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ビリーズブートキャンプでダイエットしてる方!

更新日:2010年7月08日
初めまして!私は40~50kg減を最終目標とする、ちょ~おデブさんです(--;)先週意を決し、DVDを買っちまいました!まだ届かないのですが、一緒に頑張ってブートキャンプしてくれる方いませんか~?!(。ゝ∀・)ゞヨロシクゥ♪

2007年6月15日 19:45

はじめまして。ビリーをはじめて3周目。
成果がでると言われる3ヶ月目くらいまでがんばって
みたいです。みなさまどうぞよろしくお願いしますー

りんご 2007年6月15日 13:57

してらっしゃる方いますかーーー??買おうか迷ってて・・・

体験談トか聞かせてくださーい☆

めろでぃーぬ 2007年6月15日 10:56

よっしゃさんへ☆
はじめまして^^私は一昨日から入隊して、昨日と今日と筋肉痛で苦しんでいます↓
でも、一緒にはじめた妹は、ビリーをしたあとは「足が痛い」だの、「胃のあたりがつりそう」だの言っていましたが、朝起きたら「ぜんぜん筋肉痛じゃない!」と言っていました!同じ運動を同じ時間だけしたのに・・・
しかし!妹は、1日でウエスト1センチ、体重1キロ減ったんです!!ちなみに私は・・・体重増えてました↓筋肉痛がすごいからといって減るわけでもないんですねぇ↓

お互い頑張りましょうね☆ビリー隊長を信じています!(笑)

よっしゃ 2007年6月15日 9:49

おはようございます。
現在3週目、体重体脂肪は変化ないですがサイズが減ってきてるのが嬉しいです。

ところでみなさん筋肉痛と戦っておられますが、何故か私は筋肉痛になりません。
ビリーバンドを使って、確かにきちんと腕は上げきっていないとは思うんですが、それでも筋肉を意識してやってるつもりです。
終わった後から寝る時くらいまではブートキャンプで熱くなった筋肉が痛重たい感じにはなってるんですが、朝起きたら普通。
昔うさぎ跳びとかやって襲われたあの激しい筋肉痛には全くなりません。
力の入れ方が足りないのかなぁ・・・

普段の運動も30分のウォーキングとか階段を使うようにするとかそのくらいなので、筋肉がついてるってことはないと思うんですよね。


応用プログラムは本当にいっつもヒーヒー言いながらやってます。
なんで応用プログラムはこんなにつらいんだろうって思ったら、隊長が「ワンモアセッ」って言ってから2セットくらいやるのが多いからかもしれないです。
私的には隊長の「ワンモアセッ」に励まされてカウントしていって、やっと終わりだーって喜んだのにまだ続けられると一気に力がでなくなります。
その繰り返しが多いので、私はいっつも応用プログラムはすぐにヘバるんだと昨日実感しました(笑)

あん♪ 2007年6月15日 9:22

はじめまして、おはようございます☆
1ヵ月前位からビリーを始めましたが、やったりやらなかったりの日々。2週間後に沖縄旅行を控えこのままではと・・・
1週間で応用・腹筋をサウナスーツ着用でしました。体重の変化は1~2Kで体のラインがスッキリした感じ!!
ラスト1週間がんばります^^

めろでぃーぬ 2007年6月15日 8:48

はじめまして☆
一昨日から入隊した「めろでぃーぬ」です!!
昨日、今日と、朝起きたら極度の筋肉痛に襲われています・・・・。1年前からジムに通っていたのに、こんな筋肉痛になったのは初めてです!!おそるべしビリー効果(笑)妹は1日で体重1キロ、ウエスト1センチ減です!私もがんばります^^

