うわぁ・・・またまた仲間がふえましたよ～～～ぉ。
嬉しいですねっ。皆で一緒にがんばっちゃいましょうねぇ・・・私の目標は遥か遠くだけど、絶対目標達成しましょうねっ。

またまた面白い情報をゲットしたので、お知らせしますねっ。
皆さんキムチって好きですか？？？
もし好きだったら、気合を入れてすっごく辛いヤツを茶色のお茶を飲みながら食べてみて下さい。お腹もいっぱいになるし、代謝も上がるので、ダイエット効果は抜群だそうです。お肌もきれいになるそうですよ。
韓国エステのお姉さんが教えてくれました。
今日、そのお姉さんが作ったキムチを頂いて食べて見たんだけど、本当カッカと汗が出てくるの。あまり辛過ぎると味覚が狂ってしまったり、胃を壊したりしてしまうかもしれないので、ほどほどにご自分の限界の辛さに挑戦してみてくださいねっ。
そのお姉さんはお昼ご飯の時、赤唐辛子をご飯に乗せて、のりでくるんで食べてました。。。ありえない。。。

はじめまして。
まろちゃと申します。　身長150cm　体重53キロです。
目標、１０キロ減。。。一番は体脂肪を標準値まで持っていくことです。

150cm台というタイトルに惹かれて拝見させて頂きました。
皆さんの頑張っている書き込みを見ていたら参加したくなってしまい･･･
もし、よろしければ是非お仲間に入れてください。


私もすごい猫背で姿勢がかなり悪いです。
鏡の前とかでお腹を意識して立つとすっきり見えるのですが油断すると、逆S字体型（お腹の重さで腰が前に出てます）になります；；
背筋が無いのでこうなっちゃうのですよね･･･

以前、どこかのサイトさんで、
腹筋よりも背筋の方が一度鍛えると筋肉が低下しにくいみたいな事が書かれていました。
本当かどうかは分かりませんが･･･（あやふやですみません）

でも、お腹を鍛える時は腹筋も大事だけど背筋も鍛えないとバランスが悪いということは聞きます。

体重は減らしたいですが、バランスの良い体になるのが一番ですよね。

して良かった！と思えるダイエットが出来るように頑張ります。
未熟者ですが、よろしくお願いします！！

うわぁ・・・またまた仲間が増えたぁ・・・嬉しいなぁ。ぜひぜひ、一緒に頑張って、目標体重を達成しましょうねっ。

Wanderさんへ
１５５センチ・８４キロって言ったら、この日記に登録している方なら、たくさんいらっしゃいますよぉ・・・（汗）
実際私はもっとパワフルな１５３センチ・９０キロ超えでした。リバウンドもたくさん繰り返しています。
確かに、若い時と違って何をしても痩せずらいので、苦しかもしれないけど、ダイエットを意識して生活をしていると、ご自分に合ったダイエット方法が必ず見付かるはず・・・絶対諦めないで、皆で情報交換をしながらダイエットを成功させましょうねっ。
因みに私のお勧めは岩盤浴です。１回・２回じゃダイエットの効果は期待できないかもしれないけど、体には確実に異変があるとおもいます。もしチャンスがあったら、ぜひ試してみてくださいネッ。

初めまして
私は身長155センチで　体重は84キロあります。
48才で　摂食障害でした　嘔吐を辞めてから
どんどん太って　リバウンドの女王です。

医師から　肥満入院を勧められています。
過食は止まったのですが　体重がなかなか落ちない

ジムに行っていたのですが　目眩のため一時お休みしていたら　又、太って　80キロを超えてしまいました
こんな私でも　ダイエット出来るのでしょうか

不安を抱えながらも　チャレンジしてみたいと思っています
どうぞ　よろしくお願いします

始めましての方がまた遊びに来てくれましたねぇ・・・嬉しいです。ぜひ、一緒にがんばりましょうねっ。
本当この掲示板の皆さんは熱心な方たちばかりなので、すっごく刺激になります。嬉しいなぁ・・・って毎日思ってます。
この掲示板がなかったら、絶対私こんなに熱心に続けてなかっただろうなぁ。。。って、とっても励みにしています。

