自分も食べることは大好きです。
ですが、ビリーをやりはじめてから暴飲暴食がなくなりました。
とはいえ、食事は普段の普通の食事ですよ。
ようするに、ご飯　味噌汁　おかず　野菜です。
朝、昼、普通に食べ、夜は運動のために少し押さえてます。
実は昼間に油分の多い食べ物をたべても基礎代謝である程度
消費しちゃいますから、あまったカロリーが夕飯後のビリーで
うまく消費してくれてるって感じです。
夏休みに家族で旅行にいくと、食べ歩きすることがありますよね。
でも、１日たらふく食べた分は翌日以降のビリーで相殺しちゃうので、食事で満足、ビリーで爽快って感じでコントロールしています。

でもおかずの量はある程度コントロールしてます。
昔は皿に盛られた分を全部たいらげていましたが。
たとえばギョウザが６個あったら、２個ははねて翌日の朝に食べるとかｗ

まゆさんとは、好みの問題ですからどうかわかりませんが、飽きっぽいダイエットもビリーのように音楽とビリーのパフォーマンスにあわせて動いたほうが自分は飽きがきません。
水中ウォーキングはかなりいいダイエット方法でしょうね。
でも同じプールを往復するのってやっぱ自分は飽きちゃうかも。

ゆーじさん
なるほど！
かなり運動やってますね！
私は高校の時、テニス部だったのですが、それ以降は全然運動はやってなかったからビリーやろうと思った時、かなり不安でした。
だけど運動って気持ちいいですねぇ！

水中ウオーキングってどうなんだろう？
一時期少しだけやったのですが断念しました。

後は食事ですよね！
食べること大好きな私には食事制限が難しいのですが、ゆうじさんは食事制限などはしてますか？

ビリー以外ではありませんが、以前いちど７５ｷﾛまで落とした時は毎日のジョギングと縄跳びでした。
これまた結構カロリー消費するのですがやはり夕飯の後にやっていましたね。

今はビリーイッポンになっていますが、ビリーをやらない日は
通勤で片道２０分を往復がせいぜい運動がわりでしょうか。

あとは子供の陸上クラブの間に自分もジョギングしたりとかです。

腹筋プログラムもそうですけど、
「ツイスト！　ツイスト！」
「脚アゲジョギング」
とかは、どれもけっこうききますね。
あれの後の自分の体みると、汗をかいたせいもあるけど
引き締まった体になってて、優越感にひたれますｗ

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目　　休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目　　応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用

自分はブートキャンプエリートでビリーが推奨している
この一ヶ月プログラムをやっています。
休みを間にいれることで、筋肉疲労を癒し、超回復させて
筋肉をビルドアップさせているわけですね。
無理しないようにストレスを貯めずに結構長続きしています

bubuさん、ゆーじさん
今日も、ビリーがんばりました。
前は夕食前にビリーやってたのですが、これからは夕食後にしたいと思います。

私は毎日はムリなんで１日おきにやってます。
基本、腹筋、応用、腹筋の順番でやってますよ。
ウエストを重視したいので腹筋を交互にやってます。
夜は半身浴もしています。
半身浴は、もう１年くらいやってます。
あとは風呂上り、ストレッチです。
みなさんは、ビリー以外、何かやってることってありますか？

夕方晩御飯の後に1時間ぐらいの時間をおいてビリーはじめてます。

脂肪を燃やすのはご飯を食べる前がいいと一般的に言われているようですが、自分の場合夕飯後にやったほうが疲労とその後の空腹感を実感できてそのまま寝てしまうほうがここちがよいのです。

夜中に余計な栄養をためこまずに運動によるカロリー消費を
深夜のうちに行うため朝めざめるとかなり空腹です。
脂肪をためこまない利点もあるので自分にとっては食後のビリーです。
あとビリーはプログラムにそってやっていますので
一日おきのときもあれば２日おきの時もあります。
ですが３日以上あけることはありません。筋肉が衰えてくるからです。超回復をうまくコントロールしてやっているのでストレスなくここまでこなせています。

