喉がかわいたらお水は飲んだ方がいいと思いますよ。
一気に水分が体が抜けると、血液の流れが悪くなり心臓に負担をかけますし･･･
お水は基本カロリーなかったと思うし･･･

わたしもやっと明日で７日目です。
みなさんと一緒に続けていきたいです＾＾

一緒にやっているママ友が
「体重減らないよぅ」と言ってきたので
今日は自分のは腹筋だったけど
一緒に基本もやりました。

で、後ろから見ると、どうも彼女の
体重のかけ方が違っていて
「こうじゃないの？」と２人でやったら
「いつもより、きつい」って汗だらだらかいていました

私も２サイクル位からようやく体重のかけ方が
わかってきたみたいです。
でも、いまだに体が硬い・・

間違えていました。腹筋プログラムではなく応用プログラムでしたね。たった今終えてハァハァと言いながらクールダウンしながらカキコしています。ホントきつかった！実にきつかった！なぜか最初の15分が長かったと思います。皆さんが言っていた犬のポーズ！よーく分かりました。む・無理ですね。少しでもリズムに乗れるよう頑張ります。ふー。

ビリーをはじめて１ヶ月と１０日。
体重は２ｋｇしか減ってない・・・。

ウエスト６０ｃｍ
太もも４５ｃｍ
ふくらはぎ３１ｃｍ

ｃｍ的なサイズは全て同じのまま・・・
やり方に問題があるにしろ変わらなさすぎ。
いつ引き締まっていくのだろう？

ぴぴさん、
シャワーなら問題ないと思いますよ。
ハードな運動して心拍数が上がってる状態で湯船につかると水圧で心臓に負担をかけるので
心拍数が戻ったら例え３時間たってなくてもそんな気にする
必要はないと思う。
私はビリーやった後、汗が引いたら（３０分くらいかな？）
シャワー浴びてます。

はじめして。4日前からビリーやってます。
思ってた以上にハードなので、全身筋肉痛!!
続けられるか　ちょっと不安です。

注意書(?)に生理中は　やらない方がいいみたいなことが
書いてあったけど、何故でしょう?
みなさんも生理中は休んでるんですか?
せっかくはりきってるのに、何日かやらない日が続くと
やりたくなくなっちゃいそうで・・・・・

運動した後、三時間の入浴はしない方がいいっていうのは、どこからの情報なのか、とても気になります。汗かいた後に、そんな長時間耐えられないんですが。ホントにそうなら実行したいのですが。とても気になっています。

１か月と１週間終了、ビリー始める前のジーンズを履いたらかなりブカブカになってたので久し振りにベルトを出してしてみたところ、ベルトの穴が無い…ウエストー４ｃｍなのにベルトの穴で逆算するとー８ｃｍくらい細くなってたんです。(^O^)／頑張ると結果がでるんですねぇ(^^)

で、DVDをコピーさせてって言ってた人は他の人をつかまえてコピーしてもらってました…が、興味だけだったのかそれとも思ってたのよりキツかったのか　もう脱落したみたい…

私も最近始めて今日2日目を終了しました！！
始めたばかりなので体重に変化はありませんが、体中筋肉痛です。

ここの掲示板を見ていると、体重になかなか変化がない、という意見も多く見られるので、少し不安ですが頑張っていこうと思います♪

ついに！入隊２日目です。到着後すぐ基本をした次の日筋肉痛と仕事で出来なくて再度基本プログラムを２日やってみました。とにかく体が固い私は開脚が出来ない！前屈が出来ない！しかしビリーが出来るところまで良いよって言ってくれているので「めげず」に最後まで頑張っています。今日から２枚目に入ります。腹筋プログラムかな？今から多少不安ですが、頑張ります。

筋肉は脂肪に変わらないという事なんで
大丈夫とは思いますが、脂肪をもやすのは
「有酸素運動」なので以前ここに書きコ
してあった「有酸素運動」がメインな
３枚目と４枚目をやってみたらどうでしょうか？

ここの書き込みはお子さんがいる方が多い
ようなんですが、私も３人の子供のママです。
出産後に付いたおへそより下のお肉がやばいです
そこだけ別物みたいにぷよぷよしています。
腹筋でなくなるのか心配です・・＾＾；

おはようございます。本日分終了ですっ！

>>No.1414のないしょさんへ。。
初めまして。
そうなんですよね。　旦那様は、学生の頃もスポーツをしていたし、
今も、インストラクターの経験がある人にサポートをして頂きながら、
筋トレをしているので、無視する訳にはいかなくて(^_^;)
「今のお前は、脂肪の上に筋肉を付けてるだけだから、初めに有酸素運動をしてからがベスト」
って、言われてるんです。

私なりにも、いろいろ調べたりもしたんですが、
今、実際に、筋肉が少しずつ付いてきて、その上に脂肪がたっぷり(^_^;)
この状態になれば、効果が出なかった人でも期待出来るだとか。
私は、個人的にこの話を信じたいんですが･･(>ω<、)

見た目の大きな変化は、まだないけど、
今まで履いていたストレッチなしのジーパン、Tシャツの腕周りがきつくなりました。
筋肉がついてきてるから仕方ないのかなと思ってはいるんですけど。
でも、正座をした時の太もも、前にならえをした時の二の腕が細い？
筋肉のラインが出てきてるんですよね。
脂肪って柔らかいから、太ももなんて少なめに水を入れた風船のよう。
動きに合わせて脂肪も動いてたから、筋肉が付く事で、
今まで動いていた脂肪の動きが減って細く見えるのかな、
なんて一人で解釈してます。

