いします☆

そんなぁ・・・「死にたくなかったら痩せなさい！！」なんてぇ・・・って私も友達に『元気なおばあちゃんになりたいねっ』って。
やっぱり、太ってると色々あるよねぇ。ならなくても良い病気の数がスリムな人と比べて全然多いんだもんねっ。絶対がんばろ～っと。

遅くなっちゃったんだけど、基礎代謝を上げる方法・・・
★筋肉を付ける運動
★充分な水分
と・・・前に書いたかなぁ？って思うんだけど、
★１日２００ｇのお米を摂取だそうです。
やっぱり糖分をとらなければ基礎代謝は上がらないらしいのね。ダイエットを始めると、まず糖分が不足するらしいんだけど、無理に採る必要はないんだって。本当、お米２００ｇをゆっくり噛んで食べるだけで全然変わってくるわよ。ってエステのお姉さんに教えてもらったんだけど・・・・・

今月もよろしくお願いします。がんばるぞーーーーー！

★めえすけさん
★ﾖﾂﾊﾞｺさん
★桜井まりかさん
情報ありがとうございました。
やっぱり、身体を動かして筋肉ふやすのが一番なんですかね。
あと、ストレッチとかで血流UP。
どっちも、よつばには意識して取り組まないと改善されそうもないです。
運動不足だし、小学生の頃からの冷え性だし。
でも、基礎代謝をあげないと痩せないだろうしね。
今日は、おかんに「死にたくなかったら痩せなさい！！」と言われた。
２歳と４歳の子供残して死ぬなんて、勿論出来るわけが無い。
子供と、自分のためにも、あと４０㌔の時に結婚した旦那のためにも頑張ろうと思います。
これからも皆さんの知識を貸していただきたいと思います。
気持ちと行動がなかなか比例しないよつばですが、これからもよろしくお願いします。

こんばんわ
２月は減ったり増えたりの繰り返しだったので、３月はリバウンドしないように気をつけたいと思います。

今日は減肥茶を買ってきました。
毎日飲んで、どれだけ効果があるのか試してみようと思います。

こんばんは♪
３月がはじまりましたね。ものすごく久しぶりの書き込みです＾＾
２月１日から始めたダイエットも、とうとう１ヶ月になります。三日坊主にならずに続けられたのは、このサイトの方たちのお陰だなあ、とつくづく思います。
この調子で今月も頑張るぞ！

代謝ＵＰなんですが、ストレッチなんかをして筋肉を柔らかくするといい、と聞いたことがあります。あとは筋トレをして筋肉の量を増やすと代謝もあがるとか。
ダイエットで極端に摂取するタンパク質の量を減らすと、筋肉を作るための栄養素がたりなくなり筋肉が衰えるので代謝も下がってしまうのだそうです。
適度な運動が代謝アップに繋がるのかな～、と思いますよ＾＾参考になればいいのですが。

ｺﾝﾆﾁﾊ！(≧▽≦)ﾉ♪
今月も宜しくお願いしﾏｽ！
一番苦手ではありますが、「毎日コツコツ」を焦らずに続けられるように頑張りたいと思いﾏｽ。

代謝UP･･･ノドの乾きを我慢しないでコマメに水分摂取もどうでしょー。
無理に飲むと体が冷えて逆に代謝が下がってしまうらしいのでおいしく飲める分をチョコチョコ飲むのがコツみたいﾃﾞｽﾖ♪

おはようございます！
今月もよろしくお願いしますね～。

代謝アップは、足・腰・肩を冷やさないことですかね～。
ときどき背骨の両サイドを指圧のように刺激するといいって聞きました。
（私もたった今まで忘れてましたが…）
あとはやっぱり、常にどこか動かしてるといいのかな？
前にもこの掲示板で話題になった足首くるくるとか、首くるくるもいいかもしれませんね。
首や肩がほぐれて血が巡りそうな感じがしますよね。

薄着の季節はスグソコ！！冬服のように厚ぼった～い脂肪を軽～い春服のような脂肪に出来るよう頑張ります！！

今月は低～い↓↓↓↓基礎代謝をUP↑↑↑↑すべく頑張ります。基礎代謝UPのいい方法、知りませんか？？
教えて～。

おはようございます～♪
今日から気持も新たに、ほどほどに頑張ろうと思います。
とりあえず、本日から脂肪燃焼スープやってみます♪
みんな、がんばれぇー！！

こんにちわ♪
中々書き込みするタイミングがつかめませんでしたorz

わたしも今月は目標達成できませんでした。
結果は－1.3kgです…。
ダイエット始めたばかりということもあってか、
中盤～後半ぐだぐだしちゃったのが痛かったかな？
その節は大変お世話になりましたorz

来月もがんばりましょう♪

今月も終わりですね～！目標達成できましたか？？
私は今月もだめでした＾＾；言い訳、、、今月途中で体調をくずして、ダイエット中段したんです；；
結果－3.3kgでした～。50台にいけなかった…

ポリバケツ・・・コレも面白い顔になるわぁ・・・やっぱりそうでもしなくちゃあごの肉＆たるみはどうにもならないのねぇ・・・何事も努力よね。

今日エステに行って来ました。
そこでねっ、またまた情報をゲットしてきたので、皆さんにお伝えしますねっ。

２００ｇのお米の事は私の日記の中に書いたのでぜひ、遊びに来てくださいネッ。
その他にね、お腹が空いた時の乗り切る方法・・・として香をかぐ。

お腹が空いた時に何かを口にしてしまうと、全て栄養になってしまうんですって。なので、そんな時は香をかぐ。。。どんな香が良いかと言うと柑橘系だそうです。
特にレモンの香がお勧めです！って事でした。
ハンカチとかに少し香をつけておいて、お腹が空いた時ちょっと鼻に付ける。それだけで良いそうです。その場ではお腹には何も入れないで、少し動いて気を紛らわせて、お腹が落ち着いた時に口に入れる・・・それだけで、全然違うそうです。
口に入れたものは必ず５０回噛む・・・それを習慣にして下さいねっ。っと・・・

早速実行！！！ぜひ、興味のある方は挑戦してみてくださいネッ。

おはようですーｖ
月末は最低値で迎えたかったのに…
何だか微妙な数値です。

＞よつばさん
教えてくれてありがとう！
スッパマンですねｗ今日からやってみます。

書き込むきっかけを失い、しばらく読んでるだけでした↓
お久しぶりです＆
はじめましてな方、はじめまして。
本当にここの方たちは親切だし、真面目に頑張ってる方ばっかりなので
かなり素敵なダイエット仲間になると思いますよ。
これから私もしっかりと顔を出して行くので
目標目指して一緒に頑張りましょうね☆

私も二重あごが悩みなのですが、ここの情報量凄いですね。
私も「コケコッコー」と「ポリバケツ」頑張ってみようと思います。
よつばさん、るしあさん、情報どうもありがとうございます。
笑顔の似合うアゴを手に入れるべく、早速お風呂から出たらやるつもりです。

スッパマンの口ですよ～　笑。
例え、わかりやすかったよ。