最近またチョコチョコ覗くようになりまして、お節介ですが気になるので一寸書き込みです。

今回のダイエットの１番の成功は最初の１週間と書きましたが維持やリバウンドせず痩せつづける為に必要なのは１に筋肉２に筋肉です。
筋肉は沢山のエネルギーを必要とするから筋肉が一杯あると一杯エネルギーを使うのです、そうすればリバウンドもしません。

皆さんはビリーをやって居るから大丈夫と思ってるかも知れないけど筋肉ってなかなか増えないんですよ～。
私もプロテイン飲んで筋肉増えろ～増えろ～と頑張ったのですが減らさないようにキープするのがやっとです。
腹筋だけ見ると凄く筋肉付いた感じするけど体重計乗ると体重減と共に筋肉量も減ってませんか？
筋肉が減るとエネルギー代謝が落ちます、結局一生懸命頑張って前より痩せにくい体を作ってる事になるんですよ。
なので兎に角急ぎで短期に体重落したいって方以外は最低限今の筋肉をキープしながら、出来ればＵＰ目指してたんぱく質は多くい取った方がいいですよ。
高カロリーなモノばかり好きな人や、私のような大食いには制限が必要だと思いますが、そうでない人はたんぱく質多目の炭水化物控えめとか食事内容を変えてみてはどうでしょう？

私も３週間くらいかな？１０００カロリー以下の食事制限してましたが筋肉減って来てプロテインも飲むようになりました（ビタミン・ミネラルのサプリはダイエット前からずっと摂ってました。）

それに余り長く食事制限つづけると体の防衛本能が働き出して省エネ体質になるそうです、なるべくエネルギー使わないように溜め込む体質に変るんだって。
余り無理な食事制限を長く続けるのは健康の面でも心配ですし、一杯エネルギー使う燃費悪～い体を作って食べても太りにくくほっといても痩せやすい体質めざしましょうね。
折角ビリー頑張ってるんだから、そんな体も夢じゃないですよ！！

やっぱり食事制限は、必要かな・・・。最近は、水分だけで、何も食べてない日もあります。そんなときにビリーするとお腹がすいてしょうがいないじょうたいです。。。
あと、最近は、ビリーバンドを日常的に、付けていて、暇になれば、やることにしています。。。

４０歳、子供２人です。
ビリーを始めて、約２ヶ月毎日は無理ですが、３日に１回くらいそのときの気分でＤ３を除きやってます。
Ｄ３はできない・・。
今日で約５ｋｇ体重落ちました。
特に、背中と腰まわりがすっきりです。
といっても、現在５７ｋｇありますが・・・。
この調子で頑張ります。
腹筋プログラムは難しい・・・

mainasu20さん、ありがとうございます。
昨日は食後、すぐしてしまい、おなかいっぱいすぎて、大変でした。今日からは、なるべく時間を空けて、がんばります。まだ3日ですが、皆さんもがんばりましょうね。

さくさらさんへ
筋肉は２日くらいは何とかキープできるらしいです、３日以上運動をしないと落ちてくるのでキープしたいなら週に２回した方が良いと思います。

それと私も応用Ｐばかりしてました、同じです（笑）
ただ毎回同じ運動をし続けると体が慣れて来て痩せにくくなると言う話聞いて止めました。
丁度停滞期だったので運動メニューを変えたらホントにスルッと停滞期を抜けてビックリしましよ。
腹筋×２や腹筋+最終Ｐとか組み合わせてみてはどうでしょう、応用Ｐは腹筋は少ないですよね。

はるさんへ
食後２時間は空けた方が効率良く痩せるそうです、食後は食物を消化するのにエネルギーを使うので脂肪燃焼のエネルギーの効率が落ちるとか。。。

両方ともホントかどうか保障は出来ませんが結構言われている事みたいです。
１番効率が良いのは朝食前だそうです、未だ体にエネルギーになるものが入ってないので純粋に脂肪をエネルギーに変るみたいです。
但し運動後直ぐ食べると吸収が良くなるらしいし、少し時間を空け十分に脂肪からエネルギーを使ってもらった後に食べた方が良いと思います。

