私は糖尿なので、毎日運動しなければ・・。で、三年前からウォーキングして１０きろおとしました。今回、旦那の友達からビリーをダビング（いけない？）してもらい、雨の日とか、あんまり暑い日ざしのときやっってます。
だから毎日はしてません。（ウォーキングのほうが楽で・・）しかし、きついですね～
４０の歳のせい？貧血になりそうです＾０＾
でも、ウォーキングより汗かきます！！その汗見ると「やせたかも」という満足感というか達成感にひたれてなんともきもちいいです。
ビリーで１０キロ痩せた人いますか？
あと１０きろおとさないといけない私です。
私のとこは雪国なので、冬は歩けないので、ビリーが活躍しそうです（＾０＾）

あと１０日で３か月になります！　　体重はう～ん…ビリーやって＋２ｋｇが最近ー３ｋｇなので、始める前よりー１ｋｇです(^.^；)　でも　サイズは太もも、ふくらはぎ、ともー２ｃｍ　ウエストー４ｃｍ　
エクサーさんの質問の　二の腕は　－２．５ｃｍですよ♪
最初からビリーバンドを使ってますが　筋肉もりもりにはなってません。力こぶはありますけど(^^)　二の腕の振袖も今は引き締まった？せいか無くなりました。背中の肉もつかみにくくスッキリとしました(^^)!
ビフォーアフターの写真とってないからどれだけ変わったかうまく言えないけど　たぶん　みむちゃん　くらいまで変ったかな～～　　　私はバンド使ってやったほうが引き締まり易いと思いますよ　　それと、応用で何度もでてくる　腕立て伏せ　だけは、二の腕がたくましくなりそう？なので半分しかやりません　

エクサーさん＞

私も似たような体型です。
１６５・６６・２４～２５％　　です。

私もシェリーさん体型がいいですが、なんだかジュリアン体型の方が近くなりそう・・・（＾＾；）

バンドナシでやってるので、たくましくならないかな？？と思ってます。でも効果は半減かな・・・と。

でも続けていけば、バンドなしならしなやかに引き締まる気がして頑張ってます★


全然専門家じゃないのでたいした意見じゃなくてすみません。
３ヶ月くらいを１目安にするといいみたいですよね。
私も頑張ります。


かれこれビリーをやって１ヶ月になりますが、さほど効果は・・・（＞＜）でも、間食しても少し食べ過ぎても増えない！減りもしないけど・・・。

お盆が過ぎたら、たんぱく質中心の食生活にしてみようかと思ってます！


ちなみに、おとついから子供が風邪でダウンし、ビリーはやれる状態ではなくお休み中です・・・。

はじめまして☆

私は、休まず毎日はできていませんが、週に半分ぐらい、基礎と応用を交互に続けています。

そこで、隊員のみなさんに質問です！
ブートキャンプを続けてこられた方、『二の腕』はどんな感じですか？

減量をしているともちろん全体的に細くはなってくると思いますが、筋肉の付き方を教えてほしいです！

私は身長160cm/体重60kg/体脂肪率30％なので、脂肪たっぷりでノースリなんて着られるわけないポヨポヨの体型です。
なのに、筋肉質なのか、腕の外側に筋肉がついてきました。それこそジュリアンのようにたくましい体付きに!!
二頭筋って部分なのかな？肩はまだ大きくなってませんが、筋肉がぽっこり見えてきます・・
外側ではなく、腕の内側のお袖のダランダランした部分（ようは二の腕？）を絞りたいのですが、同じこと気にされて、何か対策をたてられている方いらっしゃいますか？

