ポポさん
ありがとうございます・・・私は身長162.5、体重55キロなので中肉中背～チョイ太いくらいでしょうか・・・・

ビリーバンド使わないで今日やってみたら、使った時より超楽にできました。ビリーバンド使わないで成果が出た方はどのくらいいるのでしょうか？あれでも筋トレになっいるのかな？私はエアロビ感覚を覚えるのですが。。。

こんばんわ　

ﾋﾞﾘｰについての色々な効果的な情報が本当に豊富で初心者でも
分かりやすいと思います。

とっここで一つ教えて頂きたいのですが、私めは、大体食事7時半～8時半に食べ、1時間位置いて(こちらでの情報)、ﾋﾞﾘｰを夜寝る前にしか出来ないので30分位の(やはりこちらでかじった情報により)クールダウン後、シャワーを浴びて就寝となります。

すぐ寝てしまうのはあまり良くないのでしょうか？

＞ぺるるんさん

マイクロの置き換えは一日２食ぐらいに留めておいた方がよいですよ。
食事管理は確かに必要だと思いますが、マイクロ３食でビリー3回（すごいです。1回ですら私はかなりの覚悟が要るのに）を行うにはかなりエネルギー不足の状態かと。
低血糖状態で運動を行うと、エネルギー生産に使われるのは脂肪ではなくて、筋肉が分解されていくのだとか。

極度な食事制限をした上でハードな運動をすると、体が危機を感じて脂肪を溜め込むようになってしまいますよ～；
ビリーをやるのであれば、できればマイクロ１食の通常2食食べてください。筋肉を作るということで是非たんぱく質を。お肉も脂身抜かして、煮る・焼く・蒸すのどれかで調理すればダイエット中でも大丈夫ですから。お肉に抵抗があるのなら、大豆製品を。

また適度にお休みを挟むこともお勧めします。ウォーキング等の緩やかな運動は長時間行うと良いとされていますが、ビリーのような瞬発的に高負荷のかかるハードな運動の場合は、運動を行う時間と効果が比例するわけではないそうです。
筋肉が疲労した状態で運動を続けてもあまり効果は出ないからだとか。

日本のブートキャンプは7日間プログラムですが、アメリカ本国では1ヶ月プログラムが推奨されていて（ブートキャンプエリートも同じく）、それは一日置きや2日に1日休みを挟んだものとなっています。そしてブートキャンプお休みの日には水泳やウォーキング等の有酸素運動を行うとより効果的ですとビリーも言っています。


差し出がましいかとは思いますが、私も昔置き換え食を極端な形で使用していて、その結果大リバウンドして痩せにくい体質になってしまった経験がありますので、ついつい口を挟んでしまいました；
すごく頑張っていらっしゃるので、私の少ない知識でもお役に立てるものがあればと思いまして。

長々とごめんなさいでした；

効き目というか、私太りすぎと運動不足でジャンプしたり
走ったりすることができなかったんですがひざが痛く駄目だったんです
でもブートキャンプ真面目に六日目ぐらいで普通に走ったりジャンプしてもひざが痛くならなくなり、その他体の悪いところ色々なおったきがします。効き目はすぐでるかも

教えてください。何日くらいで効き目がありましたか？実感できた日数はいつですか？？？

ぷっくんさんどうもです

なんと！脂肪を燃やすエネルギーが足りないと！！！
いわれてみれば、たしかにマイクロとリエータと牛乳しかとってないです（汗

私の場合プロテインとかのがいいのかなぁ


このままじゃ厚い脂肪の下に筋肉ついてしまって
昭和のプロレスラー体系になってしまう（泣

ぺるるんさん
ビリー毎日３回って凄いですね。
思わず、脱帽ですよ。
私は１週目はバンド使わずに
２週目から使いましたよ。

２週目からは体重の落ちは下降ですが
サイズは違ってきています。

体脂肪が落ちているって事は
サイズダウンはしているのではないでしょうか？
筋肉が脂肪にはならないそうなので
食事も全てマイクロって事は、
「脂肪を燃やすエネルギー」が足りない
のではないでしょうか？
マイクロだけではなく良質のたんぱく質や
運動３０分前にアミノ酸を取るとか
１度試してはどうでしょうか？

なるほど。。
セルライトについて参考になりました
ないしょさん、ありがとう☆

私も肉割れ＆お腹の妊娠線がかなり目立ちます。
某エステによれば機会で消せるというし
某通販ではクリームで消せるというけど
いまいちわかりません。

痩せたら肉も引き締まって
消えるとまでは、いかなくても
目立たなくはなるのかな？？

すません体重(93k)です
プログラムは基本、応用　腹筋でっす

どもはじめまして、ブートキャンプ一月前から初めて、毎日3回ずつやっているのですがぜんぜん体重かわらないです、（身長167c 体重3k)
食事も全部マイクロダイエットにしてるんですが、
なんでだろう全部筋肉になっちゃてるのかな、
体脂肪計でみると、おもいっきり落ちてるんですが見た目も体重もまったくかわってない（泣
ちなみにビリーバンドは使ってないっす。
こんな方ほかにおられますか？

ないしょさん、セルライトの件、勉強になります☆

ついでにいろいろお聞きしたいのですが、
私はエステの人に「セルライトは、運動や食事制限では治らなくて、エステの専門機械が必要。」と言われました。
そこに通いながら、セルライトをつぶす機械（肉を挟んでムニムニともみほぐす感じ）をやっています。

