私も綿のＴシャツかタンクトップと、スエットの短パンですね。足は裸足でヨガマット敷いてやってます。畳の上とはいえ、衝撃はわりと大きいので、マットがないと膝に来ます。
ちなみに、ビリバンは持ってないので、ダンベルを使ったりしてます。

ランニング＆タンパンですね。
汗でぐっちゃぐちゃになります

今日初応用しました。
かなりハード！！ビリー達は軽々やってますが
私の体は重くあんな軽やかに動くのは無理！
今日はこれ位で終わろうかなと途中でやめようかと
思いましたが、ビリーの「ついて来い！」と
「自分で決めたことはやりとげるんだ！」でしたっけ？
に励まされました。きつかったし途中ついてけなかった
けど達成感でいっぱいです(*^-^)
頑張って続けるぞ～
ちなみにハーフパンツ＆Ｔシャツで首にタオル巻いて
してますよ～

入隊してジャスト６週間です。
夏からスタートしたので部屋用の短パンとノースリーブを通販で安いけどしっかりしてる物を買って着てキャンプしてます。部屋用に普通にスニーカーも買いました。なんせバンドを素足につけたら危ないと書いてあったし、実際土踏まずが凄い凹んでるから痛い（＞＜）筋が切れそうだった＠＠

服の素材は綿素材。汗を吸収しやすいようにです。
最初から汗が出るので複数あると便利かも。

動きやすいスタイルがベストです。

みなさんどんな格好でやってるんですか?

入隊してから３週間近く経ちました。
週５日ペースで基本と応用中心にやってますが、身長166センチで体重は2キロ～3キロ減で53キロ付近をうろうろしてます。
ウエストは65センチが60～59センチをうろうろ。
ヒップ太もももやっと２センチずつほど減ってきつかったジーンズが緩くなりました！
汗をたくさんかくのでお肌もつるつるになったのが嬉しいところ☆
セルライトも少し目立たなくなりました。
夜つい食べ過ぎたりすると体重は増えますが、サイズはそんな変動しませんね～体重計に乗るとまた頑張ろうって思います！
今は生理前で食欲とムクミと戦い中、でも誘惑に負けないで頑張ります！！
毎日鏡で体型チェックするのって大切ですね。

５月から初めて現在に至ってます。
９０㌔だった体重が８２ｷﾛまで落ち、体型もスリムになってきています。
脂肪はまだまだついていますが、体格も理想の形に近づいいます。
目標体重は７５ｷﾛ以下にすること。
まだまだ先は長いです

こんにちは。

昨日、初ブートキャンプ（７日間）終了しました。
初日は「この先いったいど～なるの！？」と不安におののきましたが、
皆さんがおっしゃるとおり、最初の４日間を過ぎれば、
なんとか楽しみながらトレーニングすることができました。
でも・・・、腹筋・腕立てに関しては・・・×。
まったくついていけませんでした。
ついていけないどころか、ほとんどできない・・・。
おかげで、７日間終了後も、体重＆サイズともに変化なし。
でも、「何も運動しないよりはまし！」と自分に言い聞かせています。

今週末から旅行に行く予定ですので、
帰ってきたら、再度キャンプインしようと思っています！！！

紅の野豚さんの下のないしょです。

紅の野豚さん、お返事ありがとうございます。
そうか～、食事前のトレーニングって効果が大きいんですね！
なるほど～^^
朝食前はさすがにキツイので、今日も今からキャンプインします☆
アドバイス、ありがとうございました！！

＞次元大介様
とても御丁寧なレス、ありがとうございました☆
私も最初の頃は全身筋肉痛でしたが、今は平気です。
やりすぎるというのは無理をするということかもしれませんね。ビリー隊長も「自分のペースで」と言っていることだし、自分の身体と相談して、マイペースでやっていけばいいですよね。

＞ないしょ様、紅の野豚 様
初めまして。空腹時のほうが効果があると聞いたことはあります。でも勤めているのでなかなか時間が取れず、いつも夕食後の夜9～10時になってしまいます。
こうなったら早起きするしかありませんね！（＾＾；）苦手だけど。。。