できるだけたくさんのご意見伺いたいです（＞＜）
宜しくお願いします！！

腹筋プログラムは、1日に3回くらいするといいですよ。
次回1日に5回する予定です。

はじめまして☆
私はほぼ1ヶ月前にキャンプに入隊しました！

あれから1ヶ月、
ウエストには憧れのくびれらしきものが！！足と腕も少し引き締まった気がします。
しかし、久しぶりに会った友人に真っ先に言われたのは、「顔小さくなった？！」だったので良い意味でびっくりしました。この言葉を、複数の人から別々の場面で言われたので確かなのかもしれないです。ブートキャンプは顔のむくみがなくなるとかの効果もあるのかな？？

体重は4～5㌔減りました。理想体重まではもう少しかかりますが、頑張ります。

はじめまして！私もビリーやっています！！
まだ結果はでないけど、やせることをいのってます！！
みなさんは何キロやせましたか？？？
きかせてください。よろしくおねがいします。

ビリーバンド　今日届きました
早速やりましたが　きつい・・・
慣れるまで　時間がかかりそうです

今日入隊いたしました！！
めちゃめちゃしんどいけれど最後のビクトリーを聞けて感動です。汗の量が半端じゃないですね。
頑張りますのでよろしくお願いします。
今月中にマイナス３キロ目標・・・です。

ビリーバンドのことですが、楽天で「エクササイズロープ」で検索したらいっぱい安いの出てきますよ？
私なら作る手間考えたら買ってしまいます・・。
（正規版買って持ってるので買ってませんが）

こんにちはぁ。　　入隊して、そろそろ2ヶ月。
体重は相変わらず大きな変化はなく、引き締めに関しては順調な様子。　　っで、最近気づいた事。
私は腰痛持ちで、腰を固定してないと日常生活も辛くなるほど。
腰バンドで固定するのは、ちょっとって感じで毎日ガードル着用。
しかも、太ももがタルンタルンだったのでロング丈の物を･･
そのガードルなんだけど、ジーパンだとかピタっとした物を履かないと、
動くたびに裾？がクルンっとめくれ上がってきてたんです。
でも今は、どんなに動いても上がってこない。
これは太ももに筋肉が付いて、脂肪がなくなってきたからだ！っと、一人喜んでます。
あと、気づくと立ってる時などに、腰周辺に手がいってることが多くって。。
一番効果の出てる脇腹から腹筋にかけて付いた筋肉が心地良い感触。
話したり、少し動くだけでもお腹がギュッっと硬くなるのが、
うんうん、効いてる効いてる！と自己満足の世界に浸ってます♪
と、言っても、まだまだ脂肪はたっぷり付いてますけど･･･(^_^;)

ビリーはバンド有で、腹筋、腕立てを除いては一通り出来るようになったので、
今は、プラス体の故障箇所を強くしていこうと思って部位別エクサもしています。
3ヶ月目で大きな効果が出る事を目指してがんばっていこういかなって思ってます。

リトさん、こんにちは。
ビリバンは、私も持ってなかったので自作の物を使ってます。
私は近くのホームセンターで生ゴムを買って作りました。
あと、100均でキャ●ドゥに持ち手の付いた、いろんな種類のエクサバンド？があったので、
組み合わせて作成って方法もあるようです。
私の場合、初めからバンドを使いこなせるとは思ってなかったので、
切り売りの方が好きな長さで作れるのでホームセンターで購入しました。
キャ●ドゥの場合は、ビリバンと同じ長さの1,2ﾒｰﾄﾙで確か出来ると思いますよ。
キャ●ドゥ･･。お近くにあればいいんですけど。。

昨日は、お休みしてしまいました(>_<)
ジムに行って、ダンスエクササイズってのをしたら、疲れちゃって…。
やっぱり毎日やらなきゃですよね？？
今日は、夜ヒップホップの練習なので、夕方までにはビリーをしておかなくちゃ！！

ビリーバンド　自作　ストッキング　で検索してみては？

藤の華さん　こんにちわ！
お答えありがとうございます(人∀｀o)♪
早速オークション覗いてみたいと思います！
ビリーバンド早くきたらいいですね！
来てやってみたら是非感想聞きたいです!＾＾