色々教えてください☆

2007年6月15日 8:10

おはようございます♪
まだ1週目で、基本基本応用応用腹筋、とやって
本当は昨日も腹筋Pの予定でしたが、基本Pに戻ってみました。
2日目からの基本からずっと筋肉痛で苦痛を感じながらのブートキャンプだったので
思うように体も動かなかったので、もう一度基本からやってみよう!って。
私はお腹を重点的に絞りたいですが、腹筋運動は何回かでダウン。
休み休みやってます。
(キックとかのほうが、ビリーの回数分、ちゃんと出来ます)
根気よく続けるのが一番だと思うので、
休み休みながらもがんばっていこうと思います^^

シンキュウ 2007年6月15日 7:53

おはようございます!はじめまして☆昨日ビリー入隊いたしました新人です^^
こちらは色んなポイントアドバイスがあって凄いですね♪
私も是非参考にさせて頂きたいと思います^^

今朝は上腕部と太ももの内側が筋肉痛な感じ。
元々体重がかなり多いのでのんびり頑張りたいですv

mainasu20 2007年6月15日 2:01

さくらんぼさんへ
私は最初サプリ使って食欲抑えたのですが今そのサプリ危険性があるかも知れないと言うことでお勧めしません。
もっとも、私も最初の1週間くらいしかサプリ使わなかったのですがね。
私がしたのは食べる量を減らしてカロリーを下げる方法。
低カロリーな食品をお腹一杯食べて満足させたとしてもいつかは飽きて他の物食べるでしょ、食事量が減ってればドカ食いでリバウンドって事だけは避けられるかなと思ってね。

なのでが食べたい物を少しだけ食べる事にしました。
1人前を2~3回に分けて食べるって感じです。
例えばカルボナーラ(700カロリー)食べたかったらコレを1/3づつ2回分け(1/3は食べない)朝と早めの昼。
3時と夕食にカレーライス(700カロリー)1/3~1/2づつ食べても1000カロリーチョイ位かな。
日によって食べたいもの違うので摂取カロリーはバラバラでした、でもカレーの次の日はお蕎麦にするとかって感じ。

2回に分けて食べれば1日2食分の量で4回食事できます、3回に分ければ6回べれます。
食間が短いので何とか我慢が出来るし好きなもの食べれるのでストレスも余りたまらないです。
後は徐々に食間を長くしていき1日3食にしました。
2週間かからずに3食でも我慢できるようになったよ。
食べ過ぎたとかどうしてもデザート食べたいと思ったら夜隊長に2回会いに行きます(笑)

それとココで勉強したのですが、1番大事なのは筋肉を落さないで脂肪を落すこと、基礎代謝を落さないって事です。
基礎代謝が同じで運動量が増え、摂取カロリーが減れば痩せない訳ない。
更に筋肉増やせば痩せやすくなるしリバウンドはしにくいです、私は停滞期が1度来たけどリバウンドなしで又減りだしました、今-14㌔です。
参考になれば良いのですが、頑張ってくださいね。
(調子にのって長々と失礼しました)

ちょ 2007年6月15日 1:53

おふさん、腕の痛みは恐らく肩のトレーニングがたくさんあるからだと思います。両手バンザイからガッツポーツでおろしたり、そのまま閉じたり開いたりしますよね。あれ、かなり肩に負担がかかってます。ヒトにはそれぞれ弱い部位、強い部位に個人差があるので、違和感を感じたらその部分はなるべく力を入れすぎずやってみましょう!
もちろん痛い間はオヤスミをとってくださいね。
でも、ビリーはやりたいの!という場合は、カーディオとアブだけやってみてください。
パンチする時も痛かったら、手はおろしたまま足でフットワークだけでよいですよ!動きはなるべく止めないように・・・
おなかが平気なのは2つ理由があり、
1.おなかのトレーニングは他の部位に比べて痛くならないので、よほどでなければ痛みはすくない。
2.腹筋プログラムで途中で挫折してしまうのが早すぎる

腹筋は筋肉痛が少ない部位なので毎日やってもOKという説もあります。

背中の場合、それは明らかにフォームがちょっと悪いのでしょう。
ビリーの中に、背中を鍛えるメニューは1,2枚目にはありませんでした。

昨日からということは1枚目ですか?
たぶん、本来肩を意識するところが(バンザイガッツポーズ的なものなど)、背中に効かせてしまったのでしょう。
しかもかなりいたそう・・・もしかしたらちょっと筋を痛めた恐れがあるので、オヤスミしてみてください。
でもやりたい!という場合はとりあえずカーディオを!!
4枚目からちょっとずつやっていきましょう!

