あかあかさん＞
お疲れ様でした～。私も全部は完全に出来ないですよ～。
シャワーをすぐに浴びると効果薄いってことなんで、
身体を絞りタオルで拭いて、しばらく我慢してます。
これでも、ダメかなぁ。
そんなに体内の体温までは奪わなさそうだけど・・・。

カンパリオレンジさん＞

一応、運動による低血糖のことについて調べてみました。
参考にしてみてください。
http://www.aichi-med-u.ac.jp/psr/sheet-300-022.htm
http://www.fruitsugar.com/literature/1/index.html

おはようございます！

本日３日目終了しました～全部通したけどまだ出来ないところがありました・・・。

今は、汗だくでPC打ってます（；＾＾）
今日は子供が２人とも早起きだったのでおもちゃを渡してなんとか☆☆途中「ママもうやめて遊ぼうよ～」と消されてしまいましたが「もーちょっと待ってって」と、すぐにスイッチオン！！

早くシャワー浴びたい～

とゆーか、３時間前後ダメなんですね・・・。（泣）
冷ためのシャワーならどうなんですか？（水に近い）

食事も終わったらすぐはだめんですねー。

カンバリオレンジさん
運動性貧血というものがあるようです、ココをご覧になってみてはどうでしょう？
http://www.tyojyu.or.jp/hp/page000000400/hpg000000341.htm
http://www2.ocn.ne.jp/~ikedama/kiso/hinketu.htm

私も貧血になりやすいので総合ビタミン＆ミネラルの他に鉄分は単体で追加して余分に摂っています。（摂りすぎも良くないですが）

カンパリオレンジさん＞
私も運動しているとたまに気持ち悪くなります。
もしかして低血糖かな？と思って何か糖分のあるものを（チョコとか）口に入れます。
あと、１～２分だけ休みます。
すると、気持ち悪さはどこかへ飛んでいきます。
もしかしたら、それじゃないかな～。
一度試してみて下さい。
専門的な知識ではないので、間違ってたらごめんなさい。

一応、低血糖の症状としては（あくまで私の場合です）
フラツキ、めまい、吐き気、冷や汗
意識が朦朧とすることもあります。

カンパリオレンジさん
無茶はしない方がいいですよ。
過呼吸はくせになるし、血中濃度とか
貧血状態とかは、大丈夫ですか？
もしくは、水分の補給がたりてないとか
早くやせる為に、無理な食事とかはしてないですか？

私も偉そうな事は言えないのですが、
まだまだ、体力的にきつくて、2週目に
入りますがバンドも使ったり、はずしたりです。
無理をしたら、続けられないと思うので
私は駄目だ～と思ったら休憩しながらやっています。

駄目だと思ったら無理はしないで
ゆっくりやりましょうよ。

はじめまして。いきなりですが相談させていただいてよろしいでしょうか。

ビリーズブートキャンプを始めて１ヶ月以上経ちました。
ここ２週間ほどは、応用プログラムのイヌのおしっこみたいなエクササイズをできるようになりたいと思い、週５くらいの割合で応用プログラムばかりをやっています。
ところがこれを始めた頃から、ブートキャンプをして２０分ほど経過すると必ず気分が悪くなってしまいます。
運動の苦しさとは違う、貧血のような、お酒に酔うような気持ち悪さです。
テレビの中に映るカーペットの赤い色がどぎつく見えてしまうような。
心臓はバクバクしています。

ブートキャンプを始めた１ヶ月前、風邪気味のときにやって過呼吸になって非常に苦しかったことがありました。
今の気持ち悪さもそんな感じです。（目を回す手前で運動をストップさせます）

とりあえず過呼吸の応急処置（紙袋を口に当ててスーハー）して座って休み、気持ちの悪さが無くなったら続きから再開して、また気持ち悪くなって休んで再開…を３回ほど繰り返しています。

毎回最後まで頑張っていますが、こういう症状が出る前も出るようになってからも、体重・体脂肪率ともに始めてからほぼ変化無し…体に触った感じは筋肉が付いたようですが、骨格筋率も変わっていません。

やせたいし筋肉も付けたいので少なくとも３ヶ月は続けたいのですが、今日も気持ち悪くなるのか…と思うと毎日憂鬱です。

私は無理しすぎなのでしょうか？
毎日トレーニングを終えた時の感覚としては、まだ「疲れ果てて動けない…」という感じではないのですが。

長文すみませんでした。お答えいただけたら嬉しいです。

スポーツジムのインストラクターさんに以前聞いた話によると、運動の前後１時間は食事はしない方がいいそうです。
あと、運動した後の３時間ぐらいは筋肉が脂肪を燃焼しているので、お風呂やシャワーで体を温めてしまうと、せっかく燃焼しようとしているのが止まってしまうそうです。

汗をかくのでついついシャワーにかかりたくなりますが、
３時間は辛抱した方がいいようですよ・・・。

入隊して2週目ですが、体重があまり減りません。
ビリーとなにか組み合わせてお薦めのダイエット法がございましたら教えてください!!!　インスパも気になってます！

入隊して三週目です。やっと筋肉を意識してやるコツがつかめてきたような☆
筋肉痛にならなくなったけど、同じメニューでもすごく汗をかくようになりました！
クーラーも扇風機もつけずに閉め切った部屋でやってるせいかもしれませんが。。。
近頃は頑張って声もだすようにしてます。

体重は最初こそすこし増えて不安になりましたが、
微量に減り始めたかと思う今日この頃。
体脂肪率も２㌫くらいかわったかな。
食事制限はかすかにしてる程度。。。
水分は意識してとってます。

