シノ★さんへ

私は一ヶ月プログラムでやってます。
これだと一日おきとか二日おきに休みが入ります。
このトピックのかなりまえの方にそのプログラム
が紹介されていたので。。
さらにその付近に筋肉痛が激しいままやっても
効果が逆方向にでるようなことが書いてありました。
（結果的に基礎代謝が減ってしまうみたいです。
その理屈もかいてありました。）
筋トレとかも一日おきにやるのが効果的というのをたびたびみかけます。
でも有酸素運動としてやるなら毎日やったほうがいいもかも。
わたしはしばらく一ヶ月プログラムでやって、
筋力がついてきたら有酸素運動としてビリーをやろうと思ってます！！

菜々さんへ

わたしも家系的に下半身が気になるほうです。
ビリーではないですが、昨年スロトレとサーキットダイエットで
下半身に筋肉がつきとってもへこみましたが、
それをやめてしばらくしたら筋肉も落ちましたが
脂肪も落ちたのか元よりは細くなりました！！
だからビリーでも一時的に太くなっても、
簡単についた筋肉はとれるのも簡単で、上手くいけば細くなるかもしれません。
汗も流してからだもポカポカになるので
血行もよくなってセルライトとかも分解されやすくなるのかな？？

初めまして！私も仲間に入れて下さい！！一昨日から早速入隊しました・・・。めちゃめちゃハードですね・・・。筋肉痛（特に背中）がひどいのですが、こんな時は毎日はやらない方が良いのでしょうか？一日おきとかでも効果ありますか？

おはようございます。ここ２～３日は体調不良でお休み中です＞＜

菜々さんへ
太ももだけを引き締めたいって思ってるのなら、
ビリーじゃないダイエット方法の方がいいかも知れませんね。
ビリーは太ももが痩せたって人と、太ったって人が分かれてますね。
お腹などは痩せたいけど、太ももは太りたくない　のならば
ビリーの太ももを鍛える部分は、太ももに負荷をかけないようにするっていうのも
一つの手かもしれません。

はじめまして！
ビリーを購入しようか迷っている者です。

ビリーをやっている方にお聞きしたいのですが、これで
『太ももヤセ』は期待できないでしょうか？
私は他の部分はそうでもないんですが、太ももが以上に太くて(脂肪というよりは筋肉質な感じです）これ以上筋肉がついて太くなりたくないので、購入に迷っているところです。

ビリーで体験された方、よろしければお話聞かせていただけないでしょうか？

アリサさん、№１２２０のないしょさん☆
回答ありがとうございます！！

まさしく体脂肪が１％ほど増えました。
筋肉がなくなっているってことなんですか？ショックです。。
一応ウエストや太ももなど部分的にも細くなっているのですが、それは今までビリーでついた筋肉が失われてのことなのでしょうか・・・・。
貸したことを後悔しても仕方ないけど、また一からってことになりますね。。

筋肉がなくなると体重の数字は減りますよ。。。
体脂肪は増えてませんか？

始めまして！
入隊して６日目になりました。
皆さんの体験談を励みに頑張ってます！
すごい筋肉痛で歩き方もぎこちなくなるほどでしたが、ちょっとづつ出来る部分が増えてきてることがなにより嬉しい♪
まだ体重や体型の変化は実感出来ていませんが（食いすぎかも(ﾟｰﾟ;A　）これからも頑張ります！

はなさん

ビリーをしていた一ヵ月半の間に筋肉量が増えて基礎代謝が上がったのかもしれませんね。それでやせたのかな？？
筋トレの専門家ではないのでホントのところはわかりませんが･･･

私は1か月半ビリーをし続けました。
しかし最近友人にビリーを貸して1週間ほどしていないのですが、やめた途端、体重がサクサク落ちていってます。
生活のパターンはビリーをしないこと以外はたいして変化はありません。
この現象は変でしょうか？？
嬉しい反面、少し不安になってきたのですが・・・・・・・・。

一ヶ月プログラムで頑張ってます!!
やっぱり七日間のプログラムを繰り返しているひとが多いのでしょうか？？

一週間ではとても結果は出ないと思うので、
一ヶ月プログラムを始めましたが効率よくするにはどうしたらいいんでしょうか。教えてください！！

ちょさん

ありがとうございます（*＾-＾*）
ちょさんに言われて　かなり納得できました（*＾-＾*）

これからは　急激な変化を期待せず、ずっと続けていこうと思ってます（*＾-＾*）
ちなみに、ウォーキングはビリーを始める１ヶ月ぐらい前から
やってるんですが・・・・変化なし・・・|ω・`)ﾌﾟｯ♪
１時間６キロウォーキングしてます（*＾-＾*）

あたしは、なんか第二の筋肉痛がきました・・・。一週間で二キロ減には、嬉しかったです（●＾o＾●）ウエストあたりが一番わかるみたいですね。おしりが気になるあたしは、何をやればいいのか、だれか知りませんか？全部のやつを繰り返しやればいいんですか(>_<)?