ちょ 2007年6月15日 1:45

sayakanさん、11日間続けてやっていたのでしょうか?それなら3日間休むほど身体が参ってしまいます。いいんですよ、疲れて体が動かなかった、体調がよくなかったというのは身体が休息を求めてるサインです。よくなったら再開して、今度は一日置きくらいでやってみましょう!

ちょ 2007年6月15日 1:43

どもです、ちょです!
みむちゃんさん、足を細くするにはやはりスクワット、ランジ(足を一歩前に出して上下に動くやつです)が効果的です!もちろん脂肪も燃やさないといけないので、1枚目や2枚目はかなり足のメニューがうまく入っているので、オススメだと思います。
ただ、どうしてもスクワットやランジを何回もやってるとしんどくなってきて、ただしゃがんでるだけの状態になる方も多いかと思います。
ビリーもポイントで言ってると思うのですが、
・極力自分のつま先より膝がでない事。
・足に力を入れすぎない、出来たらおなかに力をいれて引き上げる。
・呼吸を必ず意識する。吸ってしゃがみ、立ち上がる時に吐く。
・しゃがむ位置は足が直角くらいで十分。それ以上は膝や腰に負担をかけます。
・余裕ができたら内ももやおしりにも意識を置いてみてください。やみくもにやると、前ももが太くなってしまいます・・・(´Д⊂ヽ

こんな感じでフォームを意識してみてくださいね。
で、足は必ずといっていいくらい次の日に痛みが来ます。
トレーニング直後は、足がパンパンに硬くなって太く見えるかもしれません(パンプアップといいます。)が、筋肉痛が取れる頃にはパンプアップもなくなってきますよ!
ただ、足は筋肉も脂肪もつきやすい部位なので、かならず有酸素を取り入れて。その点、ビリーの1、2枚目はとてもよく出来てます!(前述したサーキットトレーニングになるので!)
筋肉痛ががっちり出てきた日は、アブメニューやカーディオに切り替えるか、オヤスミしましょう。

1,2枚目での上半身トレがキツく、別に上半身はここまでやらなくても・・・と言う場合はその時軽くその場でジョギングするなどして、有酸素を稼ぎましょう!

足って運動においての全ての元だから、どうしても筋肉がつきやすいですよね~。ちょも足がムッキムキで悩みです。
がんばりましょう!!

おふ 2007年6月14日 23:20

昨日から入隊した新米です。

やってすぐに腕と天使の羽のところが痛くなり
寝て起きたらもっと痛くなってました。
それなのに、あれだけ痛がってた腹筋はなんともありません

やり方がおかしかったのかな~・・・・

さくらんぼ 2007年6月14日 23:12

mainasu20さん、3週間で7kgも痩せられたなんて、うらやましいです!
ちなみに、食事制限というのは、一日何カロリーくらい摂取していらっしゃったのですか?よかったら、教えてください!!

☆sayakan☆ 2007年6月14日 22:52

ビリーを11日やって、今3日お休み中です。
2週目に入って、やっと体が引き締まってきたって実感が出てきたのに・・・3日も休んじゃった。ハァ。。。
また、体調が良くなったら再開しようかなぁ~~

SUN 2007年6月14日 22:26

ちょさん、ありがとうございます!そうですね、自分のペースで身体が悲鳴をあげないようなくらいで頑張ってみます☆

みむちゃん さん、継続は力なり!そうですよね!まだ一週目だし、続けて頑張ってみようと思います!!