初めまして。
今こちらのサイトに登録しました。
まだ日記やプロフィールなどつけていませんが明日から記入していこうと思います。

ビリー開始から１ヶ月です。
体重はほとんど変わっていません。結構食べていたので＾＾；ウエストは少し細くなりましたが・・。
これからは食事制限もしながらやっていきたです。

私も二日前からはじめました。
筋肉痛かなりひどいです。
いろんなダイエット失敗して、リバウンドの繰り返しで、かなりやばくなっちゃって。
気合いれて、がんばります。
質問なんですが、夜だとやはりご飯の後がよいのでしょうか？

最近入手したので始めたいと思います。
みなさん結果を出されてる方が多いので、すごい楽しみです！
がんばらなければ～～

こんばんわ。ビリーをまだ始めて一週間ちょっとです(^O^)いつも一日二回やってますがまだまだついていけません。

お腹？腰を左右にねじる動作をするとこありますよね～。あれをやると、ﾏﾗｿﾝした時みたいに横腹がすごい痛くなってあまり続けられません（ﾟ_ﾟ；）
そうゆう風になる方いますか？
横腹が痛くても止めずに続けた方がいーですかね？(v_v)

私は、最近1日にビリーを２～３回してます。前までは、普通に1回でしたが、慣れてきたので少しずつ1日にやる量を増やしてます。

それと一緒に食事も少なくし、最近は、1日800キロカロリーまでにしてます。

ちょっと痩せたかも。。。

はじめてから二ヶ月ほど経ちます。
途中すこしさぼってしまってましたが、
急につけた筋肉はすぐにとれてしまうんだと実感しました。
われてきかたなと思ってた腹筋も二週間で元通り（涙）
反省してまた地道に頑張ろうと思います。

最近は他のプログラムがやさしく感じてしまい、
応用ばっかりやってます。

長期戦覚悟の皆さんはどんな感じでされているのですか？？

carryさん、ありがとうございます。
励みになって貰えると嬉しいです。
月に３クールくらいです、2ヶ月目くらいから気分でプログラムの順番変えましたがトータル回数でまんべんなく成る様に注意しました。
（因みに生理は軽く2日間くらいしか休まないです。）

2ヶ月目頃から中毒気味で物足りなさがあり、続けて2回とかやってました、。

3ヶ月目頃の停滞期には違う運動をすると抜けやすいと聞きターボ・ジャムを購入、朝ターボ・夜ビリーって感じで脱出にも成功しました。

現在は2、3日に1度くらいかな？
その日の食事量や運動量で夜の運動メニュー決めてます。このケーキの分は腹筋Ｐで消化しよう。。。今夜は焼肉だから腹筋＋応用Ｐして寝ないと、生ビール２杯も飲んじゃ明日は朝から最終Ｐ決定だな。。。とか（笑）

こんな感じで大きなリバウンドもなし、今は殆ど食事制限はしてません。
焼肉だって中華のコースだって何でも「普通」に食べてます、ただ以前のように『食べ過ぎ』ないようにしながらですが。

mainasu20さん

すごいですね・・・ちなみに、毎日やったんですか？？
この成功はすごく励みになりますね！！！

先日投稿が上手くいかなかったようでＵＰされてませんね。。。？
もう1度簡単に経過を報告しますね。
因みに40代・主婦・子持ちです。
まず、ビリー到着までに食事制限1週間くらいして－1.8キロでした。
（いつも食事制限等で２キロは直ぐ減るがココから減らない）
ビリー隊長到着後は1週間チャレンジの5000円をＧＥＴすべく毎日休まず頑張りました、結果1週間で2.4キロ減！！

