No.119さん

＞1週間で7kg減プログラム教えません。

＞まず心の持ち方をかえないといけません。
＞そしたら、1日2kg減なんて楽勝。リバリません。

教える気持ちがないのに
そうやって時々レスするのはなぜですか？

No.119です。いじめればいじめるほど体重は落ちるし、締まります。そのためには、まず心の持ち方をかえないといけません。そしたら、1日2kg減なんて楽勝。リバリません。

＞１４５　食べれば太る。そりゃそうなんですよね。
でも、たいして食べたわけじゃないと思うんですけどねー。ケーキなんて安いものでしょ。働いてるんだし、1日ケーキ2個くらい食べたっていいじゃん、て思うけど、食べるとおでぶな女になっちゃうんですよね。とほほ。

>144 やっぱり、アイドルとかモデルが細いから、でしょうか。昔も痩せの方がよかったけど、せいぜいＢＭＩ２０くらいでしたよね。じゃ、なんでこんなに細いのがモテルのか。それは普通の人が太い人ばっかになっちゃったから、じゃないでしょうか。

標準体重って、ＢＭＩ２２ですよね？
ＢＭＩ２２，２１程度だったら、王道ダイエットで無理なく十分痩せられますよ？
１３８さんの言うこと良くわかります。
筋トレすると見た目が引き締まるんで、実際の体重より痩せてみえますよね。

どんどん体重減らしたがる今の若い人たちは、結局うまく身体を引き締めていないんじゃないかな？
私は昔、無理な食事制限とリバウンドを繰り返して脂肪が身体の中央にたまって、身体の線が崩れちゃいましたけど。これがなかなかとれないのよ。１３８さん、うらやましいです。もっと若い頃にこのサイトに会いたかった…王道ダイエットを知りたかったなあ。

美容体重、モデル体重というのは、もともと維持するのに無理のある体重だと思いますよ？もともとそういう風な体質に生まれついた人でなければね。維持しようと思ったらかなりの努力をし続けないといけないんじゃないかな？女優さんやモデルさんでなんにもしないで普通に暮らしてる人っていませんよね。ま、彼女たちはそれが仕事ですけどね。

私は体重（というか、どっちかというと体脂肪重視なんですが）を意識した生活を、自分の普通の生活にしようと思ってます。だって、昔の太っていた頃の自分の無知さ加減と食べ方の無茶苦茶さはスゴカッタもん。あの頃には死んでも戻りたくないんですよね。

昔はできなかった事が今はやれているので、ストレスためず自然に王道続けてゆくこともできると思う。そう思いたいです。

今の若い人たちの基準だと

肥　　満＝問題外
標準体重＝デブ
美容体重＝普通（当たり前）
モデル体重＝目標

こんな感じなのでしょうかね。
なぜモデル体重（極端な痩せ）を目指すのか
その理由をちょっと知りたいです。

１３８さん、こんなに苦労したのに（いろんな意味で）、リバウンドなんて絶対したくないですよね！ダイエットに必要なのは根気ですね。１３８さんは根気よさそう。私は根気はないけど意地はあります（笑

＞１３８さん、
そのダイエットつづけてBMI１６になれると思います？
そういう話なんです。

それに、体重を意識しなくなって普通に生活して
いて理想体重。というところまでいかなくてはダ
イエットは終わりじゃない。今体重が減っていても
成功しているかどうかはわからない、と思いません？

>139 たとえば、ごく普通に食事して、時間がたって、次の食事の時間になるとおなかがすきますよね。それは、がまんしてはいけない空腹だと思うんです。仕事で食べる時間がなければ、お握りなんかでも食べた方がいいと思うんです。だけど、夕食後、リラックスしてお菓子とかお酒とか飲みたい、これはダイエットのときは我慢したほうがよいかなと。夕食後ですから、充分栄養補給はできてるわけです。そのとき食べるのは余計ですよね。
　あと、料理のデザートですけど、でてくればおいしくいただけてしまうんですが、食事でちゃんと栄養が足りていれば余計なはずだし、足りてないなら食事が足りないことの方がおかしい。つまりデザートは別バラってあるとおもうんですが、これは余計なのに食べたい食欲だと思うんですよね。。。とりあえず、これだけ。他にもありますけど。