このサイトでかなり勇気付けられてます。感謝です☆

ライアン 2007年6月14日 16:31

もう 2週間目に突入です。体重は変わらず・・・・
お腹もぷよぷよです・・・
やり方が悪かったかなー
今日から ちょさんのやり方、実践してみます。
早く痩せなきゃ海に行けないよー
ε=┏(; ̄▽ ̄)┛

みむちゃん 2007年6月14日 14:05

こんにちは~♪
今週で4週目に入りました。^^
やっと体重や太腿に変化が訪れてきました。(^・^)V
今のところビリー開始より3kg近く減ったでしょうか。
太腿は2センチぐらいはダウンしています。きっと♪
(でもウォーキングやカロリー制限もしながらです。)
わたしは年甲斐もなく最初からビリーバンド使ってやっています。
ホントにきつかった!
最後のワンカウントは2~3秒休憩して出ないとついてゆけなかったです。
2枚目DVDは犬のオシッコポーズの時はお尻に火がついたかと思うくらい痛いを通り越して気が遠くなりそうでしたよ!w
で腹筋にいってバンドがないのでこれは楽勝♪(?)に感じた。
といっても前の二つに比べてですけど・・・・

でもいまここで皆さんの書き込みを参考にまた励みにしながら、また不安になるとアドバイスを受けてやっています。
皆さんありがとう~。感謝しています。

>mainasu20さん アドバイス効きました♪
腹筋編でも太腿とオケツUPを意識しながら腹筋編をやると、これが結構効きますね~~。
やっぱり意識しないとゆるくてただ動かしてるって感じになり筋肉痛が違います。
どうもありがとう~<(__*)>

>ちょさんへ
専門的なアドバイスとっても参考になりました。
ありがとうございます。^^
私は脚を細くしたいのですが1枚目が良いでしょうか?
よかったらお教えくださいませんでしょうか。<(__)>ヨロシクオネガイイタシマス。

>おふねちゃんへ
>SUNさんへ
私も最初は体重も太腿もなかなか減りませんでした。
ただすっきり感は皆さん言われるように私も感じていましたねぇ。
だから続けていられるのかも。

私の場合体脂肪はすぐに減ってきましたが肝心の体重は4週目にはいってからやっと減ってきたように思います。
きっとやっと脂肪が燃焼し始めたのが体重に現われるようになったのですね。
3週目は生理なのに馬鹿みたいに朝晩とやる日もあり、でも全然減らずイライラして・・・まるっきりアホでした。
人それぞれ目に見えて効果が現われる時期があると思います。

・ローマは一日にして成らず
・継続は力なり

実感してます。(T・T)
これからもビリーを信じて“ヴィクトリー”です☆(-.^)‐☆

Rico* 2007年6月14日 13:42

入隊三日目突入です^^
んが、昨日から生理がはじまり・・汗。
けど、楽しくて今日はお休みしようかと思ったけど、体動かしたくってDVD見ながらやれそうな部分はやったり、できない部分はその場で行進したりしてましたf(^^;)


>aoriさん
説明アリガトです~♪
過去ログなども参考にしながら肉体改造(?)がんばります!



>ちょさん
ちょさんのメリット・デメリットなど読んでフムフムって感じです!
今まで自己流で部分的な運動してきたのですが、ここの筋肉はこうやればいいんだぁ~!っていう新しい発見をビリーのメニューで勉強できたり、気持ち的にも前向きにやれたりする部分がいいなって感じてます。
私の場合は体脂肪率が高いので↓の意見も参考にさせてもらいます(*^m^*) ムフッ

2007年6月14日 13:33

こんにちは^^
今日、ビリー申し込みました。
今がすごい体重なんで旦那に
「筋肉つけるより、まずやせろ!」
と、言われたのですがただ今1歳の子供がいるので
ウォーキングに行く時間がないんです・・

ちょさんの書き込みは良いアドバイスと思いました。
届いたら3枚目4枚目からはじめる事にします♪