ないしょさんの見解では、ビリーをして、筋肉をつければ
セルライトは普通の脂肪と同じように、なくなると考えても
良いのですか？

あと、肉われっていうか、脂肪線も引き締ってくれば
薄くなったりするのでしょうか？

cａｒｒｙさん
もしかしてあまり太ってない？
私は身長１５１ｃｍ体重５４ｋｇでウエスト７７ｃｍありました！１ヶ月でウエスト７２ｃｍです。
ビリーバンドは使ってないし。っていうかきつくてできない・・・
基本と応用は時間がかかるのときつくてついていけないのとで最近は腹筋プログラムばかり
体重は食事制限してるわけじゃないのでそのままです
年は３８歳で運動には全然縁がなかったからプヨプヨの
お腹に腹筋がついたんだと思います
結構怠けながらもやってるんで結果が出てきてるのかなって思うんですけど・・・
ｃａｒｒｙさんも計ってないとこが減ってる可能性もありますよ！私も２週間すぎてからヒップやモモ計りだしたら
２ｃｍ以上減ってます！
絶対むだなことはしてないし、がんばって！

2ヶ月やってるんですけど、余り減らないんです・・・ポポさんは毎日どのようにやってますか？ビリーバンドは使っていますか？

フータさん
みんなの書き込み見てると体重はあまり落ちないけど
見た目はかなり変わりますよ！！私も１ヶ月でウエスト５ｃｍへりました。あと毎日飽きずにできますよ！３日坊主の私が１ヶ月以上してることがすごい！！
もし迷っててわからないことがあるならここに書き込んでみて？それで納得すればビリー仲間になりましょうよ！

ビリーズブートキャンプを買おうかと思うのですがどう思いますか？

初めまして！！
ｴﾘｰﾄやり始めて一週間経ちました。
途中1・程増えましたが、今日は元の体重に戻っていました。
体重の増減はありませんが、かなり筋肉ついてきましたよ(笑)
腹筋カチコチ！ひざ小僧も引き締まってきたような・・・
きつかったジーンズがブカブカです！

余裕ある時2回やってます(やり過ぎ？)
頑張って体重も減らします！！

ぴぴさん
シャワーはぬるめで。
たしか、３８℃以上はせっかくの脂肪燃焼をストップしかねないので、ぬるめのシャワーでサッとあびるのがいいそうです。

セルライトについて続き

体脂肪の半分は皮下脂肪層に蓄えられますが、余った脂肪はどこか他の場所に蓄えておかなければなりません。

蓄える場所は主に遺伝や性別によって違ってきます。　
男性はお腹周り、女性は胸、お尻、太ももなどに蓄えられることが多いようです。

脂肪が蓄積された細胞は大きくなり、まるで風船のように膨らみます。するとこの脂肪細胞を分化している線維芽細胞が皮膚の方に引っぱられて、いわゆる「マットレス現象」と呼ばれる皮膚がボコボコした状態を引き起こしてしまうのです。

セルライトは普通の脂肪となんら変わりないので、このセルライトをなくすためには、運動とカロリー制限を組み合わせたダイエットをするしかありません。

しかし、多くの人にとって運動や食事制限は容易なことではないため、医学的に根拠のない薬や道具に飛びついてしまい、ちっとも体重が減らず、後でがっかりしてしまうことが多いのではないでしょうか。

例えばセルライト用クリームやローション、ハンドグローブマッサージ器、筋肉を刺激するという機械、飲み薬などには、残念ながら確固たる医学的根拠がありません。

本日で７日間終了です！

サイズも体重も特に変わりなし・・・（；＾＾）
でも、続けていくことが大切ですよね！！
がんばって続けてみます。

最後のプログラムはなんかあっとゆー間でした！！
「え？もう終わり？？」みたいな感じ★
（できなかった・付いていけなかったのもありますが・・・）楽しく出来ますね～４枚目！！


７日間終わったわけですが、皆さんは次の週はまた１枚目からを順に７日間やってますか？？

私は、全身絞りたいのでまた最初からやればいいのかな？？

前にセルライトの事を気にしておられた方がいたので
載せておきます。ビリーでセルライト撲滅しましょう！

Ｑ．セルライトは普通の脂肪とどう違うのですか？

Ａ．セルライトという言葉が使われ始めたのは１９００年代の初頭、ヨーロッパのエステティックサロンが女性の太ももやお尻のボコボコした脂肪をこう呼んだことが始まりです。

セルライトという言葉は医学用語にはありません。しかし、セルライトは普通の脂肪とは違うので特別なお手入れが必要であるという理論を作らなければならない人達がいました。エステティックサロンの経営者やそれらに関連した商品を作っている化粧品会社の人たちです。

１９７３年、ニューヨークのエステティックサロンの経営者である二コール・ロンサードがセルライトについての本を書きベストセラーになりました。その本によるとセルライトとは肝臓や腎臓、腸などから排出された老廃物と水分が皮膚の表面下にある脂肪細胞と結合し、「オレンジピール」と称されるゲル状の物質（セルライト）に膨れ上がると書かれてあります。

しかし、肝臓や腎臓などから排出された老廃物が脂肪細胞と結合するという医学的根拠は全くありません。そのような老廃物が体にたまっているのに治療しないとすれば、重い病気にかかり死んでしまうでしょう。

さらに、研究でもセルライトは特別な脂肪ではないということが確認されています。太ももなどセルライトが発生するとされる部分の脂肪とその他の場所の脂肪では生化学構造の違いはありません。セルライトと呼ぼうが呼ぶまいが、それはただの古い脂肪です。