みなさん、1週間過ぎたらどのメニューをどのようにやっていますか？

私も先週木曜日からやり始めて、４日間で２KGくらいへりました。ジムにもいっておりますが、かなり有酸素運動としては効果的ですねっ！！普段使わない筋肉を使うし･･･
１ヶ月でどのくらいやせるか楽しみです。

１３歳　１６０ｃｍ　５０キロ
なんですけど、４７キロ位まで
落としたいんです。
最近入隊したんですけど、
体重減ると思いますか？？

私は先週買いました！（まだ届いてませんが）
みなさんは何週間で何ｷﾛ落ちましたか??
気になりますんで教えてください!!!

私は犬のおしっこポーズ、毎日やってます
片方ずつなら（間に休憩入れて）できるようになりました～
足もかなり上に上がるようになったし、
ヒップも上がるし・・・グフ♪

私も、「犬のおしっこ」＆「ランニング腕立て」
きついです^^;
犬の方は後ろはいいけど横がきついし
ランニングは腕立てがすでにきついんです。

でも、今日は初めてビリーバンドで完走しました。
シェリーのようにいかなくてヘナヘナだけど
なんとか、がんばれました♪
今日、友達にあったら「ちょっと、痩せたんじゃない？」
って言われて嬉しかった☆

体重は１週目に比べて余り減ってないですね。
でも、ジーンズが少し緩くなってきましたよ＾＾

よーきーらぶさん＞

はじめまして☆

腕立てでランニングもキツイですよねー・・・。
私も後半は基本的に顔が歪んでいます（；＾＾）

私は「脂肪を燃焼！燃焼だ！！」みたいな言葉に弱くがんばっちゃいます。
「コレでこの脂肪がなくなるなら！！」みたいに☆

でも、付いていけなかったりできない時はその場で足踏みしたりとりあえず体を動かすようにしています。



明日、朝から忙しいから今からやろうかなー。と考え中です！

お互い頑張りましょうね～！

はじめまして！
今日で３日目でＤＶＤ２枚目に入りました。
１・２日目の筋肉痛もあって、痛くて苦しくて･･･
でも、できないながらも頑張ってる自分が愛しいです。
こんな感覚、もう何年ぶりだろう･･･。
＞あかあかさん
私も犬のおしっこポーズってかなりつらいです。
顔が苦痛で歪みきってました。
私はどうしても腕立てでランニングするのができません。

「明日の場所に、心が導いてくれる」という言葉を胸に
明日も頑張りたいと思います！

おはようございます！

本日終了☆今日は子供達が起きるのが若干遅く後半15分くらいしかいなかったのでよかったです！

犬のおしっこポーズができなくて・・・（泣）
皆さんできますか？？

今日も汗だくでPC（；＾＾）

今日はいい天気なのでこのまま家事もやろうかと☆
運動がてら大振りに！！

でも、昨日の夜外食で旦那とカナリ食べてしまって体重が増えてしまいましたー！！あちゃ・・・。

すごい！ポポさんの書き込みで
またまたやる気がでました！
ウェスト７センチダウン羨ましい～♪

皆さん、ビリーをやってるとすごく汗を
かきますよね？クーラー付けていても汗だらだらです。
で、ふと思ったのですが、私、顔からの汗も
凄いんです。これって顔の毛穴が広がったり
しないかな？とちょっと心配になりハンズで今日
「氷嚢」買っちゃいました。
シャワーの後、顔を冷やしています。
気持ち良いですよ。

ビリー初めて１ヶ月が過ぎました。毎日ってわけにはいかなかったし、体重はほとんど変わらずでしたが、なんと！！！ウエストが７ｃｍもダウン！私はとくに胃の部分が出てて（下腹も出てるけど-）スーツのボタンがあわせられなかったのが余裕であうように！
今までのダイエットで食事制限して３ｋｇは落とさないとここまでへこんだことはなかったのに、食事の量は減るどころか運動するからお腹減るしダイエットしてるときより食べてるし（だから体重は減らないんだよね-）
お腹周りの劇的な減り方に涙もので喜んでます！
なんか変な文章で読みにくくてごめんなさい
とにかくビリー感謝
これからもがんばりま-す

はじめまして！

私も３月の終わりにＤＶＤを購入して１ヶ月ほど継続、その後２ヶ月サボって、ビリー来日に勇気付けられまた再開しました。

２ヶ月もサボっていたのに、ウエストと体重が若干増えた以外はあまり数値に変化がなかったのには驚いてます。基礎代謝が上がった…のですかね。（むしろ体脂肪率なんか２ヶ月前より減ってましたし；）

ブートキャンプ確かにきついですが、運動するのって実は結構楽しいんだなと発見できたのは大きいです。それまで運動せずに楽して痩せることばっかり考えていましたので；ビリーも言ってますが、運動への意識改革が出来たと思っています。