ビリー開始後の体重経過
（チャレンジ1週間　 －２．４キロ）

1ヶ月後　 　　　 －５．６キロ
2ヶ月後　 　　　 －９．３キロ
3ヶ月後　　　　－１３．９キロ
4ヶ月後　　　　－１３．７キロ
5ヶ月後　　　　ー１８．２キロ
5ヶ月入って13日目にビリー開始前の－１．８キロと合わせて－２０㌔達成です。
（体脂肪は４２％→３０％未だ未だ多いです）

アンダー　　　　　　－１３ｃｍ
ウエスト　　　　　　-２０ｃｍ
太もも　　　　　　－８．２ｃｍ
ふくらはぎ　　　　－４ｃｍ
二の腕　　　　　　－４ｃｍ
ヒップ）　　　　　たぶん１１０ｃｍ以上（開始時の計り忘れ）→現在９２ｃｍ

アンダーやウエストより、下腹、お尻、太もも二の腕に脂肪が多く胸もあったので全体にガッチリデカ女タイプでした。
今回痩せて1番変化が出たのはお尻～太ももです、お尻と太ももは予想に反して物凄く細くなりましたよ～、下半身気になる人はスクワット頑張ってね。
ジーンズは33インチから26～27インチになりました。

こんなオバちゃんでも成功したんだから皆も頑張って！
私が上手く行った理由は最初の1週間で予想外に体重が落ちた事に尽きると思う。
最初が1番頑張れるし最初に結果を出すと嬉しくて嬉しくて有頂天になり「ビリーはホントに痩せる」「今度こそ痩せれる」とアドレナリン出まくりますから辛い思いより痩せる嬉しさが必ず勝ちます（笑）

体重減らなと諦める前にもう1度1週間だけカロリー制限しながらビリーを頑張ってみてはどうでしょう？
ダイエットって最初の1週間で成功が7割決まるらしいです。
自分にあったダイエット方法だと思いのほかスルスル痩せるんですって、私は15年目にしてやっと巡り会えました。ビリー隊長。。。贅沢を言えばもう一寸早く来て巡り合いたかったです。。。

ビリー入隊して、休み休み…やっと７日間分終了しました。
３日やったところで全身筋肉痛が激しく、階段下りるのも辛くなったので、２日休み。再開して４日間、最終が物足りないので基礎をもう一回！
結果は体重1.8キロ減、
ウエスト４センチ減、
腹筋はかなり締まり、顔も引き締まりましたが、落としたいヒップと脚がなかなか落ちないです。
始めてから自然と食事量も減ったんですが、若いころのようにスルスルとは落ちないもんですね～悲しい！
でも汗を流すのは爽快なのでこれからもガンバルゾ～！

やってないけど持ってます～！

やろうと思ってるんだけど、なかなか大変で！

多子さん
ありがとうございます。骨なのか、何なのか不明ですが、徐々に痛みはよくなっていっています。知り合いの整形外科医に見てもらったんですが、まあ、なんともないからモーラスで様子見たら？と言われました・・・・・

痛みが軽減するとビリーをやってしまいます・・・いけないんですけどね。
とりあえずモーラスに頼ります。
ありがとーです。

carryさんへ
憶測ですが、筋が骨からはがれたのではないでしょうか？数年前にバレーボールの最中、男性のサーブをオーバで取り、左手の人差し指（甲部分）がひどく痛んだ経験があります。整骨院へ行ったら、骨についてる筋がはがれたのでは？と言われました。もしそうなら、完治するまでに時間がかかります。モーラステープは効きますよね？無理は禁物ですが、骨なら整形外科。そうでないと感じるなら整骨院へお勧めします。私自身、針や電気で半年かかりました。そうでない事を祈ります。

カヲルさん
ありがとうございます。。とりあえずモーラステープを張って何とかすごしています・・・まだ痛みはありますが、すこしおさまってきました。あんまり力を入れてやるのも恐怖ですね・・・・・

応用プログラムだけ一日おきにやってますが、
これってどうなんでしょう？？