＞137さん
私も食べて良い時、我慢すべき時、めちゃ悩みます。。
試行錯誤でしょうか。137さんは何か秘策がおありですか？（笑）

＞135さん
賛成です。余り苦しいダイエットして欲しくないなと思います。

＞136さん
私はＢＭＩ値２５から、２０まで王道ダイエットで落ちましたよ＾＾
後少しで１９になります。

ここからはもっと筋トレして、ゆっくりやるつもりです。
もともと太りだした頃の３年前までは
モデル体重より細かったんですが、そこまで落とす気はありません。
一旦太ったおかげでメリハリあるボディを手に入れられそうなので！

若い時は目先のいろいろなことがあるので、
焦るんでしょうね。気持ちはわかります。。。
でも若い時ほど食生活や生活全般を見直すことで
簡単に程よいボディにはなれると思うんですが。
そんなに太ってない人まで、モデル体重以下を目指して
身体を壊すほどのことをしてしまうのを見ると
とても心配で不安になります。

何か食べたいな、というとき、我慢しなきゃいけない
ときと我慢しちゃだめなときとあるよね。それがわか
れば、ダイエットは半分成功。

若い子たちが健康なダイエットをやらないのにはわけがある。

健康なダイエットで痩せられるのは、
肥満体→健康体重（BMI25）がせいぜいだろう。
BMI25なんてデブも大デブ。
私がなりたいのはモデル体重。だから
健康なダイエットでやせられるわけがない。
で、ご飯抜きー、エフェドリン、、、

実際BMI１９から下へのダイエットってどう
なんだろう。

何も努力しないで痩せられるなら、太ってないよね（笑

だけど、ダイエットのことをあまり知らない人は、
頑張らなければ痩せない、ってだけ思ってるので、
間違ったがまんをしてしまうような気がする。

代謝があがってないのに無理やり長時間ウォーキング
したり、おなかすいて立ちくらみがしてるのに痩せたい
一心でがまんしちゃったり。そんながまんは逆効果。

効果的な有酸素運動は、辛い、というより爽快。
健全な食生活は、体調がよくなって、
おいしいけど不健康なものは、食べたくなくなっていく。

体が軽くなって気分爽快。おなかがへこんで洋服も
似合う、顔も美人になってうきうき。こんなダイエット
が正解だと思う。

119さんの運動方法がどういうものか分からないし、
１週間で７ｋｇはさすがに減りすぎだと思うけど、
119さんの言っていることは一理あるんじゃないかな。
体をいじめるっていうと言葉は悪いけど、
運動だって１時間しても何にもしんどくないわ～程度なら
あまり意味がないのでは？
ウォーキングもうっすら汗をかかなきゃいけない程度に歩くし、
ダイエットのための軽い食事制限も「食べたい欲求を我慢する」
という意味では、ある意味「体をいじめてる」のかな、と。
何も1日500kcal以下の摂取で、運動は激しいランニング5時間！
とか言ってるんじゃないし、
楽して痩せられるほど甘くもない。
ある程度「体をいじめる」（軽い運動でも）ことをしないと
ダメなんじゃないかなぁ。

>128
>太っている人には栄養不足の方が多いのだと聞きました。
>栄養が偏っているから、カロリーを多くとってしまうのだ>と。

私もきいたことあります。摂取する栄養に足りないものがあると、体はそれをもとめて食欲が増す。お菓子とか特定の食べ物しか食べない人の体は、わずかに含まれている栄養素を求めて特定の食べ物の食欲を増す。その結果、たくさん食べてカロリーオーバーになってしまう。
　栄養が足りていれば、食物のことなんて忘れているものですよね。

ダイエットしようとして食べ物の量を減らすと、すぐ減るけど、やめるとすぐリバする。便秘にもなるしね。
量をへらさずにカロリーだけ減らすのがダイエットのコツ。

No.119です。みなさん頑張ってください。私は私の道を行きます。1週間で7kg減プログラム教えません。

つづきです。それで、ストレス解消法を考えてるんですが、自分を追い詰めないことかなと。

＞今の不安は仕事が忙しくなった時やｽﾄﾚｽが多くなった時
に今の生活を維持できるかってとこですね。

しっかりした食生活をするとかなりストレスに強くなりま
すし、運動はストレス解消になると思います。

それでも、やっぱり焦るとお菓子を食べたくなるし、大き
な仕事が終わったあとはどか食いしたくなります。もとはといえばそれで太ったのでした。