ただ、ブートキャンプって有酸素運動が少なめらしいので（体重や体脂肪率の減り方がイマイチ緩いという声が多いのもこのせいかもしれないですね）、有酸素運動と組み合わせて行うともっと効率が良いかもしれません。


＞☆ さん
ネットで調べた情報ですが、
基本、応用→400kcal前後
腹筋、最終→200kcal前後
の消費量だそうです。人にもよるかとは思いますが。

皆さんの書き込みを見て励まされました！
私も頑張ります＾＾

こんにちは。みなさん、アドバイスありがとうございます！

ぷっくんさん＞水は一日２リットル、運動中も欲しいだけガブガブ飲んでいますし、食事も野菜やたんぱく質などバランスに気をつけて３食食べています。でも、ぷっくんさんの仰るように、無理もあったかもしれないです。気乗りしない日も空元気でやっちゃったり…「エクササイズは無理して当たり前」みたいな。過呼吸はくせになるんですね！怖いです…＞＜貧血も小学生の頃しょっちゅうだったので…無理しないことも大切ですね。ありがとうございました＾＾

ヒニャさん＞夕食後２時間位にやっているので、低血糖は考えられないかなと前から思っていたんですが、ごはんを食べた直後でも起こるんですね！検索ありがとうございます。キャラメルなんか一口舐めてみようかなと思います。ありがとうございました＾＾

mainasu20さん＞運動性貧血の検索ありがとうございます！運動をする前は気持ち悪くないのに、急に貧血が起こることもあるんですね。鉄のサプリも早速買ってきます。ありがとうございました＾＾

みみさん＞みみさんも気分が悪くなったことがあるのですか！「無理するなよ！」っていう体のサインなんでしょうかね。無理していないつもりで無理していることもあるかもしれません＾＾；お互い無理しないで頑張りましょうね＾＾（難しい…ｗ）

私も最近入隊しました。
体重は減ってませんが、お腹のあたりが引き締まった気がします。
何より家で手軽にできて楽しいのがいいですよね☆
みなさん一緒に頑張りましょう～

私も今日から入隊です～～～０（＞▽＜）０
注文してたのがやっと来てもうかなりハイテンションでスタートしましたが、バンド使い始めてから腕が上がらなくて（＝０＝；）
でも、すごい楽しいし気持ちいし♪♪
みなさんがんばりましょうね～～！！！

初めまして
今日からブートキャンプ入隊しました！ｗ
結構ハードですねぇｗｗ
けど、１０分もしないうちに汗かいちゃってｗ
もぉタオルぐしょぐしょでした。ｗ
終わって、すぐ体重計に乗ったら
-600gでした～～
ちょっと幸せになりました。ｗｗｗ

現在まだ３日目ですが頑張ってます♪
もともと運動が好きなので
楽しくやってます！！
ブートキャンプって
1回でどのくらい消費するんですかね?＾＾

ヒニャさん

絞りタオルいいですね～乾いてるタオルを首にまいてたりすると余計暑くて！！
明日は絞りタオルにしてみます☆




昨日もそうですが、蒸し暑いので少し動くだけでも汗が出てきます・・水分補給時、ビリーを始めてから水に切り替えました。今までは、100％ジュースやウーロン茶でしたが（；＾＾）

ちょっとした食生活とビリーのおかげか、体重１キロ減ってた！！（驚）

おはようございます。　本日分、終了です。
シャワーまでの待ち時間、あかあかさんと同じく汗を流しながらＰＣ入力してます(^_^;)

入浴まで、3時間ですか･･確かに、終わって既に30分経過してるのに、
今も、どんどん汗が流れ続けてます。というか、一旦引いたように思えた汗が、
30分経過した辺りから、また流れ出してきました。

ビリーで、あまり効果がないと言う悩みの方多いみたいですね。
今のところ私もダイエットの意味では、その中の一人と言えば一人なんですが(^o^;)
でも、少しづつ体調は良くなってきてるし、今の段階では良しとしようかな。。

ビリー中に体調が悪くなる方がいるんですね。
私は最中ではないんですけど、終わった後の水分補給や、
食事（直後ではないです）している時に、気分が悪くなる事が多くなりました。
その時は、ただの食べすぎ？飲みすぎ？と思ったぐらいで、
特には気にしてなかったんだけど・・（実際に食事量は増えてないです）
何か、関係あるのかな。。。
でも、ビリーの最中に悪くなるのであれば、無理せずにﾕｯｸﾘとしていった方がいいと思います。
カンパリオレンジさん、ﾕｯｸﾘ自分のペースでやっていきましょう！
お互いに無理せずに、がんばりましょうね！

こんにちは。今日から4サイクル目に入ります。3週間やって現在体重－3kg・体脂肪7％落ちました。　私も最初の頃吐き気や、心拍数が異様に上がりそのつど一旦停止して水分補給や休憩をして実践しておりました。　最近でも応用Pをしてると吐き気もありますが水分補給は大切だと思います。絶対効果は現れます。隊長の言葉、自分を信じて頑張りましょう！！