ないしょ さん　No.1721
やっぱり良いんですね！今は昔､母が使ってたエクササイズ用のゴム(ただの１本のゴムですが汗)を使えそうなところだけ使ってるんですけど、やっぱりビリーバンドみたいには使えないので･･･
ないしょさんの話聞いてもっとほしくなっちゃいました！(｡>ω<｡)
どうにか手に入れたいと思います。
ビリーきついですけど、お互い頑張りましょうね！☆

★ビリバン、お勧めですよ★

キャンプイン４回目が今日終わります。
週に一回日曜日だけ休んでいますがあとは頑張っています。
元々腹筋・腕立てが一回も出来ないくらいの運動音痴？なわたしですが、３週目からなんとな～くついていけるようになってきました！
最近ではビリバンも所々、使えるようになりました。
リトさんと藤の華さんの書き込みにもありますが、ビリバン、良いですよ！！
使うと汗の出具合が全然違います！
ビリバンなしの時も、筋肉を意識して動いていたのですがビリバンを使うとホントにキツイ！
全プログラム、ビリバンで出来るようになるのが目標です！
段々慣れて来たので、今は鏡を見ながら、シェリーのようにかっこよく出来るように頑張っています。
人には見せられない不恰好な姿ですが（^^;

リトさん　こんにちわm(._.)m
私もビリー－バンドがありません
もし購入をお考えなら　オークションなどがお勧めですよ
金額は安いので1000円からなので　普通に購入するより　お買い得かもしれません
実はビリーバンドがほしくて　主人に頼んで　オークションで落札してくれました金額はこみこみで3000円ぐらい
今はまだ届いてません・・・
待ち遠しいです

一昨日の前(言い方わからない･･･(´ω`；)　)の日に
入隊しました！☆　これから毎日他のダイエットと共に
頑張って痩せようと思います！
今日･･･ぁ日にち変わっちゃったので、昨日になりますが2枚目の応用プログラムやってみたんですけど、最初のころは1枚目の基本プログラムをやり続けた方がいいのでしょうか？
お金なくてお友達にDVD借りてるんでビリーバンドがない状態なんですけど･･･バンドどこかに売ってるでしょうかね。

あんこ豆さん　　バンド売ってる場所・サイトご存知だったら教えてくれませんか？お願いします！(人ω<；)
あんこ豆さん以外の方でもご存知の方いらっしゃったらお願いします！

入隊して２週間がたちました。１枚目の基本プログラムを繰り返しています。
体重は減っていませんが、最初に比べて、最後の腹筋はだいぶついていけるようになりました。

みなさん１カ月単位で取り組んでいるんですね。
ぼくも、続けていこうと思っています。
しかし、慢性的な筋肉痛は何とかならないのかなあ。

ピコさんへ
私もお腹ポッコリが悩みで始めました＞＜
やっぱり、ポッコリお腹をスッキリさせるにはかなり時間がかかりそうです。私は一応全プログラムをした上で、腹筋プログラムが一番の近道かなって思って腹筋ばかりやってます。やはり、どの部分でも痩せるためには、基礎代謝を上げて筋肉をつけてから初めて脂肪が燃え始めるので、全部のプログラムを必ずやるというより、バランスよく全身を引き締める必要があるのかなと思います♪
腹筋プログラムと応用ばかりやってますが、かなりウエストには効きますよ♪ポッコリを引っ込めるにはまだまだお腹の筋肉が足りなそうです＞＜
やっと腹筋が筋肉痛になるまでになれました。
お互いがんばりましょー。

ありがとうございます！
昨日の夕方、「Victory!]を見ることが出来ました。
途中、厳しいのは回数を減らしたり、休み休みでしたが(^_^;)

まだまだ…ですが、筋肉痛にもなってきているし、とりあえず、不恰好でも、ちゃんと付いていけるように、慌てず頑張ります！！