元インストラクターのママ友が
「ビリー見たい！」と言ったので２人観賞。
見をわった後に
「これって、短期決戦の運動じゃないよね？」って
え～！！
基本的に脂肪を燃やす運動より
筋肉をつくる運動で、短期だと体重より
サイズダウンの運動らしいです。
でも半年位続けられたら、劇的に体型が変わりそう
って言ったんで、思わずデジカメで正面と横とりました
１ヶ月ごとに記録してみます。

私は１クール目ツイストの時、一緒に腰も
振ってしまって、次の日激痛で整形外科行きました
腰は一緒に振っちゃ駄目でした。
今は気をつけてやっています＾＾；

腰痛持ちの友人が通っている接骨院では
「始める前に念入りに準備運動をして、無理して５０分続けようとしないこと」「スピードは遅くても、自分のペースでやること」と言われたそうです。
「身体の軸がしっかりした人がやるもの」だそうです（＾＾；
その接骨院では、もう３人、ビリーのために身体を痛めた人が来ているそうです。

その友人もやりたくて買ったらしいですが、どうするんだろう？

私は今の所どこも何ともないですが（適当にやってるからかも知れませんが＾＾；
無理のないレベルで、マイペースで行きたいと思っています。

実際、今まで運動らしいことを何もしてなかった人が
いきなりビリーをやるとなると、人によっては
故障が出るかもしれないですよね。
なにしろスピーディーでハードですもん(~_~;)

肩こりが激しくなりました！
あとツイストするとき背骨がぼきぼきするのはいいんでしょうか（＾＾;;

＞腰痛が悪化して入院中
やっぱそういう人もいますよねー。
効果があった人の話だけでなく、支障をきたした人の統計も取ってもらいたいような…。

消費カロリーはすごいらしいけど、腰痛持ちの人は絶対やっちゃいけないと整形外科の医者に言われて断念しました。
私の友達は、１ヶ月で２０㌔減と目標達成以上の効果がありましたが、腰痛が悪化して入院中です。。。

今週の月曜日からキャンプインしましたっ!（｀´）ゞ
３日目の今日は応用プログラム。
なんとかついていけたかなぁ･･･ぐらいです（＾＾；）
キャンプイン３日目の成果としては、
体重、体脂肪率が若干減ってますが日常的な減り具合。

しかし驚く効果がありました！
代謝年齢が３１歳⇒２６歳にっ！（実年齢３７歳です）
これは筋肉がついてきて基礎代謝が上がってるって事？！
この時期、会社でのクーラーが冷え性の私には辛い季節なんですが
そう言えばここの所冷えをあまり感じないかも！って。
目先の成果ばかり追わずに体質改善の意味でも続けて
いく価値ありそうですね。(^-^ )

友達が、1日3回するって行ってましたから・・・
沢山すると消費カロリーも多いですよね。

こんにちわ＾＾
私は１４歳の中２です。今、体重のことで　
悩みがあります！！私の見た目の体型は極普通なんですが
体重が見た目と比べてかなりあるんです！！！身長１５５ｃｍ
で体重５４㌔なんです・・。ヤバイです・・・。
それで今話題の「ビリーズブートキャンプ」で痩せたいと思います！！そこで質問なんですが、
中学生でも効果はあるんでしょうか？？体験した方々、何か知ってる方教えて下さい！！！

ぷっくんさん
なんでもやりすぎちゃうので、アミノ酸とプロテインは
タブレットのやつにしました（汗
お気遣いどうも！


ブートキャンプは一日一回でいいと思いますよん
何気に消費カロリーすごいです

基本プログラム一回でで消費カロリー600近く消費します

応用で550 腹筋で250 最終で300ぐらい消費するはずです
ちゃんとやればこれぐらい消費するみたい（汗
ちなみにビリーバンド無しでの話しです
バンドつかたらもっといきそうですな・・・・

はじめまして、私も今週の月曜から入隊しました。
夫と一緒にやってるんですが、夫はリタイア、私はジムにいってるせいか、なんとかヴィクトリーまでついていけました。でも腹筋のところがどうしてもきつくてサボりサボりやってます。

まだ基本編ですがみなさんは一日になんかいやるんでしょうか？それからいつごろやるのが一番効果的なんでしょうか？今は夫が帰ってきて夕食を食べて一時間後くらいにやってます。できたら回答お願いします。

今月からはジムとブートキャンプで頑張るのでよろしく～☆

一応購入します！！
皆さんは、何回やっていますか？（一日）

今日から３クールめはじめます♪

ないしょさん、ありがとう。
がんばって妊娠線目立たなくなるまで
隊長についていきます。
後、マッサージもしてみますね。

脂肪は筋肉にならないけど
筋肉は脂肪になるみたいですね。
ママ友がジムのインストラクターやってて
２年前に出産の為に辞めたら、体重は
落ちたのに、筋肉が落ちていったから
体脂肪が増えてセルライトが出てきているそうです。

ぺるるんさん、今日もがんばってますね。
私も今からはじめます☆
私はパウチのアミノ酸ぜりーをビリーの
３０分前に飲んでやってます。
ぺるるんさんは、すごいがんばりやさんなので
アミノ酸、プロテインも取り過ぎないように
してくださいね＾＾