こんにちわ

続けて書き込みしてしまいスイマセン
ないしょさんのカキコに対してのレスです。
僕が聞いたところ、食事前のトレーニングというのは
効果が大きいみたいですよ
特に朝食前の空腹時の運動はダイエット効果大みたいです
但し、空腹時の運動ですから貧血の人や、体調が悪い
時は要注意ですね

はじめまして

ビリーはじめてかれこれ３ヶ月の♂です。実数でいうと５５日くらいかな？（サボる日もあるんで・・・）
最初の１・２週間は体重に変化ありませんでした。ただ、体型は全体的に少し締まった感じでした。
現在は体重７９ｋｇ→７３ｋｇ、ウエスト９５ｃｍ→８５ｃｍになりました。相当なメタボリック体型だったのですが、それなりに効果が出ました。但し、やるときは一日に２時間くらい連続してやったりします。

食事は少し軽めにしたりもしますが、基本的にはあまり意識しません。食事管理とビリーを併用すると、もっと効果があるように思いますが・・・

毎日のその日にビリーを何時間やったか、何枚目のＤｉｓｃをやったか、体重、ウエスト、をエクセルにつけています。体重とウエストはグラフにしてます。

ビリーは内容が内容なので（笑）続けるのは大変なことですが、効果が出始めると嬉しくなり、なんとか今でも頑張れてます。

こんにちわ！
ビリー始めて２ヶ月くらいです。
皆さんに教えて欲しいことがあるのですが、
私は今まで夜、食事前にビリーをしていました。
ここ１週間ほど、昼ごはん前にビリーをして、ビリー後すぐに昼ごはんを食べています。
最近、夜にお菓子を食べてしまうことが続いたのですが、
それでも減っている、もしくは前日の体重キープなのです。
もちろん嬉しいことなんですが、
どうして減ってるのか自分でもわからなくて・・・。
（痩せやすい時期ではありません）
思い当たることと言えば、夜やっていたビリーを
昼にかえたことくらいなんです。
もし、それが原因で落ちやすくなっているなら、
この方法で行こうと思っています。
もし、分かる方などいらっしゃいましたら、教えてください！
よろしくお願いします♪

ななお☆様

ビリーは体調不良の時で無ければ基本的に毎日行うようにしています。
毎日と申しましても同じ箇所を毎日集中的に鍛えるわけでは有りませんので日によって休んでいる筋肉もあるわけなのですね。

やりすぎかどうかは個人差が大きいのではないでしょうか？
私なども初めてビリーに挑戦した時は（しかもバンドは無し）次の日まともに歩けなかったですよ。
しかし、継続して行うにつれ、エクササイズに耐えうる筋力が付いてきたということだと思います。
それに私にとってはこれがストレス発散にもなっているので・・・(^^♪

因みに毎日がむしゃらに行っているにも拘らず腕や足は細くなりこそすれ太くはなりません。本当に「引き締まる」と言った表現が適当だと思います。
行った後はバンプアップ効果と筋炎症で一時的に筋肉が膨らみますがすぐに元に戻ります。
ビリーを行って「足が太くなった」とおっしゃる方が多々いらっしゃいますが、それはこの様な現象なんですね。

因みに私、過去はスポーツを行っていましたが現在はご無沙汰です。
一時期体重が120kgほど有りましたのでスポーツなどありえない状態でした(^_^;)
今は72kgまで落とし、体の引き締めに注力しておりますが
色々なダイエットを行って見てボディーラインを作り上げるにはビリーは適していると思います。

食事制限や有酸素運動だけでは体脂肪は減るもののボディーラインは整いませんし、筋肉量が増えませんのでリバウンドしやすくなってしまいます。
その点、ビリーは筋力トレと有酸素運動を伏せ持つエクササイズですので太りにくい体を作り、また引き締めて痩せるのに効果的なものだと思います。