まゆさん
私は夕方にビリーやってますよ！
だけどその後夕ご飯食べてたんだけどやっぱり
吸収がいいから夕食後にビリーやったほうが
いいのかな？
みなさんは毎日ビリーやっているのですか？
私は週に２～３回です。（´｀）
やっぱり毎日続けないとだめなのかな…
やっぱり下腹はなかなか筋肉になってくれません。

私はTシャツに短パン、靴を履いてやってます。
汗をたくさんかくのでバスタオルを下に敷いてやってますが、タオルが動いてやりにくいです。今、ヨガマット欲しいなと思ってます。

私はTシャツに短パンでやってるよ！
ところで、みなさんは、どうゆう時間帯にやってますか?
私は、なるべく夕飯後にやってます。
運動後の食事はかなり脂肪吸収されるって聞いたので。
いまビリーを始めて３ヶ月目！
これからもがんばるぞっ！！

私も大体タンクトップ、短パン、裸足です～。
バンドはまだ使ってません(;´д⊂)
足元には少し前から大判のバスマットをフローリングにひいてやってます。
表面はタオル地で柔らかいので裸足でも衝撃が少ないですし、滑り止め加工もされてますし、洗濯もどんどんできるものなので汗がポタポタ滴っても安心です♪
ただ大きく足を広げた時はさすがにはみ出てしまうので、もう一枚同じのが欲しいなぁなんて思ってます(*´Д｀*)

そういえばどこかのビリーのスレで股関節が硬いと下腹に効果が出にくいって読みましたよ～。
それを読んでから股割り目指してストレッチ始めました！
まだガチガチなので頑張ってみたいと思います(｀・ω・´)

タンクトップと短パン・裸足でやっています。
ビリバンをする時にだけスリッパを履いてます。
底がしっかりしてるなら、意外に良いのではないかと思います。
ビリーをして下っ腹が凹まないのは私も気になるのですが、ビリー達と一緒にカウントをとってやると腹式呼吸になるので現在お試し中です。ヨガマットいいな･･･

私はTシャツにジャージ（ロング）が定番スタイルですね。それに室内用のシューズ。フローリングの部屋ですが、先日ヨガマットを購入。膝への負担が軽くなり、よりやりやすくなりました。
かずさんの書いて見えるように、私は入隊して4ヶ月目ですが、腹筋は割れていますが、下っ腹はまだポチャついてます。
私もやり方がよくないのかな？下腹がへこむやり方や、コツなどご存知の方、ご一報を！（ちなみに、3人の出産経験有りです）

私は入隊して４ヶ月目に入りました^^
途中首の筋とひざの関節を痛めてから（ビリーでではありません^^;）休んでましたが
ここで皆さんの頑張ってる姿を読むと本当にやる気が沸いてきます^^
ひざもだいぶ良くなってきたので今週からビリー再開！
今週は腹筋Ｐから始めてて来週からまた基本に返ろうと思います☆
格好はＴシャツに短パン、ルームシューズにヨガマットです^^
あの汗かいた後のシャワーが気持ちいいんですよね～♪
目標まであと５キロ！頑張ります！

入隊して５ヶ月目に突入しました。
身長１６５cm、現在のところ５２～１キロ付近を行ったり来たりしてます。
始めた当初はかつて経験したことのなかった５５キロまで行ってしまい（妊娠中は別として）
これはビリーで痩せるっきゃない！と一念発起、ここまで一日も休まず励んできました。（皆勤賞でもほしいよ）
減量幅が少ないのは食事制限を一切していないためです。
ビリバン使用でエリートもやっていますが、４本組みの方の応用編は何度やってもキツイですね。
お腹上部は随分割れてきましたが下っ腹は効果があまりないのはやり方がまずい？
Tシャツ、短パン、裸足でヨガマットを敷いてやっています。
今までビリバンが足に食い込んで痛いっていうのはないですが
エリートの重いバンドを使う時、ベルトの部分が手首に当たって痛い時あります。
ビリーみたいに手に何かつければいいんでしょうけど。
３月に病気で開腹した後遺症で腹筋運動がなかなか思うように出来ないのですが、
シェリーの速さ目指してがんばります！

