こんにちは。
てぃんく さんの言うメニューというのは、
No.1528さんの言うメニューでしょうか？

私は週３－４で走り、週２－３でブートキャンプをすることにしていますが、筋肉痛以外、これといった効果（？）
はまだなく、これからを楽しみにしています。

はじめまして。ブートキャンプはじめて４ヶ月目に突入しました。
運動は毎日やったほうがよいのではないでしょうか。
ただし、無理をせず、体調の悪いときはやめ、また最初のうちははりきりすぎないで、できるところだけやる、というのがよいと思います。

私は最初の２週間が終了した後、１時間近く時間がとられる基本と応用はやめて、腹筋と最終だけをやるようにしましたが、結局それだと体脂肪に変化があまり見られませんでした。（体重は上下しつつも２ヶ月変化なしでした）
で、やっぱりちゃんとメニューどおりにやることで、落とすことができました。

２ヵ月後から、オルビス置き換えダイエットを加え、現在４ｋｇ減、体脂肪５％減、ウェスト５ｃｍ減です。

ちなみについこの間まで、３ｋｇ落ちたところでホメオタス効果にばっちり見舞われ、２０日間体重が落ちませんでした。今また減りつつあるところです。

なんといっても「継続は力なり」ですね。

ひざついてやる運動は、私はマットと更にタオルつかってます。
タオルひかないとマットだけじゃ痛いし（汗

ビリーはじめたとき私も一時的に体重増えましたね
筋肉がついてるからでしょうか、ある程度おちつけば
そっから減っていきますよ
あんまり厳しい食事制限はいらないとおもいますが
タンパク質　アミノ酸　あと食物繊維だけきっちりとって
食後３０～１時間後ぐらいにはじめるのが、一番効果的かも
骨格筋と基礎代謝さえ増えちゃえばこっちのもんです
おたがいがんばりましょう！

初めまして☆
ビリーに入隊してもうすぐ２週間経とうとしています♪
私も質問ですが、毎日やらない方がいいんですかね！？
始めの７日間は説明書どおりに行いました。
今は今日は腹筋の日とか時間があるから応用しよう♪
とかその時の気分で決めています（＾＾）
ダラ②するときもあるけど、とりあえず毎日続けています☆
でも休憩日とか作った方が効率いいのでしょうか！？

日本版は１週間プログラムだけど、ｱﾒﾘｶでは４週間プログラムって聞きました。

１週　基本・休・基本・休・基本・休・最終
２週　休・最終・基本・休・最終・基本・休
３週　腹筋・休・最終・腹筋・休息日・最終・腹筋
４週　休・応用・腹筋・休・応用・最終・応用

やっぱり休みを入れた方が効率いいのでしょうか？

３～４日目ぐらいまでは、休憩しています。生理中は痩せ期でもないし、生理後の体重がぐんと下がった日を目安に、また頑張ってます。
その日は、あんまり無理しないほうがいいよ。

私もﾋﾞﾘｰ三週目に入り、少し引き締まってきました！
もーすぐ女の子の日なのですが、みなさんは女の子の日はﾋﾞﾘｰどうしてますか？
続けた方がいいですか？それとも休むべきですか？教えてください。

１５２４のないしょさん。

それ私も思ってました。
特に応用である「犬のオシッコポーズ」
あと、私は膝を付いて腕立てするので心配でした。
まだ見た感じでは色は変わってないけど
肌を擦ると色が黒くなるのは確かなので心配していたことろです。

ビリーやってると膝が黒くなりません？私まだ入隊２ヶ月なのに膝の色が濃くなったので膝を付いてやる動きはスルーしてますｗ一応ヨガマット使ってるのに。

１５２１さんへ。
私も体重ふえましたよｗ　だから食事制限も同時進行してます。食事制限すると減るの早いですよ。ビリーだけだと逆に体重増えたって人はたくさんいますし。でもそれは筋肉が増えてる証拠ですよ。

入隊６週間ほど。半年後の生まれ変わった自分を想像しながら楽しくやってます♪

しかし、、今日になって左のわき腹が痙攣（？）
あれはいったいなんだったのでしょう（?_?）

↓でも、体脂肪下がってるんだからこのままがんばれば、体重減るんではないでしょうか?

１日に基本と応用やるの？すごい！！
私には無理だ・・・。

私、ビリーはじめて３ｋｇ太りました（ＴＴ）

（１６５ｃｍ）
体重４８ｋｇ→５１ｋｇ
体脂肪１８％→１６％

テンション下がるな～。

ビリー毎日複数回やって気づいたんですが
基本と応用は一緒にやるべきじゃないな（笑

いまさらだけどどっちかにして、そのぶんマラソンでもしたほうがいいかもだ・・・・（笑

今日も健康的に0.8ｋぶんの脂肪燃焼　一月でどこまで減らせるか挑戦してみたくなってきた・・・

ビリーよりも激しいトレーニングをしているオリンピック選手が普通に妊娠する事もあれば

激しい運動で知らない間に赤ちゃんが流れたり生理不順になる
パターンもあるからビリーにしろ、食事制限ダイエットにしろ
自分にあったプログラムを組んだ方がいいかもね。

昨日晴れて“入隊”致しました。
7日間で、結果を出そうなんて考えずに
今までどおり、ほそ～くなが～く続けていこうと
思っております。
よろしくお願い致します。

流産した人は残念でしたね。
実は私も妊娠したのを知らずにビリーしてました。
ちなみに９週目になってやっと妊娠に気が付きやめました。
でも知らなかったとは言え、あんなに動いていたと思うと怖いです。
流産は赤ちゃん側の原因で起きる事が多いので、流産するかも…と、あまり気にしないで出来る軽い程度運動をするのは体調にもいいと思います。
又赤ちゃんが授かるといいですね。

はじめまして。
ビリーをやりだして５週間ぐらいたちました～
こんなに続くなんて思ってもいなかったので
ビックリです。
３ヶ月はビリーを続けたいと思っています。
宜しくお願います。

ゲストさん、はい。医者にも説明したことろ、
たまたま、その先生もビリーのフアンでやっているらしく、「ストレスなどの原因も考えられますが、妊娠初期であそこまでのエクササイズをやるのは自殺行為ですよ。」って言われ、止められました。

ビリーやってたから流産したって言ってるひと
因果関係は証明されたの？
自分でビリーやったから流産って思ってるのは勝手だけど、公の場で書くべきじゃないんじゃない？

はじめまして、二日前からキャンプインした
チッポと申します♪

ビリーを上司から借りた日に一年ちょい付き合った彼氏にフラれて

痩せて見返したる！

って勢いで入隊してしまいましたww
しかしきっついっすね～！！
途中なかなかついてけない…orz

まず基本プログラムみっちりやって体を慣らしたいと思います(ﾟ∀ﾟ;)



ちなみに160cm、52～3kg、27%からのスタートです！
皆さんと一緒に頑張りたいのでよろしくお願いします♪