っで、姿勢ですよねっ。。。
前に座った姿勢はココに書いて、自分でも意識をしていたんだけど、立った姿勢までは意識していなかったなぁ。
でも、今日ね偶然一緒に舞台に立つダンサーの人の姿勢を見ていたら、立ってる時にとにかく肩が下がっているんです。そして常にお腹をペッタンコにしていて、かかとがなんとなく浮いている状態なの。一緒に鏡に写った私は、足に全体重をかけて、でれ～～～～んと立っているの。その差なんですよねっ。
とにかく常に美しく・お品良く・・・それが痩せる第１歩なのかもしれないですねっ。

そうそう！姿勢悪いと格好悪いよね。
よつばも猫背だから今月は特に姿勢に気をつけてます。

ここで、基礎代謝の情報貰いながらいろいろ調べてたんですけど、猫背はたんなる悪癖ではなく、背筋が弱ってるからなるんですって。
背筋弱る→猫背→背骨が歪む→内臓圧迫→内臓機能低下・腰痛・肥満等..になっるみたいです。
で、姿勢を正すことで背筋はすごく使われるらしく、基礎代謝も１５％程度はあがってくるらしいです。
姿勢って大事ですね。
猫背だと首の後ろや肩・お腹にも脂肪がたまりやすいんですよね。

思えば、小学生の頃から猫背で縁側に座ったら隣にいたおばあちゃんとソックリ。
今も、気を抜くとすごい格好になってます。
いくら痩せても姿勢が悪いんじゃいい女にはなれないですもんね。
姿勢が良くて身の回りがきちんとしている方にとても憧れます。

昨日、チビを医者につれてった時に見た目キレイなのに、どうしてそんななの？？という行動をしている方がいて同じ子持ちとして淋しくなりました。

＞めえすけさん

そそ！歩くときに、上にひっぱられてる感じで背筋を伸ばしてお腹に力をいれて歩くと、それだけで痩せてみえるみたいですよ！

私も猫背ぎみだから気をつけないと…

おはようございます！
また新しいお仲間が…ｖよろしくお願いしますねｖ

ダイエット情報ではないんだけど、気になったことをひとつ。

今朝息子を幼稚園に連れて行った帰りのことなんだけど、対向車線側から１人の女の人が歩いてきたんです。
それが、どう見ても私よりも細いのに、すごく太って見えたんです。
朝だから怠かったのかもしれないけど、猫背で、アゴは上向いて口半開きで、手を大きく横に振って歩いてました。
私のようなどっしり体型ではなく、ぽちゃ程度だと思うんですが、ものすごい重量感を感じました。

確かに太っていると二の腕や脇腹にも肉がつくので、腕は身体から離れて横に振りがちですが、あれはイカン！正直格好悪かったです。
ということは、背筋を伸ばしてアゴをちょっと引いて腕を身体に沿うように縦に振るだけで、少しはスッキリ見えるんではないでしょうか？
そしたらいつもと違う筋肉が刺激されて、僅かでも脂肪燃焼するかも！

…と勝手に解釈して、その瞬間から気を付けて歩きましたｗ

はじめまして。ちっぺと申します。１５７cm　７４㎏
です。去年より１０キロ太ってしまって服が何も入らない状態になりました。２０～３０キロ痩せてスリムになりたいと思いダイエットはじめました。

こんにちわ。
私はお酒が飲めないので、飲んでいませんよ。
でも昔は結構飲んでました。
飲むとぐっすり眠れるし。

適度な量なら飲んでも大丈夫だと思いますよ。
お酒ってそんなにカロリーないだろうし。
ツマミの方が太りそうですよね。

よつばは５年半禁酒してます。
ダイエットの為というよりは、子供のために。
上の子妊娠して、赤ちゃんのために禁酒して、母乳だからそのまま継続。上の子が卒乳する前に下の子出来て、２歳過ぎてもまだ飲んでる。
だから継続中。
2001年の盆に飲んでからずうっと飲んでない。
ザルなので飲んでるときはバカみたいに飲んでました。
禁酒してから酒売り場で足を止めたのは先月のストレスMAXの時一度だけ。