一ヶ月プログラムでやってるのでゴールはまだまだ先ですが、
とりあえず一ヶ月ちゃんとこなせるように頑張ります♪

きのこさんへ
運動のあと食事してさらにもしくつろいじゃったりなんかしたら力士と同じかもしれないですね。。
私は理想は夕食の二時間後ですが、一時半後くらいでやってます。

ブートキャンプ、やっと購入しました。
まだ開封していないですけど、さっそく明日からでも始めたいと思います。
今まではステッパー愛用者だったんですが、効果が上がるといいな★
また始めたら書き込みさせていただきたいと思います＾＾

にゃにゃぴーさん、私は主人に肩をもんでもらったら、｢厚みが違う｣と同じこと言われました。私は入隊して1ヶ月半弱ですが、続けることで、体ってずいぶん変わるんですね。

皆さん、ワークアウト時の色々な条件なんかを書き込んで見えますが､食事ってどうですか？私は仕事の都合で、昼食前にやってるんですが、終わってからすぐに食事っていうのはどうなんでしょう？いいのか悪いのか、そういったことに詳しい方、是非ご意見をください。

みなさんこんにちわ！
ビリーを始めて2ヶ月目に突入しました。
何をやっても長続きしない私がこんなに続いてるのは奇跡です。
この間、旦那様にハグしてもらったら｢以前と厚みがぜんぜん違う｣って言われました！ヤッター(>_<)
ホントはビリーにハグしてもらいたかったんだけど・・・

★ハムマニア★さん
暑い室内でやるのはサウナスーツを着用してやることと同じ状態だと思います。これは計量前のボクサーが体重を一時的に落とすときにやる事で、汗はかきますが体温が上がりすぎて脂肪は燃焼されないみたいですよ♪
私はクーラーをかけてやってます。でも汗はダラダラ・・・

質問です。
ビリーやるときは、私はクーラーかけたり、風とうしよく窓あけたりしてます。密閉して、ビリーやるとあつくて死にそうで、頭がくらくらするのですが、やるときの環境も、ダイエット的におすすめの環境って、あるんですか？

本日２日目終了☆

みみさん・めいめいさん、ありがとうございます。
シャワーは３０分後に浴びることにします。
扇風機ガンガンかけてました（；＾＾）

昨日は朝やって、夜旦那に「ちょっとやってみて」って言われたので１５分くらいやりました。
今日も子供がグズグズ言い出しちゃったけど、少し待ってってね～なんて言いながら全部やりました！！

腹筋が無さすぎだーー！やれない！！と思いながら出来るだけやってみました☆だんだん出来るようになりますよね。


まだうまく出来ないのとかあったり、ビリーと反対になっちゃったりしてて「ウケル！！」と笑われちょっとムカ！！！
しかも、教官化し、「もっと腰落とすんだよ～俺はビリー隊長より厳しいぜ～」なんて言ってました・・


私も、ここでカキコさせてもらって頑張って続けていきたいと思います♪♪

おはようございます。　本日のビリー終了です。
昨日のスレであった、終了直後の入浴について･･･
今、終了後30分待ちの状態で、後から後から汗が出てきてます。

いつもビリーは家族が出掛けた直後に。
昨日からバンドを使用。　辛いけど楽しくって♪
昨日は夕方になって体がウズウズ。2回もビリーを(^_^;)
旦那様も、少々ﾋﾞｯｸﾘしていました･･･
でもこれだけ、がんばって目に見える効果がないのは悲しいけど、
続ける事に意味があると思って言い聞かせてます。
ここに、こうやって書き込む事で自分に「喝」も入れてます。

それと、昨日のテレビで偏頭痛を治す体操というのをやっていて、
基本がビリーの応用編に出てくるものと同じでした。
私は10年近く偏頭痛･肩凝りに悩まされてたんだけど、
初めの1週間ほどで解消されてきたのは、
やっぱりビリーの効果だったんだと再認識。

ダイエット効果も大いに期待したいけど、
健康の為にもやっぱりビリーはいいですね！

さくらんぼさん

ある程度筋肉を付けてから、しばらく
ビリーを止め、有酸素運動（ウォーキング等）にうつると、
体重は下がってゆきますよ～
筋肉が付くと、体重は重くなりますが、代謝率が上がるので
普通に生活をしてるだけでも体重は下がってゆきます。
とりあえず、筋肉を付けて有酸素運動に重点を置いて
頑張ってみてください★

こんばんは。
私もビリーにお世話になってます！笑

一週間たつのですが、なにかと忙しくて毎日はやっておらず・・・。でもなんとしても痩せなければならないので明日から毎日ちゃんと頑張ります！今日は腹筋プログラムをやりました！ぷるぷるしますー

>さくらんぼさん

私の場合は2ヶ月で体重マイナス1キロですが、その内訳は体脂肪量マイナス2キロ、筋肉量プラス1キロです。(通っているスポーツクラブのINBODYという機械の測定値です。) 人によって違うとは思いますが、頑張れば頑張るほど筋肉が鍛えられて、筋肉量が増加すると思いますので、短期間の大幅な体重ダウンはないのでは・・・、と私は思います。

とはいえ、人それぞれだと思いますので、参考程度にお聞きくださいませ。ちなみに、他の皆さんもおっしゃっているとおり、私も体重が落ちなくても見た目がすごく変わりました。たったマイナス1キロですが、何人もの友人から「痩せた？」って言われて、「自分だけの思い込みじゃなくて良かった～」と安心しました。( ^ ^；

さくらんぼさんも、是非がんばって下さい！

私もビリーを最近やっているのですが、一向に変化が
観られません。
７月の中旬くらいまでに５ｋｇやせたいのですが、
今日から毎日ビリーをやったら、そのくらい痩せるでしょうか？？
教えてください！！