ただ言いかえれば有酸素運動としても筋力トレーニングとしても中途半端なものであるとも言えますが逆に言うならバランスの取れたダイエットエクササイズと言えると思います。

ビリーを始めて３か月に入りましたが全然体重、体系変わりません。
毎日ではないので。
初めに基本を１ヶ月間やりました。
その次に応用を１か月やりました。
で、今は腹筋、基本、腹筋、応用の順番でやってます。
で、前は夕飯を食べる前にやってたのですが運動後に食事すると　かなり脂肪を吸収してしまうと聞いたので、夕飯後にやることにしました。
この方法で様子みてみようと思います。

次元大介 さま
初めまして。ご質問させて下さい。
毎日行っているということは、７日間プログラムを毎日、なのですか？休む日は全然ないのですか？
やり過ぎもよくないと聞いたので･･･どこか痛くなったりしませんでしたか？
もしかしたら次元さんは、かなりのスポーツマン？？？

ボディーラインが整ってくる･･･んですね。
ガンバラナクッチャ！！！v(^o^)vvv

ビリーを順番に毎日行っています。
筋肉は鍛える事と休息がミソなのでこの順番が重要だと感じています。
基本、応用で上半身をたっぷり鍛えた後、腹筋プログラムとなるのでここで上半身の筋肉を休ませているんですね。
その間に筋肉が作られる。
それと、基本、応用の腹筋と腹筋プログラムのエクササイズは同じ腹筋でも鍛える筋肉や用途が違うので鍛えては休ませ、のサイクルで全身運動をしていることになります。

なのでボディーラインを整えるには最適だと感じています。
ただ、下半身については膝から下の筋肉は余り鍛えられない様に思います。これはジョギングなどをすると良く分かりますが全身を鍛えているはずが膝下は筋肉疲労が出ますからね。

ビリバンも負荷の高いエリート用を使っています。
なので効果は高いです。
確かに初めに少し体重が落ちた後はその後は減りが鈍るかもしれませんが、体のラインは確実に変わりますし、代謝があがり、少々食べた程度では脂肪になりにくいように思います。

それに何と言っても食事制限や有酸素運動だけでは決して得られないボディーラインがビリーでは手に入れることが出来ます。これが一番大きな効果だと思います。

私はビリーとターボジャムと両方を交互にやってます。

今月はビリー月間で、今日は応用プログラムでした。
久しぶりだったのですが、そこそこついてけてるので驚いちゃいました（＾＾；
でも、腕立ては相変わらずダメ・・・（>_<）

ビリーやっただけでは体重はすぐには落ちませんね。
私は３ヶ月過ぎましたが、食事は全く制限してないので、体重は全然減ってません。サイズは測ってないのですが。。。
でも、体脂肪が１ポイント減りましたよ（笑）
何ヶ月もやって、筋肉がつけば自然に減っていくかとも思いますが、２～３年の長丁場ですね～
それが嫌なら、やっぱ食事制限しないとですね。
私は食事も間食も減らしたくないので、２年計画で行くつもりです。以前マイクロでかなり苦労したのに戻っちゃったんで・・・

ビリーはじめました。
腹筋キツイですね、ビリー達が５回する間に
やっと１回てペースです。以前ジムに通っていましたが
ジム以上に汗かいてます。筋肉痛に負けず続けていきたい
です。あとビリーやった後、異常におなかが空きますね。
ビールも飲みたくなっちゃいます。
食欲を抑えないと痩せない！！
頑張るぞ～

ビリーは体重ほとんど落ちませんよ。
私ビリーを始めてもう３、４ヶ月ほどたちますが体重は
変わりません。

でも腕、アンダー、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎのサイズは
本来私が５ｋｇのダイエットに成功しないと絞れなかったサイズまで落ちました。

ちなみに今、ウエスト５７ｃｍなんですが
私がウエスト５７ｃｍにしようとしたら今までは４３ｋｇまで体重を落とさないと不可能でした。
でもビリーをすると体重はまだ４８ｋｇなのにウエスト５７ｃｍまでいったんです。