ダイエット成功したら飲もうと思ってるんだけど、過食のリバより酒でリバりそうだなぁ、なんて。

私は淡麗グリーンラベルonlyでカロリーを少しでも
考えて飲んでます。つまみももちろんです。
タモリさんがビールは太らない、つまみが
太る、ビールを我慢するとすぐ太るって言ってましたよね！
私も禁酒すると他の食べ物で満足しようと思うんだけど、
全然満足しなくて逆にイライラ過食になってしまって
ました。だから結局飲んでます。今は週末のみ。
ダイエットも今のところ順調なので禁酒はしてないです。

いつでも飲んでもいい、食べてもいいと思うほうが
脳も満たされてなんだかダイエットが順調なんですよ～。

私もアルコールは一滴も飲めないので、もちろん飲んでません。大好きな雪印コーヒー牛乳も絶っています（笑）
ダイエットをしていると、大好きな物が食べられない・飲めないで、何だか悲しくなっちゃうけど、一生のうちで１年我慢すれば、少しはたしなめる体になるかなぁ・・・って思って、我慢していまぁす。

あぁぁぁぁあ～♪恋しいコーヒー牛乳＆ポテトチップスさまぁ。。。

私はアルコールが全くダメなので、一滴も口にしてないです。
でも、毎日少量のお酒を飲むと、代謝が上がって良いと聞いた事がありますよ。
その人の体調・体型、飲む時間、お酒の種類にもよるかもしれませんけどね。

私も循環器系とかに詳しい知り合いがいたら、いろいろ聞きたいことがあるのになぁ。

私は完全禁酒してます…もうダイエットはじめてから一滴も飲んでないかも。。でも、ダイエット前はお酒を飲むのは、寝る前とかだったので、ただたんに今はダイエットしているから、寝る前に水以外はくちにしないようにしてるから、お酒を飲まないだけかも？

私は髪型は最近変えたし、一応服も買ったし、今日はまつ毛のエクステに行ってきます～♪

おはようございます。
風がつよくて・・ウーキングも疲れました^_^;
今月は運動しながら引き締めようかなって思ってます。。
地道に・・^_^;
皆さんお酒は控えていますか？私も禁酒中ですが・・ちょっと飲んでもいいかなっておもいつつ。でも飲むと食べてしまうんですよね(-_-;)よくつまみ食べなきゃ飲んでも太らないって言いますが・・。
皆さんも禁酒していますか？？

春ですね～お洋服や髪型・・変えたくなります。引き締めがんばります(^。^)y-.。o○

うわぁ・・・久々にはじめまして。の方が遊びに来てくれたぁ。嬉しいなぁ。ぜひ、一緒に最後まで頑張って、目標を達成しましょうねっ。これから、よろしくお願いします。

最近夜な夜な主人がパソコンで何やら調べ物をしていて、なかなか私の順番が回ってこないの（涙）
せっかく皆さんが書き込みをしてくれるのに、お返事が遅くなっちゃってごめんなさい。絶対書き込みをして下さった方の所には遊びに行くし、ダイエットも頑張っているので、見捨てないでネッ（寂）

はじめまして。
153㎝で体重現在69.8㎏のぱんまんまと申します。
せめて50㌔前半まで落としたーい！！
よろしくお願いしますね♪

私も春物のコート買いました～。春だから白いコートにしようとしたけど…よごしそうなので黒にしてしまいました…１１号をきたら、肩幅というか腕のとこがきつくて；；結局１３号を買いました。。。

はじめましてｖ
今日春物の洋服で出かけたのですが・・・。。。
去年より太ったからちょっとキツイ。。。
目標はおっきいけど、、、頑張るぞ！
まずはひとみｻﾝの座りながらダイエット早速ためしてますｖ