テレビで、学校へいこうで、ビリー先生が、かなりハッスルしてましたね～。★新しい動きが、あってまるで、クラブでダンスしているような動きだったので、思わず、一緒に動きながら、笑っちゃた～。テレビで、少ししかやっってないのに、やっぱりビリーブードは、ききますね。汗かいちゃたし、テンションもあがっちゃいました。

氷崎みつるさんどうもです、かなり参考になりました（汗

やはり、栄養がどうも足りないようです
アミノ酸　プロテインなど大量に先ほどかってきました：



とりあえず午前中　基本＆腹筋終了。
応用と最終もやらないと・・・
なんかブートキャンプ中毒になってるようなきがするな（汗

初めまして!
ビリーを始めて14週目です。体重は５㌔・体脂肪率が８％・ウエストが１０㎝減りました。
食事制限はしていませんが、10週目くらいからヘルシアウォーターを飲んでいます。ヘルシアを飲み始めてから体脂肪率の落ち方が早くなってきました。
見た目にも変わってきたようで、やせたね！！と周りの人に言われます。
ちなみに、開始時のサイズは・・・
身長　１６７
体重　９２㌔
体脂肪率　４１％
ウエスト　９８㎝
でした・・・。目標はとりあえず６０㌔。皆さんと一緒に頑張りますね！！

>carryさん
私もバンドは使ってません。
シェリーの動きを見てるとわかると思うのですが、
キックひとつでも、きっちりやってますよね。

構える→ももからひざを上げる→あしを伸ばす→ももを上げたままひざ下をたたむ→ひざをおろす
これを意識しながらやるとバンドなしでも、腹筋、背筋、ヒップ、腿、ふくろはぎ、の筋肉を使っているのがわかると思います。
動きを意識しながらやるのと流れの中でなんとなく動かしているのでは、効果が全然違うと思うんです。
バンドを使うのは、きっちり動けるようになってからでも
十分だと思いますよ。

>>まちゃみ姫さん >>ぷっくんさん

セルライトの件ですがビリーなどの運動を
して引き締まってくれば消えていくと思います。
脂肪が筋肉に変わる事はありませんが筋肉をつける
事によって脂肪を燃やし、何より血液循環も
良くなって張りが出てくるので無くなると思います。
効果や時間の程はその人の今までを含め食生活や
運動で変わってくると思いますが、しっかり運動して
引き締まった綺麗な身体の人の太もも裏がぼこぼことかって
見た事ありません。ただ見た目痩せているって人には
ある人が居ますが。
もちろん、食生活も大変重要となると思います。

妊娠線については全く無くなる事は無いと思いますが
上記、同様、肌に張りが出てくるので随分
目立たなくなると思います。
出産を経験された方で大幅に減量された方は特に
弛みと合わさってお腹などの妊娠線が目立ちやすいなど
あるかもしれませんがこれも運動で引き締まってくれば
時間はかかりますがたるみが解消されれば目立たなく
なると思います。後、皮膚の柔軟を保つために
シアバターなどの保湿成分あるクリームなどで
マッサージするのも良いと思います。
セルライトにおいても消す目的では無く、
古く固くなってしまった脂肪をうまくリンパなどに
のせてあげ老廃物として出すなどの為にマッサージして
あげて、より血液の循環が良くなり相乗効果は
あるかもしれませんね。

ちなみに私より6歳若い妹はBMI16.5の
痩せですが運動してない為に
太ももやお尻辺りはボコボコしています。

私は過去、運動を頑張って減量したお陰で
セルライトは全く無くなり、彼女より断然BMIは高いですが
引き締まり具合や肌の張りは全然違います。
運動は今も続けています。
参考になりますように。

おはようございます。　本日、終了です。

4週目に入り、体力もついてきたのと同時に、薄っすらと効果が･･？
相変わらず体重は変わりないですけど、
二の腕は決して細くなってはないけど、筋肉のラインが少し見えるだけで引き締まったように見えますね。
あと、一番ﾋﾞｯｸﾘしたのは、ヒップラインでした。
今朝、始める前に鏡の前で確認。
そうしたら、真っ平らのお尻に丸みが！
腹筋も･･まだまだ脂肪はあるけど、筋肉がかなりついてきたようで。
そのせいか腰痛も(^_^;)軽減されてきました。

以前にお試しで行ったエステでサイズを測って頂いたところ、サイズは標準だとか。
ただ、引き締ってないので。かなりのポチャ体系に見えると言われた事があるんです。
確かに、本当にプヨプヨ。筋肉なんてどこにある？って感じでした。
ビリーを始めた事で、まだ少しだけど引き締め効果が出てきたので良かったです！

いろいろと改善したい所もあるので、
ここで皆さんの意見も参考にがんばりたいと思います。

おはようございます！
carryさん。。。私もビリーバンド使ってません。
てか、アザになってしまうのときつくて最後までついて
いけないです。

なので、自分に合った重さのダンベル持ってやっています。
ビリーバンドはきつすぎるし、何もないでは物足りない・・・って感じですよね。

効果は何も持たないよりはあると思うし、私は効果ありました。二の腕引き締まってきましたよ！

動かしてる筋肉を意識しながらするのがいいようです。
長文失礼しました！