始めまして！私もビリーをやってます。
買ってから１ヶ月半ほど経ちますが少しさぼり気味です。
みなさんもやっぱりビリーバンドが足にくいこんで痛いんだーって思って私だけじゃないんだって少し嬉しくなりました。
ちなみに私はタンクトップにパンツ１丁でやってます。
まだマットなどないのでバスタオルを敷いてやってます！
だけどビリーバンドの摩擦でバスタオルがぐちゃぐちゃに
なってます…（´｀）
マット欲しいなあ…給料入ったら買おうかな！
みなさん工夫しているんですね！
私は集合住宅でしかも３階の為ジャンプしたり激しい動きはあまりできません。その辺気を使っているので思いっきりやってみたいなってのもあります。
やっぱりビリーだけじゃ痩せないんでしょうか！？

足についてですが、キャンプIN当初は
床に絨毯を敷いてあって、その上でやっていました。
ですが、予想以上に汗がボタボタ落ちるのと絨毯の上では
摩擦がないためとにかく滑って足に力が入らないためかなり苦労しました。
で、現在は汗とすべり止め対策でヨガマットと室内用のジョギングシューズを履いてやっています。
室内とはいえ素足でやるよりもシューズ自体の負荷も手伝って
また、バンドをはさむのも痛みがなくヨガマットの滑り止めに足がフィットする感じで動きやすくなりました。

基本編のパワー腕立て伏せのあと、ワンワンジョギング？
をヨガマットなしでやったとき絨毯の縫い目に負荷をかけてしまい、一部ビリっといってしまった失敗があります。
男でフィットネスコーナーでヨガマットを購入したときは
はずかしくてしかたありませんでしたが、やはりマットは
必需品だったと感じています

迷彩ズボンいいなー。
自分も買ってくるかな＾＾

上はＴシャツ、下はP○MAのダボっとしたジャージ。
畳の上にヨガマットを敷き、裸足でやっています。
ただこのジャージ、丈が結構あって、背の低い私にはちとキツイ…。
やってるうちにだんだん下がってきて踵で踏んじゃってる状態です（笑）
改善しないとな…

私は下着だけです（笑）
で、ビリーバンドを付ける時だけ靴を履きます。
まぁどうせ誰にも見られないからどんな格好でもいいかって感じなんですが、何よりも毎日短パンをはくのは洗濯の関係上ちと厳しい・・・

次元大介さん
私も最初靴下はいてビリーバンド使ってたんですが、確かに滑るんですよね。なのでブートキャンプ用に靴を買いました。
でも次元大介さんのおっしゃるように、それを負荷として利用するっていうのはいい方法かもしれないなと思いました。
逆に本当に足腰に力を入れてないと身体を痛めてしまいそうなので、少しずつ様子をみながらまねっこさせてもらおうかななんてと思います（＾＾）
素敵情報ありがとうございました。

はじめまして

短パン、Tシャツです。
問題はやはり足だと思います。

自分は居間のラグの上で靴下を履いて行っています。
確かに滑ります。
でも靴を履く訳にはいかないし、裸足だとビリバンが食い込んで痛いです。その為、靴下着用です。

でも滑るので逆に足腰がしっかりしないと辛いんです。
なのでそれをエクササイズの負荷を上げるために逆利用しています。
滑る分、安定するように余計に足腰に力を入れなければなりませんから負荷が増します。
靴下を脱ぎ、滑らなくなるとその違いが良く分かります。
なのでどうせ行うならキツイ方法でと思い、敢えて滑る状態でビリーしてます。

タンクトップに短パンです
気分を盛り上げるために迷彩色です（笑）
トレーニング中のスポーツドリンクは必須です

応用編は何度やってもキツイっす
なんか最近最終プログラムばかりやっているような・・・
いまからキャンプインします