はじめまして（＾－＾）ビリー三週間目突入したさとみンです（＾－＾）一緒にやりませんか・・・？

皆さん、お久しぶりです。
mainasu20さんのお言葉と、皆さんの書き込みに
励まされている40代、なんとか生き残ってま～す。
実年齢はともかく、体年齢は（筋力量や体脂肪率がでる
体重計で測定される）30歳～32歳をキープし続けようと
必死です。

しかし、最近は時間がなかなかとれず、
4枚目のみの30分で済ませてしまってます・・・
いかんな～皆さんをみらなって頑張らねばなあ。

ところで、足の内側の筋肉を引き締めるためにはやはり2枚目のDVDがいいのでしょうか。
私の場合、足の外側に重心があるため、足の形は最悪･･･
何とか足の内側に重心がかかるように意識するものの、
意識するだけでもましになるのでしょうか･･･
もしご存知の方がいらっしゃったら、おおしえください。

＞かなぷーさん

こんにちわ！はじめまして！
じつは始めは私も15分も出来なかったんですよ！
持久力もなくて・・・。
でも15分が20分になって30分になって・・・。
毎日続けることで体力がつきますよ～。
一ヶ月目で２Ｈほどジョギングしたのですが
自分の持久力がすごく上がったことに驚きました。
２Ｈがらくちんだったんですよ！

私は家でジャンプすることが家の構造上
賃貸ので出来なんですが、そのぶぶんの動きでは
自分で強化したい筋トレに置き換えてやってます(笑)

はじめビリーをやるとき
腰と両方の太ももにラップを巻いて
おまけに厚着でやってたんですが、最近はそれをしなくても
あせがバンバンでる位に新陳代謝と気温も上がってきてるので
タンクトップと、短パンでやってまーす。
何事も「継続は力なり」ですよ(´・ω・｀)ｂ

初めまして。
私は、１ヶ月前にビリーを購入したのですが、体力がなく、堕落した生活を送っている私にはきつくてきつくて…
結局、基本プログラムも15分でバテテしまい、続けることができません。
そして、そのまま3日坊主…
最近、職場でもすごい話題になっていて、やっぱりTRYしてみようと思いはじめました。
皆さんが工夫されていることや、独自のプログラムの組み合わせなど、超体力のない私が続けるためにアドバイスください。

4/26から毎日やり始めて４５日目
体重的には炭水化物抜いたので９ｋｇ近く減りました。
でもやっぱり違うって言われるのは
ウェスト周りと腕周り。
ただどうしても腹筋の最後の起き上がって足を曲げるやつ。
あのテンポについていけない！
なんだあのテンポは・・・。はやいですよねー。
ほかは全部できるのにあれだけが＞＜
腹筋が足りないって事なのかな＞＜
みなさんはもう完璧に出来ちゃうのだろうか。。。
若干ＱＫしちゃっても大丈夫だよね？

＞りんごさん

どうもはじめましてー。
自分は筋トレ（ダイエット）を始めたのは1ヶ月弱くらい前から始めたレベルです。
夕方やってましたよ、ちなみに今日が初でした！

ちょくちょくトレーニングしてたお陰で筋肉痛は殆ど無いですね～
でもスタミナ面でハードでしたよ。
Disk1の基礎編ですが45分過ぎた辺りからスタミナが切れて50分でダウンしました＾＾；

感想は
「あ、気づいたら50分もやってたのか」って感じです。
やっぱりTVの中に同じ事やってる人がいると負けていられないって気を持てるのはいいですね。そのお陰で50分続けられたと思います。
ただコレを習慣づけるのは少々根性がいるな～と思いました（笑）

個人的にはオススメですよ。
ほんと部活並に運動が出来るのは僕としては価値があると思います。

＞ちょさん　アドバイス、ベリーベリーサンキューで～す♪
Thanks ☆☆** v(o^▽^o)v**☆☆ Thanks

スクワット、ランジ（足を一歩前に出して上下に動くやつです）が効果的なのですね☆
ありがとうございます。（＾人＾）感謝します♪
私は基本編が好きなので明日は基本編にしてみますねっ。＾＾

しかしながらまたもやわかんないことが････(･Θ･;)ｱｾｱｾ…
≫アブメニューやカーディオ
ってなんのメニューを指すのでしょうか？
“腹筋篇”と“最周篇”のことなのかな？？？

私は上半身はもうこれ以上細くならなくってもいいかなと思っているのですが、太腿とお尻の境がタルタルなのです。

“応用編”犬のオシッコポーズは最初は死にそうになりましたがなんか効きそうであれだけ別にやろうかなと思っているのですが
あれはヒップに良いですか？

何度もすみません・・・・・＜（__＊）＞
読まれることがあったらよろしくおねがいいたします。