一気に効果が出ないと諦めがちのダイエットも、今回はやる気満々！
なので、やる気があるうちにビリーと併用して、
時間をとらずに出来るストレッチもやっていこうかなと思ってます。

おはようございます！本日終了☆

体重が元に戻ったまま変化ナシです。


★さん

全然割れてないです！！産後伸びきったみにくいお腹ですー！！なんとか産前に戻したく、ビリーやってます。

私は、体重も減ればもちろんいいけど、サイズの方が重視かなぁ。って気持ちです。（体重もすごいあるんですが！）



mimiさん

ハリウッド女優？！すごいじゃないですか。うらやまし～私は昔から腕がものすごく太いし、肩幅があるので・・・（泣）

みなさん腹筋どのくらいわれてますか？

始めまして、質問です。
まだ、入隊して6日目なのですが気になることがひとつ。
それは、体操する前よりも体操後のほうが体脂肪率が高くなることなんです。
皆さんも同じですか？

私も入隊してます。すでに２ヶ月目で-2,5ｋｇ～-2ｋｇを
いったりきたりしてます。目標は-1０ｋｇなのであと
夜の食事制限と間食をやめます。
体重にはあまりすごさを感じませんが、体のラインが入隊前とかなり違います。
お尻はきゅっと上がりました。パンツスタイルのラインが違いすぎます。あと腕も鍛えた感じのちょうどいいラインが
出てます。ちょっとしたハリウッド女優の腕となんら変わりありません。

そうですね。足もふくらはぎあたりが、ほっそりしました。

今後の目標は、腹筋にもいいラインがでるといいのですが...

お腹の脂肪をこちらも燃やす方法を教えてほしいです。

＞みみさん
「脂肪ブヨブヨのまま筋トレをすれば、プロレスラーの様な体型になる」
それ、ホントですかーーーー！？
ヤバイ‥本気でこわすぎます！！！

私も、汗をかいて息がきれてものすごく喉が渇くので、
横にペットボトル用意してすぐ飲んじゃうんですけど、よくないんでしょうか？？
ビリーも「水飲んでいい」って言ってたので、気にしてなかったです‥

最初は全然ついていけなくて、キックの足も上がらなかったり
リズムについていけなかったり、途中でバテて全部できなかったりしましたが
数日目から、コツをつかんでできるようになってきました。
そうなってから、また楽しくなりました！
昨日よりできるようになった‥！！みたいな。笑

でも、応用プログラムの犬のおしっこポーズ～腹筋のあたりは
どうしてもついていけません‥　みなさん、連続してできていますか？？
どうしてもついていけないので、いったんDVDを一時停止して
10秒くらい休んでからまたやったり‥と、自分なりのペースでやっています。

体重・体型の変化はまだないです。
知り合いの方が、3ヶ月やってかなり体型が変わったので
それを励みに私もがんばりたいです！
（でも、3ヶ月後って、夏終わっちゃうな‥）

はじめまして
私は現在　身長・・・158cm
　　　　　　体重・・・53kg　です。

歳は13です。(女)
バレー部に入っていて、それなりに成績を残しているので練習がキツイです。
それでも最近入隊して、やっていたんですけど、疲れがたまるのと時間がないのとで、毎日は出来てません。
最終目標は45kgなのですが、このままで落ちるでしょうか・・・？

どなたか、アドバイスを下さると嬉しいです。
お願いします。

こんばんは。　　明日から、4週目に突入です！

今日、「いいとも」の増刊号で･･劇団ひとりｻﾝ、すごいですね！
3ヶ月って言ってたけど、あんなに効果が出れば、やる気も出ちゃいますね！
でも、私は、あまり効果は。。（；ω；）
汗を掻くから水分はたくさん取っちゃうし。。
浮腫みは、元々ひどかったけど最近は足首に(￣∇￣;)
旦那様曰く･･･　脂肪ブヨブヨのまま筋トレをすれば、
プロレスラーの様な体型になるだとか。本当なら、かなりﾔﾊﾞｲです。
有酸素運動が足りないのでは？って言うんだけど、どうなんだろ･･
ビリーでは、有酸素も十分あるような･･

私もワンワンスタイルはﾀﾞﾒです。関節が外れそうで、次が辛い。
立ち上がるとへっぴり腰になってます(^o^;)

少しずつｺﾂも解りだしたのもあって、昨日よりも今日って感じで、がんばってます。
応用編の最後にスクワットの腰を落としたまま姿勢での数分間。
初めは最後までは全然無理だったけど、
目を閉じてﾕｯｸﾘと深呼吸してたら、今日で3日続けて最後まで出来ました。
とにかく足腰が弱ってる私にとっては、
体を動かすのも辛いけど、じっとしてるだけでも辛かった(>ω<、)
少しつつだけど、自分のペースでマスター出来たらなって思ってます。

私の場合は元の体重がかなり多いから
参考になるかわからないのですが、
最初の７日間で３．８キロ減りました。
今は体重的には、減りが遅くなっていますが
体型的には締まってきていますね＾＾

皆さん食事は、どうしていますか？
私は、ＧＩ値の食事をこころがけているのですが
（違反はしますけどね＾＾；）
皆さんの食事もよかったら教えて下さいませ。